كازينو التشفير
تورنت جير
كيفية التمييز بين الهواية والإدمان
1) إجابة قصيرة
الافتتان هو عندما تتناسب اللعبة مع الحياة، وتلتزم بالقواعد ولا تضر بالشؤون المالية والعلاقات.
الإدمان هو عندما تتحكم اللعبة فيك: يتم انتهاك حدودك الخاصة، ويتم اتخاذ القرارات «بشأن المشاعر»، ويذهب الوقت والمال لفترة أطول من المخطط له، وتظهر الديون والأكاذيب والمشاكل في الأسرة/العمل - وكل هذا يتكرر، على الرغم من العواقب.
2) نموذج «3K»: التحكم - الإلزامية - العواقب
التحكم: هل يمكنك التنبؤ والتنفيذ: كم من الوقت/المال، ومتى تتوقف، وماذا تفعل بالمحفزات ؟
الإجبار: هل يسحب «اللعب بأي ثمن» (الإجهاد → اللعبة ؛ الملل → اللعبة)، هل هناك أي أفكار تدخلية ؟
الآثار: هل هناك قضايا مالية وعاطفية واجتماعية متكررة بسبب اللعبة ؟
إذا كان 2 + من أصل 3 نقاط «يعرج» - فهذه بالفعل منطقة خطر.
3) إشارات «إشارة المرور»
المنطقة الخضراء (هواية):- اللعبة مجدولة، مع حدود زمنية وميزانية صارمة.
- جلسات نادرة، بدون «روابط» ليلية.
- لا ديون، لا تخفي الودائع.
- بدون مشاكل في الأسرة/العمل، لا تزال الهوايات السابقة قائمة.
- أحيانًا تنتهك الحدود «قليلاً».
- اللعب كوسيلة لتخفيف التوتر/الملل.
- يظهر «دوجون»، «كاد أن يفوز» يؤثر على القرارات.
- إخفاء جزء من النفقات «حتى لا تقسم».
- فترات انقطاع الحدود المتكررة ؛ جلسات ليلية وطويلة.
- تكمن الديون/القروض «للعبة» على أحبائهم.
- اللعب على عكس العواقب (النزاعات والتغيب وتدهور النوم/المزاج).
- بدون لعب - تهيج، أفكار تدخلية («كسر العادة»).
4) قائمة مراجعة ذاتية لمدة 2 دقيقة (ليس تشخيصًا، بل مبدأ توجيهي)
تحقق من نعم/لا للأشهر 3 الماضية:1. هل انتهكت أموالك/الحدود الزمنية على الأقل 2 مرات في الشهر ؟
2. هل أردت أن تقطع/تتوقف، لكنها لم تنجح ؟
3. لعبت لتخفيف التوتر/الابتعاد عن المشاكل ؟
4. اختبأ من الكميات القريبة/وقت اللعب ؟
5. مستعار/يُنسب إليه اللعب أو إغلاق ثقوب اللعبة ؟
6. عاد للعب «للتغلب على الخسائر» ؟
7. هل تعارضت اللعبة مع العمل/الدراسة/النوم، نشأت صراعات في المنزل ؟
8. هل تشعر بالانزعاج/القلق عندما لا تستطيع اللعب ؟
9. هل تحتاج إلى كل الرهانات الأكبر/أطول لـ «نفس القيادة» ؟
10. كانت هناك حالات كان من الممكن فيها التوقف فقط «لسبب خارجي» (نفد المال/الوقت) ؟
0-2 «نعم» ربما تكون هواية متحكم فيها (احتفظ بالإطارات).
3-4 «نعم» - المخاطر آخذة في الازدياد: تعزيز القواعد، وإجراء مراجعة (انظر أدناه).
5 + «نعم» - احتمال كبير للعبة مشكلة: أنت بحاجة إلى خطة مساعدة.
5) 10 اختلافات بين الهوايات والإدمان - حسب النقاط
1. الغرض: الترفيه مقابل «محاربة/تخفيف الألم».
2. الخطة: قواعد ثابتة مقابل الارتجال «على المشاعر».
3. الحدود: يتم ملاحظة ≥80٪ من الجلسات مقابل الأعطال العادية.
4. التمويل: فقط المال المجاني مقابل الديون والسلف والقروض.
5. الوقت: كتل النهار، النوم المحفوظ مقابل الماراثون الليلي، قلة النوم.
6. المشاعر: تقلبات طفيفة مقابل الميل المتكرر والقلق والتهيج.
7. الصدق: الانفتاح على الشريك مقابل السرية، الحسابات «الرمادية».
8. المجال الاجتماعي: تستمر الهوايات/الأصدقاء مقابل الدائرة الضيقة والعزلة.
9. السلوك بعد السلبيات: توقف مؤقتًا/توقف مقابل دوجون، زيادة المعدل/الإيقاع.
10. التعافي: من السهل «إيقاف التشغيل» مقابل الأفكار التدخلية «أكثر قليلاً».
6) مراجعة الحسابات لمدة 30 يومًا (هنا والآن خطوات)
ألف - وضع الحواجز: حدود في التطبيق، و «حظر التجول» اليومي، وحظر أموال الائتمان، وبطاقة منفصلة مع حد للإنفاق.
باء- الاحتفاظ بسجل: التاريخ، المدة، معدل الدوران، المجموع، المشاعر 1-5، العلامات WIN-PEAK/NEAR/TILT.
جيم - مقاييس الانضباط:[
\ textbf {compliance} =\frac {#\text {sessions with SL/TP/time met}} {#\نص {لجميع الجلسات} }\\\النص {الغرض }\\ge 80٪
]د. التوقف والاستبدال: التنفس 4-7-8، المشي 10 دقائق، الاستحمام، استدعاء صديق لديه مشاعر ≥4/5.
هاء - نتيجة الشهر: إذا كانت هناك ديون/أكاذيب/روابط ليلية أو امتثال أقل من 80 في المائة - انتقل إلى خطة المساعدة.
7) خطة المساعدة (الخطوات)
1. المساعدة الذاتية: تشديد الحدود المالية/الزمنية، وإيقاف تشغيل الدبوس التلقائي، وتضييق «نافذة القرار» في البث المباشر (60-90 ثانية، لم يكن لديها وقت - تخطي)، باستثناء الجلسات الليلية.
2. الدعم الاجتماعي: أخبر أحد أفراد أسرته، عيّن «محاورًا للمسؤولية»، وضبط الحدود/الوصول إلى الأموال بشكل مشترك.
3. الدعم المهني: العلاج السلوكي المعرفي، إجراء المقابلات التحفيزية ؛ مع القلق الشديد/الاكتئاب - الاستشارة الطبية.
4. مجموعات المعونة المتبادلة: تزيد الاجتماعات المنتظمة إلى حد كبير من فرص الحفاظ على الإطار.
8) الأساطير المتكررة - إجابات قصيرة
"أحيانًا أفوز - هذا يعني أن كل شيء على ما يرام. "- القمم النادرة لا تلغي أعطال النظام.
"سأقاتل - وأتعادل. "- دوجون يقوي دورة الإدمان.
إنها مجرد هواية ولا تزعج أحداً. "- الديون، السرية، النوم الليلي مؤذية بالفعل.
"الإرادة القوية كافية. "- نحن بحاجة إلى نظام من الحواجز والدعم، وليس مجرد إرادة.
9) خلاصة القول
تمر الحدود بين الهواية والاعتماد وفقًا لإمكانية تكرار فقدان السيطرة والعواقب المتزايدة. إذا كانت اللعبة تخضع لقواعدك، فهذه هواية. إذا كانت القواعد تطيع اللعبة، فهذه مشكلة بالفعل. استخدم نموذج «3K» وقائمة مراجعة سريعة وتدقيق لمدة 30 يومًا: عند الإشارات الأولى، قم بتقوية الحواجز وربط الدعم. كلما أسرع، كان من الأسهل إعادة اللعبة إلى منطقة الترفيه الآمنة.