كازينو التشفير
تورنت جير
10 علامات على إدمان الألعاب
اللعب بالمال مخاطرة. تبدأ المشكلة حيث تعاني السيطرة والمالية والوقت والصحة والعلاقات. فيما يلي عشر علامات يتم من خلالها التعرف على اضطراب الألعاب في كثير من الأحيان. بشكل منفصل - ماذا تفعل على الفور إذا تعلمت في وصف نفسك أو أحد أفراد أسرتك.
عشر علامات
1. فقدان السيطرة
لقد خططت «لمدة 15 دقيقة» واللعب لساعات ؛ وعدت نفسك بالتوقف ولا يمكنك. تتكرر بانتظام.
2. مطاردة الخسارة
بعد الفشل، هناك رغبة مهووسة في «الاسترداد»، وتزداد المخاطر، وتزداد المخاطر.
3. زيادة الوقت والتواتر
هناك المزيد والمزيد من الجلسات، فهي أطول، وتتغير بين عشية وضحاها ؛ تشغل الألعاب «المجال» العقلي خلال النهار.
4. الآثار المالية
الإنفاق يتجاوز الميزانية ؛ والديون، وقروض يوم الدفع، والتأخر في الدفع ؛ استخدام الأموال المخصصة لأغراض أخرى.
5. التستر والأعذار
التقليل من الكميات والوقت، وحذف التاريخ، والكذب على الأحباء، والأعذار: «الجميع يفعل هذا»، «أنا أتحكم».
6. تأرجح عاطفي
التهيج والقلق والاكتئاب بين الجلسات ؛ النشوة آخذة في الارتفاع - انخفاض حاد في المزاج بعد ذلك.
7. مشاكل العمل/الدراسة والحياة اليومية
التأخير وانخفاض الإنتاجية وإلغاء الخطط وقلة النوم والتغذية وتجاهل المهام الأساسية.
8. انخفاض الاهتمام بالمجالات الأخرى
الهوايات والرياضة والاتصال تغادر ؛ الأفكار تدور حول اللعبة، استراتيجيات «كيفية الفوز».
9. زيادة التسامح
يجب أن تنمو المخاطر و «الحدة» للحصول على المشاعر القديمة ؛ تبدو الحدود المعتادة «مملة».
10. محاولات فاشلة «للربط»
كانت هناك محاولات لتقصير/إيقاف اللعبة - لأيام أو أسابيع - تليها انهيار وماراثون «تعويضي».
اختبار الذات السريع (2 دقائق، نعم/لا، آخر 12 أسابيع)
1. لعبت لفترة أطول/لكميات أكبر من المخطط لها ؟
2. حاولت تقصير اللعبة أو إيقافها ولم تستطع ؟
3. هل عدت إلى «الاسترداد» بعد الخسارة ؟
4. اضطررت إلى اقتراض المال/بيع الأشياء بسبب اللعبة ؟
5. هل كانت هناك صراعات في المنزل/العمل على اللعبة ؟
6. خبأت كميات/وقت، شعرت بالذنب/العار ؟
7. هل لاحظت تدهورًا في النوم والمزاج والشهية ؟
8. الأموال المستخدمة المخصصة للنفقات الإلزامية ؟
9. لعبت سرا حتى «لا أحد يعترض الطريق» ؟
10. هل تشعر بالانزعاج/القلق عندما لا تستطيع اللعب ؟
الترجمة الشفوية (علامة بارزة، عدم التشخيص):- 0-1 نعم - مخاطر منخفضة ؛ 2-3 - زيادة (حان الوقت لوضع حدود وأخذ استراحة من 7-30 يومًا) ؛ ≥4 - احتمال كبير لوجود مشكلة، يجدر الاتصال بأخصائي وتفعيل تدابير الحماية.
لعبة «صحية» مقابل «مشكلة» - طاولة قصيرة
ماذا تفعل في 24-72 ساعة القادمة
الآن (10-20 دقيقة):- أجري مدفوعات شهرية إلزامية.
- قم بتشغيل الحدود الصلبة (الإيداع/الخسارة/الوقت) مع «التبريد» عند الزيادة.
- تفعيل التحقق من الواقع.
- قم بتثبيت حاجز موقع/تطبيق للمقامرة على أجهزتك.
- ابدأ استراحة لمدة 7-30 يومًا (التهدئة/الاستبعاد الذاتي) على المنصات المستخدمة.
- أخبر أحد الأشخاص الموثوق بهم: «لدي صعوبات في اللعبة، لقد وضعت حدودًا واستراحة».
- تحويل المرافق/الائتمانات إلى الدفع بالسيارات لحماية الميزانية.
- اشترك في طبيب نفسي/معالج نفسي لديه خبرة في الإدمان أو خط المساعدة.
- تقييد الحصول على القروض والائتمانات ؛ ابدأ بطاقة «لعبة» منفصلة بدون سحب على المكشوف - أو أوقفها.
- قم بعمل قائمة بالمحفزات (الوقت من اليوم، الكحول، الإجهاد، ألعاب معينة) والبدائل (النوم، المشي، الرياضة، الاتصال بصديق).
أدوات المساعدة الذاتية
الحدود/التوقف المؤقت/الاستبعاد الذاتي على المنصات.
الحاصرات والأوضاع العائلية على الأجهزة.
يوميات الزناد: «ما الذي شعرت به → ما لعبت → النتيجة → ما ساعد».
طائرة شراعية اقتصادية وبطاقة راتب «نظيفة» دون الوصول من طلبات اللعبة.
الدعم: مجموعات المعونة المتبادلة، والعلاج الفردي/الأسري.
كيف تتحدث إلى أحبائك إذا كنت قلقًا
استخدم «I-messages»: «أنا قلق لأن»... لا توجد رسوم.
قدم مساعدة محددة: ضع حدودًا، ابحث عن أخصائي، رافق للاستشارة.
ضع علامة على الحدود: لا تعطي المال للعب، ولا تغطي الديون ؛ الدعم - نعم، المشاركة في المشكلة - لا.
الخرافات والحقائق
الأسطورة: «عليك فقط أن تجمع نفسك معًا».
الحقيقة: إنها مجموعة من العوامل السلوكية والمعرفية ؛ المساعدة والأدوات تعمل بشكل أفضل من «قوة الإرادة».
الأسطورة: «المشكلة تتعلق بمبالغ كبيرة».
الحقيقة: المعيار هو فقدان السيطرة والضرر الذي يلحق بالحياة، وليس الرقم المطلق.
الأسطورة: «إذا كنت محظوظًا الآن، فسينجح كل شيء».
الحقيقة: نتيجة الألعاب العشوائية مستقلة ؛ «الحظ» لا يعالج الديون أو يستعيد السيطرة.
القائمة المرجعية «هل أنا على المسار الصحيح ؟»
- تم تمكين الحدود والتحقق من الواقع.
- يتم تنشيط الانقطاع أو الاستبعاد الذاتي.
- يتم تثبيت الحاصرات على جميع الأجهزة.
- المدفوعات الإلزامية محمية، والحصول على القروض محدود.
- تلقي دعم المشورة المقرر/الاتصال.
- الأحباء واع وداعم.
- هناك قائمة بالمحفزات والإجراءات البديلة.
إدمان الألعاب مشكلة يمكن التحكم فيها. كلما لاحظت العلامات والتصرف مبكرًا، كان من الأسهل استعادة السيطرة والمال والصحة والعلاقات. استخدم أدوات ضبط النفس، وتوقف مؤقتًا، وتحدث إلى أحبائك وانتقل إلى المتخصصين - هذه ليست نقطة ضعف، ولكنها خطوة للبالغين نحو حياة مستدامة.