كازينو التشفير
تورنت جير
كيف هي برامج تعافي لودومان
قريبا
التعافي ليس خطوة واحدة «مقيدة»، ولكنه عملية مراحل:1. التثبيت (التوقف والسلامة)، 2. التشخيص والخطة (الأهداف والمخاطر والاضطرابات المشتركة)، 3. العلاج النشط (المهارات والعادات الجديدة)، 4. إعادة التأهيل المالي، 5. مرحلة الصيانة (منع الانهيار وزيادة نوعية الحياة).
فيما يلي ما يبدو عليه في الممارسة العملية، مع أدوات حقيقية.
1) مرحلة «الاستقرار»: أوقفوا «الدورة الساخنة»
الهدف: كسر سلسلة المعدلات بسرعة، وتقليل مخاطر الديون/الاضطراب/إيذاء النفس.
ما يفعلونه في الأيام الأولى (0-7):- قم بتشغيل المهلة/الاستبعاد الذاتي لدى المشغل/من خلال المنظم.
- ضع حاصرات الموقع/التطبيق + «صمت الليل».
- يقومون بتجميد مالي: بطاقة منفصلة بدون سحب على المكشوف، وإيقاف «التجديدات السريعة»، وسقوف الإنفاق.
- يتم إجراء فحص السلامة: النوم والقلق وأعراض الاكتئاب ؛ المعرضة للخطر - التوجيه نحو الخدمات الطبية/الأزمات.
- يتم وصف الجلسة الأولى مع معالج/استشاري و/أو مجموعة عبر الإنترنت.
معيار الانتقال: 7-14 يومًا بدون لعب/ودائع، يتم الوفاء بالحواجز التقنية «الصعبة».
2) التشخيص والخطة الشخصية (1-3 أسابيع)
المقابلات والاستبيانات: تواتر اللعب، والمحفزات، والديون، والنوم/الإجهاد، والاعتلال المشترك (القلق/الاكتئاب/السلطة الفلسطينية).
أهداف 4-8 أسابيع:- السلوك: 0 رهانات ؛ ≥4 أنشطة «صحية» في الأسبوع.
- التمويل: مخزون الديون، خطة السداد.
- النوم/الوضع: وقت نوم ثابت، تغذية، نشاط أساسي.
- خطة الأداة: المقابلات التحفيزية CBT +، والمجموعات، والاجتماعات العائلية، والمستشار المالي، واليوميات والتطبيقات.
3) العلاج النشط (4-12 أسبوعًا): ما يتم تدريسه عمليًا
العلاج السلوكي المعرفي
تفكيك اللعبة: أساطير («دوجون»، «حظ»، «شبه نصر»)، معتقدات إعادة التدوير.
المهارات «توقف» و «توقف»: بروتوكولات 2-5 دقائق للحظات التخريبية.
نوايا التنفيذ: «إذا X، ثم Y» (على سبيل المثال، «إذا كانت المشاعر> 5/10 - تتضمن مهلة 24 ساعة»).
التعرض للوقاية من الاستجابة: اصطدام معتدل بالمحفزات (بدون لعب) + رد فعل جديد.
المقابلات التحفيزية (MI)
دراسة التناقض ("لماذا تستمر ؟ ماذا سيعطي الرفض ؟ تعزيز الأسباب الشخصية للتغيير.
المجموعات والمساعدة المتبادلة
اجتماعات منتظمة (عبر الإنترنت/خارج الإنترنت)، «واجبات منزلية»، دعم بين الجلسات، سيناريوهات دور الرفض.
التعامل مع المشاعر والتوتر
التنفس 4-2-6، ممارسات الجسم القصيرة، «خطة الإجهاد» لهذا اليوم.
النوم/الإيقاع: «قاعدة إيقاف التشغيل قبل النوم بساعة 1»، «صمت الليل» 23: 00-08: 00.
مقاييس التقدم (كل أسبوع):- 0 أسعار الفائدة/الودائع ؛ «الدفع» (0-10) ؛ والنوم/الطاقة ؛ أداء «الواجبات المنزلية» (%) ؛ ونسبة الأنشطة «الصحية» ؛ ديناميات الديون.
4) إعادة التأهيل المالي (مسار مواز)
المخزون: قائمة بالديون/أسعار الفائدة والشروط والحد الأدنى للمدفوعات.
خطة السداد: تحديد أولويات الديون «الباهظة الثمن»، والمفاوضات بشأن إعادة الهيكلة.
الميزانية: بطاقة «الترفيه» = 0 قبل الاستقرار ؛ في وقت لاحق - ≤1 -2٪ من الدخل وفقط بعد 3 أشهر من المغفرة.
الحماية الدافعة: حظر القروض/السحب على المكشوف، دفع الإخطارات لكل عملية، سقف الإنفاق اليومي.
5) الأسرة والبيئة المباشرة
التثقيف النفسي: ما هو اضطراب الألعاب، لماذا «اجمع نفسك معًا» لا ينجح.
الحدود والأدوار: من يحمل كلمات المرور، ومن يتتبع الميزانية، وكيف لا يتحول إلى «24/7 وحدة تحكم».
الاتصال بدون اتهامات: «الملاحظة → الشعور → بحاجة → طلب».
جلسات الأسرة: 1-2 جلسة/شهر للاتفاق على القواعد والدعم.
6) منع الانهيار (يبدأ من الأسبوع الأول)
مصفوفة الزناد: الأشخاص/الأماكن/الولايات/الأحداث → «الخطة ألف/باء/جيم».
سلم المخاطر: فكر → الخيال → البحث عن المحتوى → الإيداع → اللعبة. الحواجز في كل خطوة.
قاعدة الـ 24 ساعة: أي قرار بـ «الاستمرار غدًا» هو في الواقع تقنية زخم مؤجلة.
إشارات «المنطقة الحمراء»: نشاط ليلي، مساومة بحدود، سرية - → مهلة 24-72 ساعة، مكالمة إلى مجموعة/معالج، زيادة الحظر.
7) مرحلة الصيانة (3-12 شهرًا)
الجدول الزمني للاجتماعات: العلاج 1-2 ×/أسبوع → ثم 2 ×/شهر ؛ مجموعة - أسبوعية.
التراجع/المكثف (كما هو مبين): دورات قصيرة المهارات أو برامج مقيمة معرضة لخطر كبير.
مراجعة الحدود: فقط بعد 8-12 أسبوعًا من الاستقرار وانخفاض/مع تأخير في الزيادات.
إطالة الحياة: الرياضة/الهوايات/المجتمع ؛ بناء أهداف خارج موضوع اللعبة (دراسة، مهنة، علاقات).
8) هيكل الأسبوع (نموذج 8 أسابيع)
الإثنين: جلسة العلاج المعرفي السلوكي (45-60 دقيقة)، خطة «محفزات الأسبوع».
W: يوميات العواطف (10 دقائق)، التنفس/النوم، قصر الجسد. .
الأربعاء: اجتماع جماعي/عبر الإنترنت (60-90 دقيقة).
الخميس: الخطة المالية (15-30 دقيقة)، تسوية المدفوعات/المصروفات.
الجمعة: جلسة MI/تدريب مهارات الرفض (30-45 دقيقة).
السبت: يوم «اجتماعي» بدون شاشات في المساء.
Sun: مراجعة الأسبوع (15 دقيقة): الرغبة الشديدة/النوم/الواجبات المنزلية/التمويل ؛ وضع الحواجز.
9) أدوات كل يوم (5-15 دقيقة)
يوميات «STOP-5 «: تحفيز → التفكير → العاطفة (0-10) → استبدال الحركة → النتيجة.
التنفس 4-2-6 (6 دورات) في الصباح/المساء ومع الجر.
«بدائل سريعة»: ماء/دش/مشي 10 دقائق/20 قرفصاء/اتصل بصديق.
مؤقتان: التحقق من الواقع كل 25-30 دقيقة من أي نشاط «لزج» ؛ «صمت الليل».
10) القوائم المرجعية
بدء البرنامج
- المهلة/الاستبعاد الذاتي متصل
- حاصرات/صمت ليلي نشط
- من المقرر عقد الدورة الأولى ؛ مجموعة مختارة
- التمويل: قائمة الديون، لا توجد عمليات تعبئة سريعة
- دعم الاتصال (قريب/مرشد) متفق عليه
الرصد الأسبوعي
- 0 أسعار الفائدة/الودائع
- «الدفع» ≤ ___/10 ؛ النوم ≥ ___ ح
- الواجبات المنزلية ≥ ___٪
- مدفوعات الخطة ؛ لا ديون جديدة
- إشارات المماطلة ؟ تحديث خطة رد الفعل
11) سؤال وجواب
كم من الوقت يستغرق التعافي ؟
عادة 3-6 أشهر من العمل النشط + 6-12 شهرًا من الدعم. كل شخص لديه وتيرته الخاصة.
هل من الممكن اللعب «باعتدال» بعد البرنامج ؟
الهدف من معظم البرامج هو الانسحاب من المقامرة. تتم مناقشة القرار شخصيًا، ولكن مع وجود تاريخ من الانهيارات، نادرًا ما يكون «الاعتدال» مستقرًا.
ماذا تفعل في حالة الانهيار ؟
الاضطراب حدث وليس هزيمة. مهلة 24-72 ساعة، وتحليل السلسلة مع المعالج، وتعزيز الحواجز، والعودة إلى الخطة.
12) خطة مصغرة «أول 14 يومًا»
الأيام من 1 إلى 3: المهلة/الاستبعاد الذاتي، الحواجز، التجميد المالي ؛ الاتصال بالخط/المعالج ؛ النوم/الطعام/الماء.
الأيام 4-7: التشخيص، المهارات الأساسية «توقف» والتنفس، المجموعة الأولى.
الأيام 8-10: التخلص النهائي، خطة الدفع، اجتماع الأسرة.
الأيام 11-14: نطحن المحفزات ونوافق على الإيقاع الأسبوعي ؛ يوميات «STOP-5» يوميا.
13) المخاطر وكيفية إغلاقها
الليل، التعب، الوحدة → «صمت الليل»، النوم المبكر، طقوس المساء.
الإجهاد/الصراع → وقفة قصيرة، التنفس، نقل المناقشة.
الوصول إلى المال → بطاقة منفصلة، حدود، التحكم في البيانات، «توقيعان» للنفقات الكبيرة.
تشغيل المحتوى → المرشحات/إلغاء الاشتراك، البدائل (الموسيقى، الرياضة، المشي).
برامج التعافي نظام وليس "وصية. "الحواجز الفنية توقف الدافع، والعلاج يغير الأفكار والعادات، والخطة المالية تغلق "الثغرات"، وتقدم الأسرة والمجموعات الدعم، ومنع الانهيار يجعل النتيجة مستدامة. ابدأ بالتوقف والتشخيص، وتحرك وفقًا للخطة أسبوعًا بعد أسبوع - واستعد وقتك ومالك وحياتك.