كازينو التشفير
تورنت جير
كيف تدرك أن اللعبة لم تعد ترفيهية
المادة حجمية النص
الترفيه هو عندما تكتب اللعبة في الحياة: هناك ميزانية وحدود زمنية وتوقفات مؤقتة وشفافية وسهولة "الخروج. "كل شيء آخر هو مخاطر. يوجد أدناه نظام بسيط من العلامات والعتبات والإجراءات التي تساعد على ملاحظة «خطأ ما» في الوقت المناسب والعودة إلى السيطرة.
1) خمس مناطق خطر وعتباتها
ألف - الأموال
إشارة برتقالية: اللعب من «السلطة التقديرية» ولكن غالبًا ما يقترب من الحد الشهري.
الإشارة الحمراء: تجديد الأموال «الإلزامية» (الإسكان والغذاء والقروض)، واستخدام بطاقة ائتمان/قروض «للعبة».
العتبة: الميزانية الشهرية للعبة> 1-2٪ من الدخل أو الودائع المتكررة غير المجدولة (≥1/ned).
باء - الوقت
البرتقالي: إعادة صياغة مؤقت بانتظام لمدة 10-20 دقيقة.
الأحمر: الجلسات الليلية، نوبة النوم، الغياب/المواعيد.
العتبة: ≥2 انتهاكات للحدود الزمنية في الأسبوع أو الجلسة بعد الساعة 23:00 أكثر من 3 مرات في الأسبوع.
جيم - المشاعر وضبط النفس
البرتقالي: غالبًا ما تلعب «لتخفيف التوتر/الملل».
الأحمر: الغضب والقلق والنشوة ≥6/10 عند المدخل ؛ خسائر «دوجون».
العتبة: ≥2 حلقات دوجون/أسبوع أو ≥6/10 المشاعر في نصف الجلسات.
دال - السلوك والشفافية
البرتقالي: إخفاء مدة الجلسات، «ننسى» ذكر المبالغ.
الأحمر: أنت تكذب بشأن الإنفاق، وتخفي المعاملات، وتنشئ محافظ «احتياطية».
العتبة: الإخفاء الواعي 1 وقت/أسبوع على الأقل.
هاء - العمل/الأسرة/الصحة
البرتقالي: الإرهاق والتعب والصراعات بمرور الوقت.
الأحمر: التأخير، الخلاف حول المال، الشكاوى من عدم الانتباه، تدهور النوم.
العتبة: ≥1 الصراع/التأخير المرتبط باللعبة في الأسابيع 2 الماضية.
2) اختبار الذات في 2 دقيقة (10 نعم/لا أسئلة)
1. تجاوزت الوقت أم توقفت عن الخسارة ≥2 مرات في الأسابيع 2 الماضية ؟
2. هل أردت إعادة الخسارة على الأقل 1 المرة ؟
3. قمت بإيداع غير مجدول ؟
4. هل تعارضت اللعبة مع النوم/العمل/الدراسة ؟
5. تلعب على المشاعر (الغضب/القلق/الملل) ≥2 مرات ؟
6. أخفى مقدار/وقت اللعبة عن أحبائك ؟
7. هل استخدمت بطاقة ائتمان/قرض للعبة ؟
8. هل فكرت في المراهنة تشتت الانتباه عدة مرات في اليوم ؟
9. هل كان هناك شعور بفقدان السيطرة («عانى نفسه») ؟
10. حاولت بالفعل (كما) «اللعب أقل»، لكنها فشلت (كما) ؟
التقييم:- 0-2 «نعم» - المنطقة الخضراء: حافظ على النظافة (حدود، يوميات، أقفال).
- 3-4 «نعم» - المنطقة الصفراء: هناك حاجة إلى توقف لمدة 1-2 أسابيع وزيادة الصمامات.
- 5 + «نعم» - المنطقة الحمراء: توقف لمدة 30 يومًا، والمساعدة وإعادة هيكلة القواعد/الشؤون المالية.
3) مخاطر «إشارة المرور»: كيفية فهم منطقتك
الأخضر:- الميزانية ≤1 -2٪ من الدخل، بدون بطاقات ائتمان.
- وقت التوقيت، يتم ملاحظة توقف الخسارة ≥80٪ من الجلسات.
- المشاعر ≤3/10 عند المدخل بدون دوجون
- الشفافية مع الأحباء.
- ودائع غير مجدولة، مخالفات زمنية 1-2 مرة في الأسبوع.
- المشاعر 4-6/10، أحيانًا دوجون.
- يظهر التخفي.
- → الإجراء: توقف مؤقتًا من 7 إلى 14 يومًا، وتقليل المعدل والوقت، ومنع «المقامرة».
- لعبة المال «الإلزامي »/في القروض.
- جلسات ليلية متكررة، نزاعات/تأخيرات.
- الكلاب، العار، القلق.
- الإجراء →: توقف مؤقتًا + 30 يومًا، تهدئة، مساعدة، خطة مالية.
4) علامات محددة على أن «هذا لم يعد ترفيهًا»
المال: تحويل الأموال من «الأشياء الضرورية»، وزيادة متوسط حجم الرهان، ووجهة نظر «تعويضية» للمكاسب المستقبلية
الوقت: «10 دقائق أخرى» تتحول إلى ساعة ؛ اللعب متعب/جائع/غاضب.
المشاعر: بعد الجلسة - التهيج والعار والأرق.
السلوك: حذف التاريخ، التبديل بين التطبيقات «حتى لا تحترق».
العلاقات/العمل: تجنب الحديث عن الشؤون المالية، وتأخر، وقلل من جودة المهام.
5) العتبات (سريعة نعم/لا)
الميزانية: الإنفاق الشهري على اللعبة> 2٪ من الدخل ؟ → توقف.
الوقت: 2 + مخالفات توقيت/أسبوع ؟ → توقف.
الودائع: 1 + غير مجدولة/أسبوع ؟ → توقف.
المشاعر: مدخلات> 5/10 مرة واحدة على الأقل من اثنتين ؟ → توقف.
السرية: دفعة «مخفية» واحدة على الأقل ؟ → توقف.
6) إذا لوحظت إشارات 3 +: بروتوكول لمدة 72 ساعة
الخطوة 1. توقف فوري (10 دقائق)
أغلق اللعبة. تنفس «مربع» 4-4-4-4 × 8 دورات.
ضبط التهدئة في الحساب لمدة 72 ساعة.
اخفض حد بطاقة «اللعبة» إلى 0 ليوم واحد، احذف البطاقات المحفوظة.
الخطوة 2. التمويل (30 دقيقة)
قسّم التكاليف إلى «خمس حاويات»: إلزامي/احتياطي/أهداف/تقدير/لعبة.
حدد الحد الشهري للعبة: ≤ 1-2٪ من الدخل.
حظر الودائع غير المجدولة حتى نهاية الشهر.
الخطوة 3. الإعراب (15 دقيقة)
املأ «خطوط 6» للجلسات 3 الأخيرة: التخطيط، والحقائق، والنتيجة، والعواطف، والانتهاكات، والدرس/التصحيح.
اكتب قاعدة واحدة لمدة 14 يومًا (على سبيل المثال معدل ≤1٪ BR، مؤقت 22-25 دقيقة، توقف عن الخسارة 2-3٪ BR).
الخطوة 4. المرساة الاجتماعية (5 دقائق)
رسالة الأصدقاء: "وقفة 72 ساعة. قواعد جديدة:... ساعدني في التحقق من الحدود/الأقفال"
الخطوة 5. نظافة اليوم
نام 7-8 ساعات، بدون تدفقات/محادثات حول اللعبة، 20 دقيقة من المشي.
7) كيف تعود إلى «التسلية» بأمان
قاعدة الدخول: العب فقط بالعواطف ≤3/10.
الجلسات الصغيرة: 20-25 دقيقة + التحقق من الواقع كل 15-20 دقيقة.
السعر الثابت: 0. 5-1٪ من قائمة التمويل الحالية ؛ حظر الكلاب.
توقف عن النبيذ: + 5-10٪ BR/day - إخراج مع تثبيت.
اليوميات: «6 أسطر» + مراجعة أسبوعية 10 دقائق.
المكاسب - في الحياة الواقعية: احتياطي القاعدة 50/30/20 (50٪ ؛ هدف 30 في المائة ؛ 20٪ BR، ليس أعلى من السقف الشهري).
8) التعامل الذاتي المتكرر والتدابير المضادة
"اليوم هو استثناء. "→ لا توجد "استثناءات"، هناك إجراءات. أي امتياز = إشارة إيقاف مؤقت.
"سأستعيد الفوز وهذا كل شيء. "→ أي محاولة "للعودة" = دوغون ؛ بروتوكول التوقف.
"أنا فقط متعب/غاضب. "→ توقف (جائع، غاضب، وحيد، متعب): أي عنصر نشط = اللعبة محظور اليوم.
9) قائمة مرجعية مصغرة لكل يوم
- لم تتجاوز (أ) 1-2٪ إيرادات/شهر لكل لعبة.
- لا توجد ودائع غير مخطط لها.
- الجلسات ≤25 دقيقة ؛ لم يتجاهل الموقت.
- المشاعر في المدخلات ≤3/10.
- سجل «6 أسطر» بعد الدورة.
- Made (a) 1 action "into the real world' (الرياضة/الأعمال/الاتصال).
10) متى تلتمس دعمًا إضافيًا
5 + «نعم» في الاختبار الذاتي ؛ والديون/الائتمانات المستحقة للعب ؛ وتكرار الأعطال بعد فترات التوقف ؛ في الأسرة أو في العمل.
يساعد الدعم في بناء خطة فردية (محددات، إعادة هيكلة مالية، العمل مع المحفزات والعواطف).
تتوقف اللعبة عن الترفيه عندما تكسر الحدود: المال والوقت والاستقرار العاطفي والصدق والمسؤولية. انظر إلى العتبات، وقم بإجراء اختبار ذاتي، وتشغيل بروتوكول 72 ساعة، وتحديث القواعد والاعتماد على «العالم الحقيقي» - هذه هي الطريقة التي تستعيد بها دور مؤلف القرارات، وليس راكب المشاعر.