كازينو التشفير
تورنت جير
TOP-10 علامات إدمان الألعاب
المادة حجمية النص
نادرًا ما يبدأ إدمان الألعاب "فجأة. "عادة ما تكون هذه سلسلة من الأنماط المتكررة: الأفكار حول الأسعار تشغل مساحة أكبر وأكثر، والميزانيات غير واضحة، والسرية تنمو، ومحاولات "التدحرج" تنتهي بالأعطال. فيما يلي 10 علامات يمكنك من خلالها فهم أن اللعبة لم تعد ترفيهية. هذا ليس تشخيصًا، ولكنه إشارات خطر. إذا كان لديك 3-4 علامات أو أكثر، فمن المنطقي تشغيل وقفة والنظر في مساعدة أخصائي.
ميزة TOP-10
1) أفكار الوسواس حول اللعبة (الاستيعاب)
أنت تتصفح باستمرار الاستراتيجيات والنتائج، «ماذا سيحدث إذا»...، في انتظار الجلسة التالية. تنشأ الأفكار حول المعدلات تلقائيًا في الحياة اليومية، في العمل، في الأسرة.
كيفية ملاحظة: كل ساعة تلتقط فكرة واحدة على الأقل عن اللعبة ؛ من الصعب التركيز على المهام دون «خلفية» عن الرهانات.
2) فقدان السيطرة على الحدود
أنت تتجاوز بانتظام الوقت المحدد مسبقًا/الرهان/التوقف عن الخسارة: «10 دقائق أخرى - هذا كل شيء»، «سأرفع الحد الأقصى لهذا اليوم، لأن السلسلة».
كما تلاحظ: أكثر من نصف الجلسات لا تنتهي وفقًا للخطة، يتم تجاهل أجهزة التوقيت/التحقق من الواقع.
3) «دوجون» والسعي وراء الخسائر (مطاردة)
بعد الجلسة الناقصة، هناك دافع قوي لـ «العودة» في الوقت الحالي - زيادة في الرهانات، وإيداع غير مجدول، وتغيير اللعبة «لحسن الحظ».
كيفية الملاحظة: على الأقل 1-2 مرة في الأسبوع يتم «حملك» لإغلاق ناقص في نفس اليوم.
4) ارتفاع معدل/مخاطر «تحمل»
لتجربة نفس الإثارة، تحتاج إلى رهانات أكبر أو ألعاب أكثر تقلبًا. الحدود القديمة «غير محسوسة».
كما تلاحظ: متوسط معدل الشهر ينمو بشكل مطرد، ونطاق الأسعار ينتشر.
5) «إلغاء قواعد التوقف» بسبب المشاعر
الغضب والنشوة والملل والتعب - والقواعد تتوقف عن التطبيق. أنت تعرف عن إيقاف الخسارة/الإطار الزمني، لكن «المشاعر» تتجاهلها.
كيفية الملاحظة: اترك الجلسة فقط بعد «الشعور بالرضا/التعب» وليس بالإشارة.
6) التخفي والأكاذيب
إخفاء المبالغ والوقت وحقائق اللعبة عن الشريك/العائلة/الزملاء. ابتكر تفسيرات للترجمات، «خلق» مع الموارد المالية.
كيفية الملاحظة: احذف التاريخ، واستخدم محافظ منفصلة «حتى لا تجد»، وتجنب المحادثات.
7) النزاعات وتدهور العمل والعلاقات
تتعارض اللعبة مع الجدول الزمني والمواعيد النهائية والتواصل مع أحبائهم. هناك خلافات حول المال/الوقت، وتجاهل المهام اليومية.
كيفية الملاحظة: تأجيل الاجتماعات بسبب اللعبة، النوم لاحقًا بسبب «أكثر قليلاً»، وفرض غرامات على العمل.
8) الضرر المالي والديون
أنت لا تلعب بدافع السلطة التقديرية، ولكن على حساب الأموال «الإلزامية» (الإسكان والقروض والضرائب). أنت تأخذ قروضًا «للرد»، وتوافق على الأقساط بسبب التأخير.
كيفية ملاحظة: تأخر سداد الديون ؛ يأتي تجديد «الألعاب» من الاحتياطيات أو بطاقات الائتمان.
9) «متلازمة الانسحاب»: التهيج دون اللعب
محاولة تقصير اللعبة أو إيقافها تسبب التهيج والقلق والأرق والأفكار المتطفلة - وتعود «لتسهيل الأمر».
كيفية الملاحظة: 24 ساعة بدون لعب - وينخفض المزاج بشكل حاد، وهناك بحث مهووس عن «منفذ».
10) المحاولات الفاشلة «لربط» وحده
لقد وعدت نفسك مرارًا وتكرارًا «فقط في عطلات نهاية الأسبوع»، «لمدة 30 دقيقة فقط»، «فقط للرهانات الصغيرة»، ولكن بعد أسبوعين يعود كل شيء.
كما ترون: تتكرر الدورات «التصميم الصعب → بضعة أيام جيدة → الانهيار» 2-3 مرات أو أكثر.
الفحص الذاتي السريع (أسئلة 10، 2 دقائق)
الجواب نعم/لا:1. أفكر في اللعبة عدة مرات في اليوم، خارج سياقها.
2. أنا أتجاوز الوقت أو حدود المال أكثر من 1 مرات في الأسبوع.
3. غالبًا ما «تلحق» الخسائر في نفس اليوم.
4. زاد المعدل/الخطر بشكل ملحوظ خلال الأشهر 2-3 الماضية.
5. أنا أتجاهل وقف فقدان المشاعر.
6. أخفي حجم اللعبة عن الأقارب/الزملاء.
7. اللعبة تتعارض مع العمل/الدراسة/الأسرة.
8. كانت هناك ديون/قروض أو تأخيرات بسبب اللعبة.
9. بدون اللعب، أصبح عصبيًا/قلقًا.
10. حاول بالفعل تقييد نفسه - لقد انهار.
الترجمة الشفوية:- 0-2 «نعم» - مخاطر منخفضة (حافظ على النظافة: حدود، يوميات، أقفال).
- 3-4 «نعم» - مخاطر متوسطة (تحتاج إلى توقف مؤقت لمدة 2-4 أسابيع وزيادة الصمامات).
- 5 + «نعم» - مخاطر عالية (يوصى بالاتصال بأخصائي وتمكين برنامج التعافي).
خطة عمل لمدة 72 ساعة (إذا وجدت 3 + علامات)
اليوم 1 (على الفور):- قم بتنشيط التبريد في الحساب لمدة 72 ساعة على الأقل.
- أعد تعيين الحد اليومي لبطاقة «اللعبة»، واحذف البطاقات المحفوظة.
- أخبر صديقي (شريك/صديق): «وقفة 72 ساعة، ساعد في المتابعة».
- نام 7-8 ساعات، ماء، مشي 20 دقيقة، لا توجد تيارات/محادثات حول اللعبة.
- تحليل الجلسات 3 الأخيرة وفقًا لنموذج «السطور 6»: الحقائق والعواطف والدرس والتصحيح.
- قم بتهيئة حاجز الفئة «المقامرة» (budy PIN).
- التمويل: صنع «خمس حاويات» (Obyazat ./Reserves/discretions/games/programes).
- تمرين اليقظة الصغيرة 10 دقائق (تنفس «صندوق»، RAIN مع الجر).
- اكتب القواعد الجديدة: معدل ≤1٪ BR، توقف عن الخسارة 2-3٪ BR، مؤقت 20-25 دقيقة، حظر dogons.
- قرر: هل تحتاج إلى مشورة مهنية (إذا «نعم» - اشترك على الفور).
- قم بإعداد قائمة «البدائل» للجر: الرياضة، الاستحمام، المكالمة، التنظيف، المعدات 5-4-3-2-1.
مقياس المخاطر: «إشارة المرور»
المنطقة الخضراء: ≤ اللعبة للتخطيط، يتم الاحتفاظ بالمذكرات، ويتم ملاحظة وقف الخسارة، ولا توجد رواسب غير مجدولة.
المنطقة الصفراء: 1-2 مخالفة/أسبوع (حد، وقت، دوجون)، زيادة العلكة العقلية. "→ وقفة 7-14 يوما، زيادة الانسداد.
المنطقة الحمراء: ≥3 علامات من TOP-10، ديون/صراعات، ودائع "على المشاعر. "→ وقفة 30 + يوم، مساعدة متخصصة، إعادة هيكلة مالية.
الخرافات والحقائق
الأسطورة: «لقد دخلت للتو دون جدوى - سأكون محظوظًا غدًا».
الحقيقة: الانتهاكات المنهجية للقواعد أهم من «حظ اليوم».
الأسطورة: «إذا فزت بشكل كبير، فسيتم حل المشكلة بنفسي».
الحقيقة: بدون تغيير في السلوك، غالبًا ما تزيد المكاسب الكبيرة من المخاطر (ترتفع المعدلات/التوقعات).
الأسطورة: «يمكنني التعامل معها بمفردي، عليك فقط المحاولة».
الحقيقة: عند علامات 5 +، تسرع المساعدة والمحددات الخارجية وتثبت التعافي.
إذا كنت أحد أفراد أسرتك في خطر
تحدث عن الحقائق والرعاية وليس الاتهامات: "أرى التأخير/السرية والقلق. دعونا نفكر في كيفية المساعدة"
قدم مساعدة هيكلية: إعداد حد مشترك/تهدئة، جدول زمني بدون لعبة، بحث متخصص.
اعتني بحدودك الخاصة: لا تغطي الديون إذا لم تكن هناك خطة استرداد.
عندما تحتاج إلى مساعدة مهنية
5 + علامات من القائمة، الديون/الائتمانات بسبب اللعبة، الأعطال المتكررة بعد التوقف، أفكار إيذاء النفس.
سيساعد المتخصص في بناء خطة فردية: المقابلات التحفيزية، ونهج العلاج المعرفي السلوكي، والعمل مع المحفزات، ودعم الأسرة والبروتوكولات المالية.
إدمان الألعاب ليس نقطة ضعف، ولكنه مجموعة متوقعة من الأنماط السلوكية والعاطفية. يمكن التعرف عليها وتغييرها. ابدأ بقائمة مرجعية، وقم بتشغيل توقف مؤقت لمدة 72 ساعة، وقم بتقوية نظام الفتيل - وإذا لزم الأمر - اطلب الدعم. كلما تفاعلت مبكرًا، انخفضت تكلفة الخطأ وعادت الحياة الطبيعية بشكل أسرع.