Qumar asılılığını necə tanımaq olar

Oyun asılılığı «xarakter zəifliyi» deyil, diaqnoz olunan pozğunluqdur. Bu, maliyyə, iş, təhsil, sağlamlıq və münasibətlərə zərər verən davamlı davranış nümunələri ilə özünü göstərir. Aşağıda - qısa xəritə: problemi vaxtında necə hiss etmək, özünüzü/yaxınınızı necə yoxlamaq və bundan sonra nə etmək lazımdır. (Diaqnoz yalnız mütəxəssis tərəfindən qoyulur; material - informasiya.)

1) Qırmızı bayraqlar: ilk baxmaq üçün nə

Oyunun obsesif düşüncələri (keçmiş bahisləri sürükləmək, növbəti bahisləri planlaşdırmaq) və «dozanın» artması: eyni həyəcanı yaşamaq üçün daha çox pul lazımdır.

kəsmək/dayandırmaq üçün uğursuz cəhdlər, əsəbilik və fasilə etməyə çalışarkən «qırılma».

Oyunun «getmək» narahatlıq/pis əhval-ruhiyyə və itki təqibi («geri qazanmaq üçün sabah qayıdacağam»).

Oyun miqyasını gizlətmək, saxtakarlıq, iş/təhsil/münasibətlər üçün risklər, borcları ödəmək üçün digər insanların pullarından asılılıq.

💡 Bu əlamətlər qumar pozğunluğunun klinik meyarlarının əsasını təşkil edir. DSM-5 diaqnozu, 4 simptomun ≥ 12 ay davam edərsə (ağırlıq dərəcələri var).

2) Tez özünü yoxlama (diaqnoz deyil)

Test Lie/Bet - 2 sual, 30 saniyə

1. Nə qədər oynadığınız/itirdiyiniz barədə yaxınlarınızı aldatmısınız?

2. Daha çox pul qoymağa ehtiyacınız varmı?

Ən azı bir suala «bəli» cavabı mütəxəssisin dərin qiymətləndirməsinə səbəb olur.

PGSI (Problem Gambling Severity Index)

Tədqiqatlarda risk səviyyəsini («aşağı» -dən «problemli» -ə qədər) qiymətləndirmək üçün 9 bəndlik qısa PGSI sorğusu tətbiq olunur. Bu diaqnoz deyil, skrininqdir və onun nəticələri professionala müraciət etmək üçün bir səbəbdir.

3) «Yalnız çox oynayıram» və ya artıq pozğunluq?

Yüksək iştirak: çox vaxt/mərc var, lakin limitlərə əməl olunur, borclar yoxdur, iş/münasibətlər zərər görmür, aldatma yoxdur.

Pozğunluq: artan tolerantlıq (daha çox bahis), nəzarət itkisi, qaydaların/limitlərin müntəzəm pozulması, gizlənmə, «təqib» və həyat sahələrində əhəmiyyətli ziyan. Əsas göstərici impulsivlik + zərərdir.

4) Əlaqəli əlamətlər (onlar tez-tez nəzərə alınmır)

Maliyyə: maaş kreditləri, gizli borclar, əşyaların yenidən satılması, tez-tez «refinanslar».

Emosiyalar və bədən: əhval-ruhiyyə, narahatlıq, depressiya, yuxusuzluq, somatik stress.

Davranış: görüşlərdən/vəzifələrdən uzaqlaşmaq, işdən/dərsdən qaçmaq, evdə münaqişələr.

5) İlk 72 saat ərzində özünüzü/yaxınınızı tanısanız nə etməli

Addım 1. Dayandırın və mühiti «soyutun» (bu gün)

24-72 saat ərzində hesablarınızda zaman aşımını/özünü istisna etməyi aktivləşdirin.

Saxlanılan kartları/avtomatik tamamlamanı sil, «çıxış lok» qoyun (varsa).

Bir etibarlı şəxsə qısa məlumat verin: «Mənə fasilə lazımdır, burada mənim limitlərim/planlarım var».

Addım 2. Faktları yığın (sabah)

20 dəqiqə ərzində şəkil toplayın: depozitlərin/borcların məbləği, hesabların siyahısı, KOS/nəticələrin statusu.

Triggerləri qeyd edin: daha tez-tez oynadığınız zaman (gecə, stress, alkoqol və s.).

Addım 3. Məsləhət təyin et

Bir asılılıq mütəxəssisi/psixoterapevt axtarın; CPT - oyunun tezliyini/intensivliyini və simptomların şiddətini azaltmaqda sübut edilmiş faydaları olan yanaşma.

💡 Özünü zərər haqqında fikir varsa, dərhal bölgənizin təcili yardım xidmətlərinə və ya ən yaxın böhran mərkəzinə müraciət edin.

6) Sevdiyinizi necə dəstəkləmək olar (və yanmayın)

Faktlarla danışın («Mən görürəm: borclar artır/aldadılır»), etiketlərdən və təhdidlərdən qaçın.

Xüsusi addımlar təklif edin: bir mütəxəssislə görüşmək, özünü istisna etmək, limitlərə nəzarəti təhvil vermək.

Ümumi büdcəni qoruyun: ayrı-ayrı hesablar, xərclərin şəffaflığı, «dəliklərin bağlanması üçün» kreditlərin qadağan edilməsi.

Ölkənizin peşəkar resurslarını/qaynar xətlərini və ya beynəlxalq kataloqlarını birləşdirin (məsələn, NCPG/SAMHSA - İngilis dilli naviqasiya şəbəkələri).

7) Bir aylıq öz-özünə nəzarət mini çek siyahısı

Həftədə bir dəfə qeyd edin:

Fasilələr/oyun epizodları (gün/vaxt/tetikleyicilər).
Pul: depozitlər, borclar, geri çəkilmələr.
Limitlər: time-auts/özünü istisna/stop-loss müşahidə olunur.
Fəaliyyət: gecikmələr, uğursuzluqlar, münaqişələr.
Emosiyalar: narahatlıq/depressiya, «tutmaq» istəyi.
Hər hansı bir nöqtənin böyüməsi dəstəyi gücləndirmək və tam zamanlı qiymətləndirmə üçün müraciət etmək üçün bir siqnaldır.

8) Tez-tez miflər - qısa cavablar

«Mən sadəcə uğursuzam». «Şans» deyil, nəzarəti və zərəri itirmək vacibdir.

«İstədiyim zaman dayandıracağam». Təkrar uğursuz cəhdlər yalnız diaqnostik meyardır.

«Əgər geri qaytarsam, hər şey düzələcək». «Təqib» - mərkəzi simptom; demək olar ki, həmişə ağırlaşmağa səbəb olur.

9) Hara getmək lazımdır: dayaqlar və alətlər

Psixoterapiya (CTC, motivasiya müsahibəsi) - ilk yardım xətti; lazım gələrsə, həkimin göstərişi ilə tibbi dəstəyi birləşdirin.

Qarşılıqlı yardım qrupları və məsləhət şəbəkələri (milli/regional - rəsmi kataloqlara baxın: NCPG, səhiyyə xidmətləri).

Texniki maneələr: saytların/tətbiqlərin bloklayıcıları, MCC kodlarına bank məhdudiyyətləri, maaş kreditlərinin qadağan edilməsi.

Maliyyə gigiyenası: limitləri dondurun, «çıxış lok» edin, uçot aparın, yaxınlarınızla büdcənin şəffaflığı barədə danışıqlar aparın.

10) Ekran yaddaş (kopya)

💡 Bəli - kömək üçün, Yox - «doqon» üçün.
1. Hər hansı bir fikir «geri almaq» → time-out 24-72 saat.
2. Oyunu gizlətmək və ya borc almaq üçün hər hansı bir cəhd → yaxınlarınıza bildirin, girişləri bağlayın.
3. Bir mütəxəssislə (CTC/addiktoloq) qeydiyyatdan keçəcəyəm.
4. Hesablardakı bloklar, saxlanılan ödəniş metodlarının silinməsi.
5. Gecə sessiyaları, spirt, «sürətli depozitlər» yoxdur.

Qumar asılılığı davamlı nəzarət və zərər itkisi ilə tanınır - bu iradə haqqında deyil. Qısa skrininqdən (Lie/Bet) istifadə edin, klinik meyarlara (DSM-5) diqqət yetirin, tetikleyiciləri düzəldin və bu gün «maneələri» işə salın. Əsas odur ki, tək qalmamaq: peşəkar yardım və yaxınlarınızın dəstəyi işləyir.