Ailələr asılı oyunçulara necə kömək edə bilər

Qısa

Ailə yardımı effektiv olduqda:

1. təhlükəsizliyi qoruyur (yuxu, pul, sərhədləri), 2. bərpa planını dəstəkləyir (time-out, bloklar, limitlər, görüşlər), 3. yaxınlarının özlərini qoruyur (öz sərhədləri, rejimi, dəstəyi).

Bu materialda - xüsusi addımlar, çek vərəqləri və skriptlər həyəcanı hərəkətlərə çevirmək üçün.

1) Ailənin ilk gündən bilməsi vacibdir

Oyun asılılığı - davranış: triggerlər, duyğular, sürətli mükafat dövrü ilə qidalanır.

Struktur olmadan «iradə gücü» nadir hallarda kömək edir. Maneələr, fasilələr, dəstək lazımdır.

Ailənin köməyi hər dəqiqənin nəzarəti deyil və «bütün borcları bağlamaq» deyil, bir insanın plana sadiq qalması daha asan olan bir sistem qurmaq və sizin sakit olmağınızdır.

2) Ailə dəstəyi prinsipləri

Yaxşı düzlük: dürüst, təhqir və təhdid olmadan.

Məsuliyyət ≠ xilasetmə: planın yerinə yetirilməsinə kömək etmək, lakin hər şeyi bir insan üçün həll etmək deyil.

Sərhədlər ilk növbədə: gecə sessiyalarına, gizliliyə və maliyyə riskinə dözmək məcburiyyətində deyilsiniz.

Kiçik addımlar → sabitlik: «hər şey və bir anda» yoxdur.

3) Söhbətə hazırlıq (15-30 dəqiqə)

tələsik və alkoqol olmadan sakit vaxt və neytral yer seçin.

Məqsədinizi ifadə edin: «30 gün fasilə və təhlükəsizlik tədbirləri barədə razılığa gəlin».

Xüsusi addımların siyahısını (aşağıya baxın) və bir insana müraciət edin.

Nəyə hazır olduğunuza və nəyə hazır olmadığınıza qərar verin (sərhədlər).

4) «ittihamsız» danışıq skripti (2-3 dəqiqə)

💡 "Oyunun həyatımızda çox yer tutduğunu görürəm: gecə rejimi, gərginlik, pul. Qorxuram və ağrıyıram və hər ikimiz üçün daha təhlükəsiz olmaq istəyirəm. Mən 30 gün üçün plan təklif edirəm: bu gün - taym-out, bloklayıcılar və gecə sükutu; bankdakı limitlər və saxlanılan kartların silinməsi; həftədə bir dəfə - qısa yoxlama. Mən dəstəkləməyə hazıram, lakin borcları bağlamıram. Bu planı sınayacaqsınız?"

Bir şəxs razıdırsa: konkretliyə keçin və müqaviləni yazın.

Müqavimət göstərirsinizsə: minimum tədbirlər dəsti ilə 14 gün ərzində «təcrübə» təklif edin.

Əgər gərginləşirsə: fasilə 20 dəqiqə və gündüzlər danışıqlara qayıtmaq.

5) Minimum təhlükəsizlik tədbirləri (ailə «kontur»)

1. Giriş və vaxt

Gecə sükutu 23: 00-08: 00 cihazlarda.

Bloklayıcılar (Freedom/Cold Turkey/LeechBlock) və saytların ağ siyahısı.

Hər hansı bir «yapışqan» fəaliyyətlə hər 25-30 dəqiqədən bir realiti-çek.

2. Pul

Overdraft olmadan ayrıca «əyləncə» kartı; limiti/gün.

Hər hansı bir əməliyyat haqqında bildirişlər.

«Bir kliklə doldurma» və saxlanılan kartları silmək.

3. Operator limitləri

Vaxt və itki limiti; stop-win; 24-168 saat gecikmə.

Təkrar fasilələr zamanı - 24-72 saat və ya özünü istisna etmək (6-12 ay).

4. Şəffaflıq

Həftəlik 15 dəqiqəlik yoxlama: "depozitlər = 0? yuxu? plana əməl? ».

«STOP-5» gündəliyi (triggerlər və yerdəyişmələr haqqında qısa qeydlər).

6) Ailə sərhədləri: nə demək olar və lazımdır

Həll edici (birliyi dəstəkləyir):

«Mən addımları müzakirə etməyə və planı saxlamağa kömək etməyə hazıram».
«Gecə sükuta ehtiyacım var - 23: 00-da yatıram».
«Mən borcları bağlamıram, lakin ödəniş planını tərtib etməyə kömək edəcəm».

Məhdudlaşdırıcı (sizi qoruyur):

«Mən problemin real miqyasını özüm və yaxınlarımdan gizlətməyəcəyəm».
"Mən oyun üçün pul vermirəm və kredit götürmürəm" ".
«Əgər qaydalar pozulursa, biz maneələri gücləndiririk və ya plan razılaşdırılana qədər ünsiyyətdə fasilə veririk».

7) Ailənin maliyyə təhlükəsizliyi

Inventarlaşdırma: cari borcları, faizləri, ödəniş tarixlərini birlikdə yazın.

Prioritetlər: mənzil, yemək, məcburi ödənişlər - ilk növbədə; əyləncə - 0 sabitləşməyə qədər.

İki imza: hər hansı bir böyük xərclər - yalnız razılaşma əsasında.

Sənədləşmə: müqavilələri və ödəniş addımlarını yazılı şəkildə qeyd edin (1-ci səhifə).

Fraza-çərçivə:

💡 "Mən planınızı saxlamağa və ailənizi qorumağa kömək edirəm. Oyun üçün pul vermirəm - bu bizim ümumi təhlükəsizlik sərhədimizdir".

8) «isti» emosiyalar və istək cavab necə

Qəzəb/utanc/eskalasiya: "Mən sizin üçün çətin olduğunu eşidirəm. 20 dəqiqə fasilə verək və addımlara qayıdaq".

"Tutmaq" impulsu: "Qərarlar - sabah. İndi 48 saat davam edirik və gəzintiyə çıxırıq".

Qalib gəldikdən sonra eyforiya: "Biz stop-win var. Çatdıq - bağlayırıq, bir hissəsini çıxarırıq və dincəlirik".

9) Əgər uğursuzluq baş veribsə: «DARAĞAC» protokolu (5 addım)

1. Siqnal - insan dürüst məlumat verir: nə vaxt, nə qədər.

2. Dayanacaq - dərhal 24-72 saat, bloklar, gecə sükutu.

3. Resurslar - su, qida, yuxu; sorğu olmadan emosional dəstək.

4. Nəticə bir dərsdir: hansı tetikçini qaçırdıq, hansı maneəni gücləndiririk.

5. Konturun yenilənməsi - limitləri/qaydaları düzəldirik, yoxlama təyin edirik.

Oyunçu skripti:

💡 "Yıxıldı: ___ ___ vaxt ərzində. Aktiv (a) time-out 48 saat, silindi (a) kartlar. Dərs: qaçırdım [trigger]. Dəstək lazımdır: sabah mənə sor, planımı saxlayıram".

Yaxın skript:

💡 "Dürüstlüyünüzə görə təşəkkür edirəm. Gəlin əmin edək ki, bu gün yuxu və su var. Sabah - 10 dəqiqə maneələrin təhlili və gücləndirilməsi".

10) Problem haqqında uşaqlar - sadə və təhlükəsiz

Heç bir detal yoxdur: «Oyunlar çox vaxt apardı, biz onu idarə etməyi öyrənirik».

Çərçivə: «Sükut və məhdudiyyət qaydaları var - biz onlara əməl edirik».

Açıq qapı: "Əgər bir şey sizi narahat edirsə, danışın. Böyüklər böyüklərin problemlərini həll edirlər".

11) Ailə üçün 14 gün planı

1-3 gün - Sabitləşmə

Söhbət, ailə sərhədləri, gecə sükutu, bloklayıcılar, kartların silinməsi.

Operatorun limitləri (vaxt/itki/stop-win, artım gecikməsi).

Qısa «ailə memo» (1 səhifə) hər iki tərəfin imzası ilə.

Günlər 4-7 - Şəffaflıq və ritm

Həftəlik yoxlama (15 dəqiqə).

Oyunçunun «STOP-5» gündəliyi, yaxınının məsuliyyət ortağı var.

Məsləhət/qrupa qeydiyyat (mümkünsə).

8-14 günləri - Gücləndirmə və uyğunlaşma

Tetikleyici məzmunu (axınlar/toplar) çıxarın.

Sınaq «ekransız axşam» 2 dəfə/həftə.

Memo Review: nə işləyir, nə gücləndirmək.

12) 30 gün üçün plan (bərkidilməsi)

Həftə 1: təhlükəsizlik və əsas limitlər; fasilələr və yuxu.

Həftə 2: müntəzəm yoxlamalar; ilk «qələbələr» (depozitlər = 0, vaxta uyğunluq).

Həftə 3: triggerlər və duyğularla işləmək (tənəffüs, «STOP-90»), sosial əvəzetmələr.

Həftə 4: qaydaların təftişi, uğurlu tədbirlərin daha bir ay uzadılması.

13) Ailə üçün çek vərəqələri

Gündəlik

Gecə sükutu müşahidə olunur
Heç bir depozit/gecə oyun
Ən azı bir «əvəzedici» hərəkət var idi (gəzmək/ünsiyyət/yuxu)

Həftədə bir dəfə (15 dəqiqə)

Müqayisə: depozitlər = 0/limitlər müşahidə/yuxu ≥ 7 saat
«Ailə xatirəsi» yeniləndi
Tərəqqi və bir təkmilləşdirmə zonası qeyd

Qırmızı bayraqlar (sərt fasilə/gücləndirmə lazımdır)

Gizlilik, təcavüz, limitləri aradan qaldırmaq cəhdləri
Gecə sessiyaları/alkoqol
Borc artımı/« dəlik bağlamaq »almaq üçün müraciət

14) Yaxınlarınız üçün özünüzə qayğı (bu eqoizm deyil)

Yuxu, qidalanma, hərəkət - prioritet.

Şəxsi «ekransız» pəncərələr və günahsız istirahət.

Dəstək: dost/qrup/sizin üçün məsləhət.

Sərhədlərinizi və ya ailənizin təhlükəsizliyini pozan hərəkətlər tələb olunarsa, «yox» demək hüququ.

15) Tez-tez səhvlər və onlardan necə qaçmaq olar

Plan əvəzinə bütün borcları bağlayın → təkrarlamalar üçün «yastıq» yaradır.

Sorğu və nəzarət → etimadı sarsıdır; qısa və müntəzəm yoxlamalar ilə əvəz edin.

«Söz ver və saxla» tələbi maneəsiz → vədlərdən daha güclü duyğular; sistemi qoyun.

Gecələr/« qızğın »söhbətlər → gün, zamanlayıcı ilə təxirə salın.

Özünüzü unutun → yaxınınızda boş ehtiyat = münaqişə və pozulma riski yüksəkdir.

16) Xarici yardıma ehtiyac olduqda

Həftədə 2 dəfə ≥, gizlilik, borcların artması.

Münaqişələr gərginləşir, təhdidlər və ya zorakılıq yaranır - təhlükəsizliyinizin prioriteti.

Hər hansı bir ailə üzvündə narahatlıq/depressiya/yuxusuzluq simptomları.

Özünü zərər haqqında hər hansı bir fikir - təcili təcili yardım xidmətlərinə/ölkənizin böhran mütəxəssislərinə müraciət edin.

Ailə açıq sərhədlərə, sadə təhlükəsizlik qaydalarına və fəryadlara və ultimatumlara deyil, müntəzəm yoxlamalara əsaslanırsa, güclü bir bərpa amili ola bilər. Həyəcanı xüsusi hərəkətlərə çevirin: gecə sükutu, bloklar və limitlər, «ailə xatirəsi», 14-30 günlük plan və yaxınlarınız üçün öz dəstəyi. Beləliklə, asılının kursu saxlamaq və ailənin sakit və ləyaqətli qalması üçün daha asan şərait yaradacaqsınız.