Kriptovalyutalar
Torrent Gear
Impulsiv depozitlərin qarşısını almaq üçün necə
Qısa
Impulsiv depozitlər duyğular və rahat UX plandan qabaqda olduqda baş verir. Bu, «iradə gücü» ilə deyil, maneələr, rituallar və avtomatika ilə müalicə olunur: limitlər, doldurma gecikmələri, bloklayıcılar, «gecə sükutu», bank tavanları və «24 saat» aydın qaydalar.
1) Niyə əl «Doldurmaq» düyməsinə uzanır
Emosiyalar> plan: qəzəb, eyforiya, narahatlıq, cansıxıcı.
Dəyişən gücləndirici: "demək olar ki, qələbə" bir az əlavə etməyə "sövq edir.
Bulanıq vaxt/pul: avtospin, sürətli bazarlar, 'bir klik ".
Koqnitiv tələlər: «geri çəkiləcəyəm», «bu gün gəlir», «bir az axtarışa qədər».
Qorunma prinsipi: depozitdən əvvəl sürtünməni artırırıq və həlli «isti» andan «soyuq» anına keçiririk.
2) Başlamazdan əvvəl sərt qaydalar: «3 × L QAYDASI»
1. Pul limiti (ay/həftə/gün) = «əyləncə cüzdanından» sabit məbləğ.
2. Vaxt limiti (sessiya/gün) = taymer + avtopauzlar.
3. Emosiyalar limiti:> 5/10 səviyyəsində depozit yoxdur (fasilə 24 saat ≥).
3) Bank və fintech maneələri (xarici «stop»)
Əyləncə üçün ayrıca kart/cüzdan. Overdraft olmadan, gündüz tavanı ilə.
Hər bir əməliyyat üçün SMS/push + gündə ödənişlərin miqdarı/sayı limiti.
Bu kart üçün kredit mənbələri/overdraft qadağan.
Əsas hesabdan doldurma gecikməsi (məsələn, D + 1 transferi).
Bankın tətbiqində saxlanılan kartları və avtomobil ödənişlərini söndürün.
4) Casino hesabında parametrlər (daxili «stop»)
Depozit limiti: gün/həftə/ay (artım - yalnız «soyutma» 24-168 saat sonra).
Zərər və vaxt limiti: hər hansı bir iş → stop, doldurma növbəti dövrə qədər bloklanır.
Əvvəlcədən alert 70 %/90% depo/itki + «Zaman aşımı» düyməsi.
Time-out 24-72 saat 1-2 klik mövcuddur.
Aktiv gündə dəyişikliklərin qadağan edilməsi: limitlərin dəyişdirilməsi - yalnız əvvəlcədən.
5) Cihaz alətləri (X dəqiqəsində «qopmamaq» üçün)
Screen Time/Digital Wellbeing: Casino və brauzerlər üçün dəqiqə/gün limiti, «gecə sükutu» 23: 00-08: 00.
Freedom/Cold Turkey/StayFocusd bloklayıcıları: yalnız təqvim pəncərələrinə giriş; pəncərədən kənarda - blok.
Fokus rejimi: Yalnız «təhlükəsiz» bildirişlər (limitlər/zaman-aut), promo - off.
6) Davranış protokolları (impuls əvəzinə rituallar)
«STOP-60» protokolu (2 dəqiqə)
1. Oyunu bağlayın.
2. Nəfəs 6 dövr (nəfəs 4 - fasilə 2 - nəfəs 6).
3. Bir cümlə yazın: «İndi hiss edirəm»....
4. Gecikmiş başlanğıc: 60 dəqiqədən sonra hələ də doldurmaq istəyirsinizsə, yalnız həftəlik plan çərçivəsində (limitləri artırmadan).
«24 saat» qaydası
Mənfi/emosional sessiyadan sonra hər hansı bir doldurma - yalnız sabah. Heç bir «doqon» eyni gün.
Özünü mübahisə skripti (saxla)
7) Həqiqətən kömək edən bildirişlər
Hər 25-30 dəqiqədən bir Reality-check: sessiyada vaxt, cari nəticə, «Pause» düyməsi.
Əvvəlcədən 70% və depoda 90%: «Siz limitə yaxınsınız - sessiyanı bitirin, doldurma bloklanır».
Həftəlik və aylıq hesabat: depozitlərin miqdarı, vaxtı, tezliyi.
Alert «gecə sükut» gecə daxil olmaq üçün hər hansı bir cəhd.
8) «Mənfi bir addım» - sürətləndiriciləri çıxarın
Casino və brauzerdə saxlanılan kartları silin.
Avtomobil spins, turbo rejimi, sürətli bazarları söndürün.
Casino tətbiqini ayrı bir qovluğa gizlətmək; etiketlər - ekrandan çıxarmaq.
Limitləri dəyişdirmək üçün PIN daxil edin və yaxınınızdan kodu saxlamağı xahiş edin.
9) Çek siyahısı «Anti-impuls» (çap)
Sessiyadan əvvəl:- Gündəlik depozit limiti: ___ (artım bu gün mövcud deyil)
- Vaxt həddi: ___ dəqiqə; taymer aktiv
- Gecə sükutu aktivdir; bloklayıcı aktiv
- Yalnız «əyləncə xəritəsi» ilə oynayıram
- Reality-check hər ___ dəqiqə
- Pre-alerts 70 %/90% daxil
- Emosiyalar ≤ 5/10; yuxarıda - time-off 24-72 saat
- Cəmi +/- ___; sabaha qədər doldurma bloklanır
- Qeyd edilmiş gündəlik (1 dəqiqə): tetikleyici, emosiyalar, nəticə
10) Hazır presetlər (nömrələrinizi əvəz edin)
A. «Qısa, lakin tez-tez»
Gündəlik depozit limiti = 1/5 həftəlik; pre-alert 70 %/90%.
Ekran vaxtı 60 dəq/gün; 2 × 25-dəq sessiya; aralarında ≥ 3 saat.
Bank: gündəlik tavan = gündəlik depozit limiti.
B. «Nadir sessiyalar 1-2 dəfə/həftə»
Həftə = 1/4 aylıq əyləncə büdcəsi.
Bloklayıcı: giriş yalnız Sr/Sb 19: 00-20: 00.
Pəncərədən kənarda hər hansı bir doldurma - avtomatik qeyd.
C. «Fasilədən/qırmızı zonadan sonra qayıdış»
Aylıq büdcə = 1% gəlir, 8 həftə artırmaq hüququ olmadan.
1 sessiya/gün 25 dəq; zaman-aut 24 saat sonra mənfi/emosiyalar> 5/10.
Bank: əməliyyatların məbləği/sayı/gün üzrə məhdudiyyətlər.
11) «Qırmızı zona» siqnalları və bərpa planı
Siqnallar: «borc» doldurulması, gecə depozitləri, xərclərin gizlədilməsi, «uçuşda» limitlərin dəyişdirilməsi cəhdləri.
5 addım planı:1. Time-out 7-30 gün.
2. Maliyyə inventarizasiyası: borclar/şərtlər/dərəcələr.
3. Sürətli doldurma mənbələrini bloklayın, saxlanılan kartları silin.
4. Limitlərin 1-3 ay azaldılması, «gecə sükutu» tələb olunur.
5. Dəstək: yaxın/mütəxəssis ilə söhbət; həftəlik hesabat özünüzə.
12) Əgər operator/developer (by design)
Depozit limiti 2 klik, artım - yalnız 24-168 saat gecikmə ilə.
Pre-alert 70 %/90% + yumşaq «Zaman aşımı» düyməsi.
Kredit kartlarının qadağan edilməsi və «sürətli doldurma» üçün sürtünmə.
Aktiv limitlər/time-autlar ilə sakit promo rejimi.
Oyunçuya həftədə/ayda bir dəfə hesabatlar: depozitlər, vaxt, tövsiyələr.
Yeni hesablar üçün standart gecə sükutu (yalnız şüurlu şəkildə söndürə bilərsiniz).
Impulsiv depozit bir an, nəticələri isə həftələrdir. İstək və doldurma arasında bir maneə var: limitlər, gecikmələr, bank, bloklayıcı, vaxt-aut və «24 saat» qaydası. Sonra həll yenidən emosiyalar və interfeys deyil, sizin olacaq.