Kriptovalyutalar
Torrent Gear
Ludomaniyadan əziyyət çəkən dostlara necə dəstək olmaq olar
Qısa
Dostun dəstəyi üç prinsipə əsaslanır: yaxşı dəqiqlik, dəqiq sərhədlər və ardıcıl kiçik addımlar. Sizin vəzifəniz hər şeyi öz üzərinə götürən «xilasedici» olmaq deyil, özünü nəzarət sistemini (fasilələr, bloklar, limitlər, şəffaflıq) işə salmağa kömək etməkdir.
1) Digər «köməkçi» xatırlamaq vacibdir
Ludomaniya - davranış asılılığı: triggerlər, duyğular və «sürətli» mükafat dövründən təsirlənir.
Maneəsiz danışmaq və «söz vermək» pis işləyir. Texniki tədbirlər və fasilə ritualları lazımdır.
Sağlamlığınıza və təhlükəsizliyinizə cavabdehsiniz. Dəstək ≠ fədakarlıq.
2) söhbət başlamaq üçün necə (60-90 saniyə skriptləri)
«NNPP» düsturu: müşahidə → ehtiyac → plan → xahiş.
3) Hər gün necə kömək etmək olar - «nəzarət» olmadan
Ümumi nəzarət deyil, konkret yardım təklif edin: «Oynamağı dayandırın» əvəzinə «vaxt aşımını 48 saata təyin edək».
Gündə bir dəfə «nəzarət nöqtəsi» barədə razılığa gəlin: dostunuzdan bir mesaj alırsınız: vaxt/əhval/depozitlər = 0? (bahis detalları olmadan).
Alternativləri planlaşdırın: gəzinti, idman, görüş, film - adətən «çəkildikdə».
"Mən-mesajlar" deyin: "Mənim üçün vacibdir... Mən narahat"... əvəzinə "Siz yenidən"....
4) Dostun sərhədləri: nə edə bilər və nə edə bilməz
Mümkündür/lazımdır
Planı saxlamaq, fasilələri/limitləri xatırlatmaq.
Qısa gündəlik/həftəlik yoxlamalara razılıq verin.
«Dəlikləri bağlamaq üçün pul» imtina.
Təhlükəsiz alternativlər və birgə istirahət təklif edin.
Mümkün deyil/dəyməz
Oyun üçün pul vermək və ya yenidən qurulma planı olmadan borcları ödəmək.
İzləyin, yazışmaları oxuyun, gizliliyi pozun.
Qızdırmada gecə «təhlili» aparın.
Dözə bilməyəcəyiniz bir şey vəd edin (24 saat).
Sərhəd ifadələri
"22:30 sonra mən oflayn; səhər zəng edəcəyik".
«Limitlər pozulursa, biz maneələri gücləndiririk və ya plana yenidən baxılana qədər ünsiyyətdə fasilə veririk».
5) Mini təhlükəsizlik tədbirləri (daxil kömək edə bilərsiniz)
1. Giriş və vaxt: bloker (Freedom/Cold Turkey/LeechBlock), «gecə sükutu» 23: 00-08: 00, reality-check hər 25-30 dəqiqədən bir.
2. Operatorun limitləri: vaxt və itkilərə görə + stop-win, 24-168 saat gecikmə.
3. Maliyyə: «bir kliklə doldurma» silmək, overdraft olmadan ayrıca kart, əməliyyat bildiriş.
4. Şəffaflıq: qısa mesaj «depozitlər = 0/yuxu ≥ 7 saat/0-dan 10-a qədər əhval».
6) Qırmızı bayraqlar (dərhal cavab)
Gecə sessiyaları, «gecə sükutunun» ləğvi, təcili olaraq limitləri qaldırmaq cəhdləri.
Gizlilik, təcavüz, «deşik bağlamaq üçün işğal».
Yuxusuzluq, çaxnaşma, ümidsizlik haqqında danışmaq.
Fəaliyyət: 24-72 saat fasilə təklif edin, blokları açmağa kömək edin, sabah üçün görüş/zəng təyin edin. Özünü zərər haqqında fikirlər varsa, dərhal yerli təcili yardım xidmətinə/böhran yardım xəttinə müraciət edin.
7) Əgər uğursuzluq baş verərsə: dostlar üçün «POZULMA» protokolu
1. Faktları sorğu-sual etmədən dinləyirik: «nə/nə vaxt/nə qədər».
2. Dövrü dayandırın: 24-72 saat, «gecə sükutu», su/qida/yuxu.
3. Resurs: qısa gəzinti, 4-2-6 × 6 dövrə nəfəs.
4. Yalnız bir nəticə var: hansı tetikçi qaçırdı, hansı maneəni gücləndirmək.
5. Kontur yenilənir: limitlər, bloklar, şəffaflıq; növbəti yoxlama ilə razılaşırıq.
Dəstək skripti
8) 14 gün üçün plan «dost yaxın»
1-3 gün - Sabitləşmə
Görüş/zəng, NNPP düsturu ilə söhbət.
Daxil: bloklayıcı, gecə sükutu, operatordan limitlər, «1 klik» silinir.
Gündəlik qısa hesabat (vaxt/depozitlər = 0/əhval).
Günlər 4-7 - Ritm və alternativlər
İki birgə «ekransız» axşam.
Sürətli əvəzləmələrin (gəzinti, duş, idman, audio kitablar) siyahısını tərtib etməyə kömək edirik.
Biz «qərar - sabah» qaydasını dəstəkləyirik (aktiv gündə limit artımı yoxdur).
Gün 8-14 - Düzəliş və bərkidilməsi
Həftədə bir dəfə 15 dəqiqə: nə işlədi/nə əlavə etmək lazımdır.
Tetikleyici məzmunu (axınlar/toplar) çıxarın.
Təkrar uğursuzluqlar zamanı - 6-12 aylıq özünü istisna etməyi və/və ya mütəxəssis/qrupun məsləhətləşməsini müzakirə edirik.
9) 30 günlük «sabitlik konturu» planı
Həftə 1: Təhlükəsizlik və görünürlük (bloklar, limitlər, hesabatlar).
Həftə 2: alternativlər və yuxu (2 ekransız axşam, yuxu rejimi).
Həftə 3: Triggerlərlə iş («STOP-5» gündəliyi, «gün» qaydası).
Həftə 4: təftiş və tədbirlərin bir ay daha uzadılması.
10) «Hazırda çəkildikdə» nə demək lazımdır (hazır ifadələr)
dost haqqında:11) Dostlar üçün çek siyahısı
Hər gün
- Əlaqə var idi: dostunuzdan qısa mesaj (vaxt/depozitlər = 0/əhval)
- Siz «dəlik bağlamaq üçün» pul vermədi
- Alternativ təklif edildi/təşkil edildi (10-30 dəqiqə)
Həftədə bir dəfə (15 dəqiqə)
- Nəyin işlədiyini və nəyin gücləndiriləcəyini müzakirə etdik
- Artım gecikməsini xatırlatdı (24-168 saat)
- «Gecə sükutu» və blokları təsdiq
Öz təhlükəsizliyi
- Siz vaxt və maliyyə şəxsi sərhədləri var
- Resurs var: yuxu/qidalanma/hərəkət/istirahət
- Sizin şəxs və ya qrup var, harada danışmaq
12) Tez-tez səhvlər və onlardan necə qaçmaq olar
«Xilasetmə» (borcları bağlayın, hər şeyi dostunuz üçün həll edin) → Planı və şəffaflığı dəstəkləyin və problemi maliyyələşdirməyin.
Zəhərli utanc/təhqir. → Etimadı öldürür; addımlara və təhlükəsizliyə qayıdın.
Gecə «təhlili» və «Mən həmişə əlaqə saxlayıram» vədləri. → Tükənməyə səbəb olur; gündüz pəncərələri təyin edin.
Nəzəriyyələr/günahkarlar üzərində asılmaq. → Həmişə «bu gün» hərəkət edin: vaxt, bloklar, limitlər, yuxu, su.
13) Peşəkar yardıma ehtiyac olduqda
Həftədə 2 dəfə ≥, gizlilik, borcların artması.
Münaqişələr artır, təhdidlər və ya zorakılıq yaranır - təhlükəsizliyinizin prioriteti.
Dostunuzda depressiya/panika/yuxusuzluq əlamətləri.
Özünü zərər haqqında hər hansı bir fikir - təcili təcili yardım xidmətlərinə/ölkənizin böhran mütəxəssislərinə müraciət edin.
Uyğun: terapevt (CTC/motivasiya müsahibəsi), qarşılıqlı yardım qrupu, borc məsləhətçisi.
Ən yaxşı dost komanda və sərhədlərdir: dürüst söhbət, sadə təhlükəsizlik tədbirləri, müntəzəm qısa yoxlamalar və «başqa bir sessiya» əvəzinə birgə alternativlər. Planı dəstəkləyin, özünüzə diqqət edin və unutmayın: kiçik ardıcıl addımlar böyük dəyişikliklər yaradır.