Sevdiklərinizlə həyəcan problemi haqqında necə danışmaq olar

Qısa

Söhbətin əsas məqsədi cəza naminə günahı etiraf etmək deyil, birlik və plandır: bu gün təhlükəsizlik, sabah başa düşülən sərhədlər, uzun müddət dəstək. Dörd addım işləyir: hazırlaşın → faktlar və hisslər söyləyin → konkret plan təklif edin → yoxlamalar və sərhədlər barədə razılığa gəlin.

1) Hazırlıq: 15-30 dəqiqə «söhbətə qədər»

Vaxt və yer seçin. Tələsmədən, ayıq, axşam gec deyil; bildirişləri söndürün.

Faktları toplayın (heç bir bəhanə): nə vaxt və necə oynadınız, nəticələr (vaxt, pul, yuxu), nəzarət cəhdləri.

Söhbət məqsədi müəyyən edin: «30 gün fasilə üçün dəstək almaq», «büdcə qaydaları ilə razılaşmaq», «məsuliyyət tərəfdaşı ilə razılaşmaq».

Bu gün üçün plan hazırlayın: time-out/bloklayıcı, saxlanılan kartların silinməsi, bankdakı limitlər.

4 təklifin layihəsini hazırlayın: «Nə oldu → Necə hiss edirəm → Artıq nə edirəm → Nə kömək lazımdır».

Başlamazdan əvvəl mini çek siyahısı

Ayıq, «isti» emosiyalar deyil
«Bu gün» xüsusi addımlar var
1-2 təklif üçün sorğular var
Sözünü kəsmədən dinləməyə hazırdır

2) Necə demək olar: «NNPP» formulu

Müşahidə → Ehtiyac → Planlar → Xahiş.

Müşahidə (faktlar): qiymətləndirmələr və aşağı qiymətləndirmələr olmadan.

Ehtiyac (hisslər və ehtiyaclar): «Qorxuram/utanıram/sağalmalıyam».

Planlar (artıq etdiyim): vaxt, bloklar, limitlər, mütəxəssis/qrupa qeydiyyat.

Xahiş (spesifiklik): «Sabah məndən soruşun»..., «Büdcəyə baxmağa kömək edin»....

Nümunə (2-3 dəqiqə)

💡 "Son aylarda planlaşdırdığımdan daha çox və daha uzun oynadım. Bu bizə yuxu və pul başa gəldi, mən utanıram və narahat. 30 gün fasilə verirəm: bu gün vaxtı açıram, saxlanılan kartları silirəm və limitlər qoyuram. Kömək lazımdırsa, sabah mənə sor ki, plan saxlayıram, həftə sonu gəlin birlikdə büdcəyə baxaq və qaydaları razılaşdıraq".

3) Əgər siz - söhbət başlayır yaxın

Təhlükəsizlik və sərhədlərə diqqət yetirin, ittihamlara deyil.

Skript:

💡 "Gecə saatlarına qədər tez-tez oynayıb əmanətlərinizi gizlətdiyinizi görürəm. Mən narahatam və birlikdə təhlükəsiz plan tapmaq istəyirəm: fasilə, limitlər, maliyyə qaydaları. Bu gün vaxtını açıb sabah büdcəni müzakirə etməyə kömək edə bilərəmmi?"

4) mürəkkəb hisslər haqqında: şərab, utanc, qəzəb

Şərab: məsuliyyət və addımlar üçün faydalıdır, öz-özünə yemək üçün deyil.

Utanc: iflic edir. «Mən səhv etdim» deyin, «mən dəhşətliyəm» deyin.

Hirs: hər iki tərəf mümkündür. Müqavilə: səs artdıqda → 15 dəqiqə fasilə və zamanlayıcı danışığa qayıdış.

Deeskalator ifadələri

«Gəlin günahkarları axtarmayaq, bu gün və bir həftə üçün hərəkətlərin siyahısını tərtib edək».

"Mən sizin qəzəb/ağrı eşidirəm. Gəlin onu düzəldək və addımlara qayıdaq".

«Bunu demək mənim üçün çətindir, amma dürüst olmaq və düzəltmək istəyirəm».

5) Sərhədlər və razılaşmalar (minimum dəst)

1. Vaxt və giriş: «Gecə sükutu 23: 00-08: 00», bloklayıcılar, saytların/tətbiqlərin ağ siyahısı.

2. Pul: overdraft olmadan ayrıca kart; bankda və operatorda limitlər; əməliyyat bildirişləri.

3. Şəffaflıq: həftəlik 15 dəqiqəlik yoxlama: "depozitlər = 0? büdcə? yuxu? ».

4. Ünsiyyət: «çətin mövzular - gündüz, ayıq, vaxtında 25 dəqiqə».

5. Ailənin təhlükəsizliyi: böyük xərclər - yalnız «iki imza» prinsipi ilə.

Ailə memo şablonu (1 səhifə)

30 gün üçün məqsəd: __________

Zaman aşımı/bloklar daxil: __________

Limitlər: ___ min/sessiya; itki/həftə ≤ ___; artım - yalnız ___ saat sonra

Şəffaflıq: Bazar günü ___ hesabatı (nout/cədvəl/tətbiq)

Yardım əlaqə: xətt/qrup/mütəxəssis: __________

6) Danışığın maliyyə hissəsi (utanmadan, faktlarla)

Inventarlaşdırma (real): borclar/faizlər/şərtlər; məcburi ödənişlər; abunə; «deşiklər».

Prioritetlər: ilk mənzil/qida/kommunal/məcburi ödənişlər; əyləncə büdcəsi = 0 sabitləşməyə qədər.

Bu gün addımlar: «sürətli doldurma» dondurmaq, kartları silmək, limitləri və bildirişləri qurmaq, qalıqların çıxarılmasını rəsmiləşdirmək.

Yaxının rolu: həftəlik bir yoxlamada iştirak edir, borcları kor-koranə bağlamır, yenidən qurulma danışıqlarında kömək edir, amma hər şeyi öz üzərinə götürmür.

Fraza-çərçivə

💡 "Pulla məni xilas etməyinizi istəmirəm. Xahiş edirəm, planımı davam etdirməyimə və onu yerinə yetirdiyimi yoxlamağıma kömək edin".

7) Müqavimət/amortizasiya ilə qarşılaşırsınızsa

«Hər şeyi idarə edirəm» ssenarisi

💡 "Sevinirəm, əgər belədirsə. Bir həftə gecə sessiyaları və depozitlər olmadan yoxlayaq? Əla olarsa, əladır. Əgər yoxdursa, yenidən bloklayıcılara və fasiləyə qayıdaq".

«Siz şişirdirsiniz/bu cəfəngiyatdır» ssenarisi

💡 "Mən nəticələrini görürəm: yuxusuzluq, gizlilik, gərginlik. Gəlin 30 günlük limit və şəffaflıq təcrübəsi barədə razılığa gələk. Bir aydan sonra nə olacağına qərar verəcəyik".

Ssenari «təcavüz/qayğı»

💡 "Bu söhbət mənim üçün vacibdir, amma mən söyüş istəmirəm. 20 dəqiqə fasilə verin və zamanlayıcı ilə qayıdın. İndi hazır deyilsə, səhər müzakirə edəcəyik".

8) Nəzarət əvəzinə dəstək: necə kömək etmək, «nəzarət etməmək»

Hansı kömək formatlarının rahat olduğunu soruşun: xatırlatma, birgə yoxlama, «nəzarət zəngi».

«Mən-mesajlar» haqqında danışın: «Mən qorxuram və vacibdir»... əvəzinə «Yenidən sən»....

Tərəqqini tanıyın: «Həqiqəti söylədiyiniz üçün təşəkkür edirəm», «Çox gözəl ki, bir həftə gecə oyunu yoxdur».

Özünüzə diqqət yetirin: yaxınlarınızın da istirahətə, sərhədlərə və öz dəstəyinə ehtiyacı var.

9) Pozulma və necə danışmaq (60-90 saniyə skriptlər)

Əgər pozulursa:

💡 "Dünən/bu gün mən yıxıldı (las): ___ ___ vaxt. Artıq etdi: vaxt 48 saat, kartları sildi, trigger və dərs yazdı (1 xal). Kömək lazımdır: sabah məndən soruşun ki, plan saxlayıram, həftə sonu isə memo və limitləri yeniləyək".

Yaxın cavab:

💡 "Dərhal dediyiniz üçün təşəkkür edirəm. Tutaq ki, zaman-aut aktivdir, bu gün - yuxu və su. Sabah dərs və maneələri necə gücləndirmək müzakirə. Mən varam, amma sərhədləri saxlayırıq".

10) Uşaq/yeniyetmə ilə söhbət (aktual olarsa)

Sadə və dürüst, məbləğ detalları olmadan: «Oyunlar çox vaxt və güc tələb etdi, mən idarə etməyi öyrənirəm».

Təhlükəsizliyi vurğulayın: "Bu, böyüklərin işidir. Əgər sizi narahat edən bir şey varsa, dərhal mənə danışın".

Şəxsi nümunə: "Mənim qaydalarım var: gecə sükutu, limitlər. Biz onları birlikdə yoxlayırıq".

11) 14 gün üçün plan: «sözlər → fəaliyyət»

1-3 gün: söhbət, vaxt, bloklar, kartların silinməsi, gecə sükutu; qısa plan yazısı (1 səh.).

4-7 gün: ailə memosu, maliyyə inventarizasiyası, ilk birgə müqayisə; qrup/mütəxəssis seçimi.

8-10 gün: fiksasiya: günlərin/oyunların ağ siyahısı, əvvəlcədən 70/90% vaxt/itki, qayda «həll - sabah».

11-14 gün: ilk mini qiymətləndirmə: yuxu, depozitlər, əhval-ruhiyyə; memo düzəliş və növbəti yoxlama məqsədi.

12) Mini mesaj şablonları

Dəstək xahiş edirik:

"Mənim üçün çətindir, amma bərpa seçirəm. Bu gün vaxt aşırımı açıram və kartları silirəm. Xahiş edirəm, sabah məndən soruşun, mən plana əməl edirəmmi?"

Müqayisə təyin et:

"Gəlin bazar günləri saat 12: 00-da 15 dəqiqə baxaq: depozitlər = 0, yuxu, büdcə. Əgər bir şey səhv olarsa, maneələri gücləndirəcəyik".

Təzyiq/emosiyaların pozulmasını rədd edin:

"Mən sizin qəzəbinizi eşidirəm. 20 dəqiqə fasilə verək və addımlara qayıdaq. Mən qalmaqal yox, qərar istəyirəm".

13) Çek vərəqləri

Danışmadan əvvəl

Sakit vaxt/yer, heç bir spirt və tələsik
NNPP düsturu üzrə 4 təklif
«Bu gün» xüsusi addımlar
Dinləməyə və müdafiə etməməyə hazır olun

Danışıqdan sonra (eyni gün)

Zaman aşımı/bloklayıcılar daxildir
Kartlar silindi, bank limitləri qoyuldu
Maliyyə müqayisə tarixi təyin edildi
Ailə memo layihəsi saxlanılıb/imzalanıb

Həftəlik

15 dəqiqə yoxlama planı
Yenilənmiş memo (lazım gələrsə)
Tərəqqi qeyd və «dar yerlər»

14) Tez-tez səhvlər və onlardan necə qaçmaq olar

Söhbət «isti» və ya gecə. → Səhər/gün, zamanlayıcı ilə təxirə salın.

Plansız ümumi and. → Həmişə 'bu gün X edirəm, sabah Y-ni yoxlayırıq ".

«Mənə inan» tələbi. → Şəffaflıq ilə əvəz edin: hesabatlar, limitlər, artım gecikməsi.

Utanc/təhqir. → Birliyi pozur; faktları və addımları saxlayın.

Müqavilə olmadan yaxınınızın tam maliyyə nəzarəti. → Münasibətlər üçün təhlükəlidir; daha yaxşı «iki imza», birgə yoxlama və aydın sərhədləri.

15) Xarici yardıma ehtiyac olduqda

Həftədə 1-2 dəfədən çox fasilələr, gizlilik, borclar artır.

Münaqişələr gərginləşir, söhbətlər «partlayır».

Yuxusuzluq, çaxnaşma simptomları, özünü zərər haqqında düşüncələr.

Davranış asılılığı üzrə mütəxəssisə (CTC/MI), qarşılıqlı yardım qruplarına və borc məsləhətçisinə müraciət edin. Böhran düşüncələrində - təcili olaraq yerli təcili yardım xidmətinə/böhran yardım xəttinə.

Həyəcan problemi haqqında söhbət birdəfəlik «həqiqətə atəş» deyil, birliyin başlanğıcıdır. Faktlar və hisslər haqqında danışın, plan təklif edin, konkret dəstək istəyin, sərhədləri müəyyənləşdirin və mütəmadi olaraq yoxlayın. Beləliklə, sözlər hərəkətlərə, münasibətlər isə bərpa üçün real dayağa çevrilir.