Reabilitasiya zamanı casino reklamını necə söndürmək olar

Əvvəldən vacibdir

Məqsəd «İnternetə qalib gəlmək» deyil, vizual və davranış tetikleyicilərini minimuma endirməkdir. Biz «təmiz lent» yaradırıq və oxşar stimulları aradan qaldırırıq.

Kəskin bir istək və ya böhran hiss edirsinizsə, yerli yardım xidmətlərindən/təcili əlaqə istifadə edin. Bu bələdçinin texnikası terapiyanın əvəzedicisi deyil, əlavədir.

1) Google və YouTube: personalizasiya və «daha az qumar»

Google (My Ad Center/Google Hesabı):

1. Reklam fərdiləşdirməsini söndürün.

2. Mövzular/kateqoriyalar bölməsində «Qumar/Gambling» (və əlaqəli: alkoqol, bahis, lotereya) üçün «Daha az göstər» seçin.

3. Alqoritmlərin köhnə davranışdan «öyrənməməsi» üçün axtarış/baxış tarixçəsini (veb və YouTube) təmizləyin və dayandırın.

YouTube:

"Hekayələr 'də - baxış/axtarış hekayəsinin fasiləsi.
Lentdə - «Maraqlanmır» və «Kanalı tövsiyə etməyin».
Məhdud rejimi açın (həssas məzmunun bir hissəsini azaldır).
Mütəmadi olaraq «Daha sonra bax» və «Son sorğular».

2) Meta (Facebook/Instagram): mövzular, reklamçılar və siqnallar

1. Parametrlər → Reklam (Ad Preferences):

«Reklam mövzuları» -da «Qumar/Betting/Gambling» seçin → Daha az göstər.
Baxın «Reklamları gördüyünüz reklamçılar» → Bütün daşıyıcıları gizlətmək.

2. Personalizasiya üçün məlumatlar:

Reklam üçün Meta xaricindəki fəaliyyətin istifadəsini söndürün (varsa).
Profildə qumar mövzulu maraq və kateqoriyaları çıxarın.
3. Lentdə müntəzəm olaraq «Reklamı gizlətmək» → «Niyə?» → «Maraqlı deyil/Bu cür mövzuları gizlətmək» - bu alqoritmi öyrədir.

3) TikTok və digər platformalar

Parametrlər → Məxfilik/Reklam: mövcud olduqda fərdiləşdirməni söndürün.

Məzmun filtrləri/sözlər: «casino», «bahis», «bahis», «bukmeyker», «slots», «rulet», «poker», marka adlarını əlavə edin.

Lentdə «Maraqsız» istifadə edin; «Favoritlər» və axtarış sorğularını təmizləyin.

4) iOS və Android: sistem səviyyəsi

iOS (Settings):

Privacy & Security → Tracking: app tracking qadağan.
Apple Advertising: fərdi reklamları söndürün.
Notifications: (tam qadağan qədər) tetikleyicilər ilə applications üçün top söndürmək.
Screen Time: kateqoriyalar və əsas saytlar üçün məhdudiyyətlər yaradın.

Android (Settings):

Google → Ads: fərdiləşdirmədən imtina/« reklam ID-ni silmək »(yeni versiyalarda).
Notifications: «təhlükəli» applications silah söndürmək.
Digital Wellbeing: vaxt məhdudiyyətləri və fokus rejimi.

5) Brauzer: uzantılar, filtrlər və açar sözlər

Uzantıları: uBlock Origin və ya AdGuard yükləyin.

Filter siyahıları: baza (EasyList, EasyPrivacy) + öz açar söz/domen siyahısını əlavə edin.

İstifadəçi qaydalarının nümunələri (öz dəstiniz üçün bir fikir kimi):


! açar sözlər casino ^
betting^
bookmaker^
slotcasino^
roulette^
! domenlər (qarşılaşdığınız xüsusi domenləri əlavə edin)
example-casino. com^
example-betting. app^

Axtarış motorları: SafeSearch-i işə salın və buraxılışda «Oxşarları göstərməyin».

6) DNS/router: 'bütün ev üçün "blok

Texniki imkanlar varsa, ailə/məzmun filter DNS provayderlərindən və ya yerli həllərdən (Pi-hole kimi) istifadə edin və məşhur casino/bahis domenlərini və güzgülərini qara siyahıya daxil edin. Plus: Smart TV və konsollar da daxil olmaqla bütün cihazlar üçün qorunma.

7) Poçt və SMS: «gələn» tetikleyiciləri təmizləyin

Poçt:

Aşağıda promosyon yazısı basın Unsubscribe/Abunədən çıxın.
«Casino», «bahislər», «pulsuz spins», «bonus», «cekpot», marka adları → hərəkət: «səbətə/spam» filtrləri yaradın.
Məlumat silmək üçün sorğu göndərin (aşağıdakı şablona baxın).

SMS/messencerlər:

«STOP «/» STOP »(xidmət dəstəkləyirsə) cavabını verin və ya qısa poçt nömrələrini bloklamaq tələbi ilə telekom operatoruna müraciət edin.
Messencerlərdə kanalları tərk edin və botları bloklayın, gizlilik rejimini açın ki, razılıq olmadan qruplara əlavə olunmayasınız.

8) Sosial şəbəkələr və messencerlər: lentləri qaydaya salırıq

Qumar mövzulu səhifələrdən/qruplardan abunə olmayın, bəyənmələri və abunələri silin - alqoritmlər bunu maraq hesab etməyi dayandıracaqlar.

Hər bir kart üçün «daha az göstərin».

Alqoritmlərin yeni «maraq xəritəsi» alması üçün ayrı-ayrı təmiz abunələr (bahissiz idman, kino, elm) yaradın.

9) Smart TV və konsollar

Televizorda reklam/identifikatorların fərdiləşdirilməsini söndürün (LG/Android TV və s.).

Uşaq/ailə profillərini mümkün olan yerə qoyun və naməlum proqramların quraşdırılmasını qadağan edin.

10) Məlumatların silinməsi/istifadəsinin məhdudlaşdırılması hüququ

Məlumatlarınızı silmək və marketinqi dayandırmaq üçün məlumatların qorunması qanunlarını (GDPR/oxşar) istifadə edin. Mini məktub şablonu:

💡 Mövzu: Şəxsi məlumatların silinməsi və marketinq poçtlarının dayandırılması üçün sorğu
Bütün şəxsi məlumatlarımı silməyi, marketinq məqsədləri üçün emalı dayandırmağı və artıq mənə reklam mesajları göndərməməyi xahiş edirəm.
Silmə və əlaqə aldığınız mənbəni təsdiqləyin.
Ad/Email (lazımsız məlumat olmadan kifayət qədər email).
Tarix və imza (tələb olunarsa).

Brend/tərəfdaş dəstəyi və e-poçt göndərmə provayderlərinə göndərin.

11) «Reabilitasiya rəqəmsal mühit rejimi» (başlanğıc üçün 30-40 dəqiqə)

1. Google/YouTube: fərdiləşdirməni söndürün, «daha az qumar göstərin», hekayəni dayandırın.

2. Meta/TikTok: mövzuları/maraqları aradan qaldırmaq, reklam verənləri gizlətmək, açar sözlər-filtrlər əlavə etmək.

3. iOS/Android: izləmə qadağası, topları söndürmək, vaxt/kateqoriya məhdudiyyətlərini daxil etmək.

4. Brauzer: Bloklayıcı quraşdırın, siyahıları bağlayın, öz qaydalarını əlavə edin.

5. Poçt/SMS: kütləvi «cavablar», filtrlər, qısa nömrələrin bloklanması.

6. Messencerlər/sosial şəbəkələr: kanallardan çıxın, «bundan az», «təmiz» abunə formalaşdırın.

7. (İsteğe bağlı) router ev DNS filter.

12) Parametrlərdə «pozulmamaq» üçün dəstək üsulları

Bir dost/kurator ilə parametrləri edin - əlavə məsuliyyət kömək edir.

Zamanlayıcını qoyun: bir girişdə 40-50 dəqiqədən çox deyil, sonra fasilə.

Hələ sızan tetikləyicilərin siyahısını tutun və həftədə bir dəfə yeni filtrlər/sözlər əlavə edin.

Gözünüzə qısa bir plan verin: «Reklam görsəniz → Gizləyin/Şikayət edin → Filtrə əlavə edin → Nəfəs 4-4-4».

13) Tez-tez suallar

«Reklam yenə də pozulur» - bəli, 100% kilid yoxdur. Lakin hər bir tədbir triggerlərin tezliyini və gücünü azaldır.

«Uzantıları qoymaq istəmirəm» - sistem parametrləri və poçt filtrləri ilə başlayın, sonra marşrutlaşdırıcıya DNS filtrini əlavə edin.

«Telegram haqqında nə?» - bahis kanallarından çıxın, avto-arxiv və səssiz söhbətlərin gizlədilməsini işə salın, botları bloklayın, spamlardan şikayət edin; lazım olduqda - filtrləri və ya ciddi qovluqları olan üçüncü tərəf müştəriləri.

14) Mini çek siyahısı (çap)

Reklam personalizasiyası dayandırıldı (Google/Apple/Meta/TikTok)
Axtarış/baxış hekayələri təmizləndi və dayandırıldı
Reklam blokçusu + onun qaydaları (casino/bahis)
E-poçt «Abunə» + açar sözlər üzrə filtrlər
«Trigger Applications» -dan push bildirişləri bağlandı
Messencerlər: kanallardan çıxış, bot bloku, spam şikayətləri
DNS/router-filter (mümkün qədər)
Reklamçılara məlumatların silinməsi üçün sorğular göndərilib

Casino reklamının bağlanması bir iradə testi deyil, bir mühitin qurulmasıdır. Xarici stimullar nə qədər az olsa, reabilitasiya bir o qədər sakit keçir. «Reabilitasiya mühiti rejimindən» əsas addımlarla başlayın, sonra həftədə bir dəfə filtrləri və lentlərin təmizliyini gücləndirin. Bu, kursu davam etdirmək, terapevtin tövsiyələrini yerinə yetirmək və gündəlik həyata nəzarəti bərpa etmək üçün daha asan bir yer yaradır.