TOP oyunçu dəstək forumları

💡 Aşağıda - canlı hekayələr, moderasiya və başa düşülən qaydalar olan platformalar. Onların necə faydalı olduğunu və təhlükəsiz şəkildə necə qoşulacağını göstərdim.

1) GamCare Community (Böyük Britaniya, qlobal)

Bu nədir: GamCare xeyriyyə təşkilatının ən böyük ingilis dilli icması: mövzular, şəxsi gündəliklər, cədvəl üzrə söhbətlər. Forum moderasiya edilir, yaxınları üçün ayrıca otaqlar var.

Kim uyğun gəlir: struktur dəstək və vaxt qrup chat istəyirsinizsə.

Üstünlüklər: moderasiya, «necə dayandırmaq olar», «ailə dəstəyi» bölmələri, müntəzəm chat otaqları.

2) Gambling Therapy Forums (qlobal)

Bu nədir: beynəlxalq Gambling Therapy xidmətinin forumları (Gordon Moody təşkilatı). Oyunçular və yaxınları üçün filiallar var, isti «peer-to-peer» dəstək.

Kimə uyğundur: anonimlik və müxtəlif ölkələrdən/saat zonalarından olan insanların cavabı vacibdir.

Üstünlüklər: bir çox tematik filiallar, salamlama tonu, qohumlara dəstək.

3) Reddit r/ProblemGambling və r/GamblingAddiction (qlobal)

Bu nədir: gündəlikləri olan böyük sabredditlər, «N gün oyunsuz» planları, özünü istisna etmək üçün məsləhətlər. Triggerlərin öz gigiyenası vacibdir.

Kimə uyğundur: məsuliyyət gündəliyi və cəmiyyətin sürətli cavabı istəyirsinizsə.

Artıları/məhdudiyyətləri: çox canlı hekayələr; mütəxəssislərin «rəsmi» moderasiyası yoxdur, buna görə təhlükəsizlik qaydalarından istifadə edin (aşağıda).

4) SMART Recovery (onlayn icma və görüşlər)

Bu nədir: sübut öz-özünə yardım proqramı (CPT-yanaşma): onlayn cədvəl görüşləri, aktiv icma kanalları; tarixi SROL forum bağlandı və SMARTfinder sisteminə köçdü (görüşlərə və qruplara diqqət).

Kimə uyğundur: özünütənzimləmə alətləri ilə struktur, 12 addım olmayan yanaşmaya ehtiyacınız varsa.

Üstünlüklər: pulsuz onlayn görüşlər, dəqiq texnologiyalar (ABC, «Əgər varsa»), qlobal əhatə.

5) Gamblers Anonymous (GA) - onlayn görüşlər və icmalar

Bu nədir: beynəlxalq hərəkət 12 addım; telefon daxil olmaqla üz-üzə və virtual mitinqlər var. Bu klassik forum deyil, lakin davamlı «həmyaşıdları icması» müntəzəm dəstək ilə.

Kimə uyğundur: 12 addım formatı cavab verərsə və müntəzəm bir qrupa ehtiyacınız varsa.

Üstünlüklər: pulsuz görüşlər, çoxlu cədvəllər, qaynar xətlər.

6) Milli məlumat və icma kataloqları (ABŞ nümunəsi)

NCPG Peer Support Resources: qarşılıqlı yardım kataloqu və telefon Milli 1-800-522-4700 xətti (chat/mətn), yerli qrupları/forumları təklif edəcək. Bölgənizdə axtarış üçün faydalıdır.

Özünüz üçün bir platforma seçmək üçün necə (sürətli bələdçi)

Struktur budaqlar + söhbətlər lazımdır? GamCare.

Mən isti beynəlxalq «çiyin» istəyirəm 24/7? Gambling Therapy.

Gündəlik və sürətli icma cavabı lazımdır? r/ProblemGambling.

Öz-özünə nəzarət təcrübələri və CPT alətləri axtarırsınız? SMART Recovery (onlayn görüşlər).

Mən müntəzəm 12 addımlı qrup/telefon mitinqləri istəyirəm? Gamblers Anonymous.

Təhlükəsiz iştirak qaydaları (mütləq)

1. Anonimlik: tam adı/ünvanı olmayan niklər; Hesabların məbləğlərini/ekran görüntülərini dərc etməyin.

2. Tetikleyicilər: Casino/Stream linkləri ilə məzmundan çəkinin; Reddit-ə baxarkən - isinən sözlər/səblər.

3. Vaxt və ton: gündüz oxuyun/yazın, limit 15-30 dəqiqə, sonra - su/gəzinti.

4. Həllər - «soyuq»: hər hansı bir limit dəyişikliyi/özünü istisna - yuxudan sonra.

5. Böhran varsa: yerli təcili xətlərdən istifadə edin; ABŞ-da - 988 və 1-800-522-4700 (NCPG).

Başlamaq üçün necə (skriptlər və addımlar)

Post-giriş (kopya):

💡 "Salam! Mən [nick], [yaş/ölkə isteğe bağlıdır]. Oynamaq/oynamaq ___, indi dayandırmaq və planı saxlamaq istəyirəm. Öz-özünə istisna/limitlər artıq daxil idi, dəstək və ideyalar axtarıram: axşam istəkləri necə xilas etmək və «yapışmanı» əvəz etmək üçün nə. Əvvəlcədən hər kəsə təşəkkür edirəm"

Başqalarına ilk cavab:

💡 "Yazdığınız üçün şadam. Bu çətin səslənir. Ən azı bir gün nə kömək etdi? [Vaxt aşımı/gecə sükutu/kilidi] sınayıram, parametrləri paylaşa bilərəm"

14 gün ərzində «icmaya qoşulmaq» planı

1-3 gün

1-2 saytda (məsələn, GamCare + Gambling Therapy) qeydiyyatdan keçin.

Giriş/şərh yazın.

Oxu limitini təyin edin: 20-30 dəq/gün və yalnız gündüz.

Günlər 4-7

Bir onlayn görüş seçin (SMART və ya GA) və onu ziyarət edin.

Mövzu/qeydlərdə qısa «STOP-5» gündəliyinə başlayın: tetikleyici → düşüncə → duyğu → əvəz → yekun.

8-10 gün

Mövzuda və ya dostlar arasında «məsuliyyət tərəfdaşı» tapın: vaxt/əhval-ruhiyyə baxımından «gündəlik çek-in» mübadiləsi.

Çat otağını (GamCare) vaxtında bağlayın.

11-14 günləri

Bir dərs və bir qələbə (hətta kiçik) paylaşın.

Bir ay ərzində nə buraxdığınıza qərar verin: 1 forum + 1 görüş/həftə.

İcma üzvünün yoxlama siyahısı

Şəxsi məlumat olmadan Nik
Ekran vaxtı limiti (zamanlayıcı, əvvəlcədən 70/90%)
Bir «ev» forumu + təqvimdə bir onlayn görüş
Limitlər/pullar haqqında hər hansı bir qərar üçün «Günün qaydası»
Qeydlərdə kömək əlaqələri (milli xətt/yerli resurslar)

Mini-FAQ

Forum "müalicə 'mi?

Bu terapiyanın əvəzlənməsi deyil, dəstəkdir. Limitlər, özünü istisna etmə və məsləhətlərlə birlikdə yaxşı işləyir.

Şərhlər tetikləyirsə?

Ara verin, trigger treklərini/sözlərini gizləyin, moderator forumlarına (GamCare/Gambling Therapy) keçin.

Rusdilli resurslar varmı?

Ölkənizin milli kataloqları və qaynar xətləri vasitəsilə yerli qrupları/xətləri axtarın; yuxarıdakı beynəlxalq forumlar ingilis dilində mövcuddur və tez-tez yeni başlayanlar üçün dostdur.

Onlayn icmalar tərəqqinin dayağı və görünüşüdür: gündəlik çek-inlər, oxşar yol keçənlərin təcrübəsi və görüşlərə sürətli çıxış. Bir «ev» forumu və bir müntəzəm onlayn görüş seçin, təhlükəsizlik qaydalarına əməl edin və «həllər - sabah». Sonra dəstək bir vərdişə çevriləcək və bərpa kursu sabit olacaq.