Kriptovalyutalar
Torrent Gear
Zaman və limitləri izləmək üçün TOP applications
Qısa
Telefonun/PC-nin taymerlərindən, izləyicilərindən və «fokuslarından» kombo özünü idarə etməyi sistemə çevirir. Ən azı 3 səviyyədən istifadə edin: 1) cihazın sistem məhdudiyyətləri, 2) alertlərlə vaxt izləyicisi, 3) bank və təqvim xatırlatmaları. Aşağıda - tapşırıqlar üzrə ən yaxşı variantlar.
1) Sistem alətləri (daxili, pulsuz)
iOS / iPadOS — Screen Time
Nə bilir: tətbiqlər/kateqoriyalar üzrə gündəlik limitlər, «Downtime» cədvəli, istisnalar, hesabatlar.
Necə istifadə etmək olar: casino/browser ilə bir kateqoriya yaradın → limit 60 dəq/gün, «Downtime» 23: 00-08: 00, dəyişdirmək üçün şifrə kodu.
Üstünlüklər: dərin daxili, kodsuz keçə bilməz. Mənfi cəhətləri: əsas hesabatlar, az trigger hadisələr.
Android — Digital Wellbeing
Bacarığı nədir: proqramların zamanlayıcıları, «Focus Mode», «Narahat etməyin», ekranlarda verilənlər.
Necə istifadə etmək olar: 30-60 dəq oyun/brauzer proqramları üçün zamanlayıcı, «Focus rejimi» cədvəli, gecə boz ekran.
Üstünlüklər: pulsuz, yerli. Mənfi cəhətləri: bəzi qabıqlarda «yumşaq» davranış mümkündür.
Windows/macOS - Focus/Screen Time/Paralellər
macOS Screen Time: proqramlar üzrə limitlər, cədvəl.
Windows Focus Sessions: sessiyalar 25-45 dəq + avtopauzlar.
Necə istifadə etmək olar: «oyun pəncərələrini» seçin, vaxtında sərt ayaqları yandırın.
2) Vaxt və məhsuldarlıq izləyiciləri (ətraflı analitik)
RescueTime (Win/Mac/Linux/Android)
Güclü cəhətləri: avtomatik izləmə, kateqoriyalar, zaman hədəfləri, alertlər «N dəqiqəni keçdi», gün/həftə hesabatları.
Ssenari: hədəf «Oyun saytları ≤ 60 dəq/gün», alert 50/60 dəq, həftəlik hesabat bazar günü 20:00.
Toggl Track/Clockify (çapraz platforma)
Güclü cəhətləri: manual start/stop sessiyaları, etiketlər («oyun», «fasilələr»), qrafiklər.
Ssenari: «Sessiya 45 dəq» preseti, fasilə haqqında avtomatik bildiriş, aylıq statistika ixracı.
Forest / Focus To-Do (Pomodoro)
Güclü cəhətləri: pomodoro sessiyaları 25-30 dəq, məcburi fasilələr, «oyun» vizualizasiyası.
Ssenari: 2 × 30-dəq sessiya + 5-dəq fasilə; 2 dövrdən sonra - 30-60 dəqiqə fasilə.
3) Bloklayıcılar və giriş məhdudlaşdırıcıları (sərt «sürtünmə»)
Freedom (Win/Mac/iOS/Android)
Nə edə bilər: planlı bloklama saytları/proqramlar, «Locked Mode» dərhal ləğv olmadan.
Ssenari: «Oyun pəncərəsi» 19: 00-20: 00; pəncərədən kənarda - blok. Gecə sükutu 23: 00-08: 00.
Cold Turkey (Windows/macOS)
Güclü cəhətləri: «amansız» vaxt bloklanması, cədvəllər, ağ/qara siyahılar.
Script: həftə içi casino/forum/streams bloklamaq; yalnız həftə sonları vaxt yuvasına daxil olmağa imkan verir.
StayFocusd (Chrome uzantısı )/LeechBlock (Firefox)
Güclü tərəflər: domenlər, gündüz pəncərələri üçün dəqiqə/gün limiti.
Script: 60 min/gün cəmi casino domenləri; limitdən sonra - blokdan sabaha qədər.
4) Maliyyə və bank alətləri (xarici «stop»)
Bank/cüzdan
Nə lazımdır: gündəlik tavanı olan ayrıca «əyləncə kartı», kredit əlavələrinin qadağan edilməsi, hər əməliyyat üçün silah.
Ssenari: gündəlik silinmə limiti = gündəlik depozit limiti; → Avtomatik cavab.
5) Təqvim və xatırlatmalar (ritm və fasilələr)
Google Calendar / Apple Calendar
Nə etmək lazımdır: «Seans 45 dəqiqə» hadisəsi, 25 dəqiqə sonra xatırlatma (mikropauza) və sonda «Sərt stop»; ayrıca slot «Bərpa 2-4 saat».
Üstünlüklər: sadə nizam-intizam, qrafikanın görünürlüyü. Mənfi cəhətləri: kilidsiz - yalnız xatırlatmalar.
6) Kombo presetlər (nömrələrinizi əvəz edin)
A. «Qısa, lakin tez-tez»
Digital Wellbeing/Screen Time: oyunlar/saytlarda 60 dəq/gün.
Focus To-Do: 5 dəqiqə fasilələrlə 2 × 25 dəq, sonra - 2-3 saat fasilə.
Azadlıq: Gecə sükutu 23: 00-08: 00.
Bank: gündəlik tavan = gündəlik depozit limiti.
B. «Nadir sessiyalar 1-2 dəfə/həftə»
Calendar: Sr/Sb slots 19: 00-20: 00, 20: 00-da «stop».
StayFocusd: yalnız bu pəncərələrdə casino domenlərinə giriş.
RescueTime: 50 dəq alert; həftəlik hesabat.
Bank: hər bir silaha + əməliyyat limiti/gün.
C. «Fasilədən/qırmızı zonadan sonra qayıdış»
Cold Turkey: pəncərədən kənarda bütün oyun bloku Pt 19: 00-20: 00.
Pomodoro: 1 × 25 dəq, gündə ikinci sessiya olmadan.
Bank: gündəlik limitin minimum 8 həftəyə endirilməsi.
Təqvim: «Həftənin qiymətləndirilməsi» sərgisi, saat 20: 00-da (yalnız aşağı baxış).
7) Sürətli çek siyahısı (3 dəqiqə)
- Cihaz: Screen Time/Digital Wellbeing - 60 dəq/gün limiti, «gecə sükutu».
- Tracker: RescueTime/Toggl - «oyun» kateqoriyasına hədəf, 50/60 dəq alert.
- Bloklayıcı: Freedom/StayFocusd - yalnız planlaşdırılan pəncərələrə giriş.
- Təqvim: «Seans 45 dəq» + «Sərt stop», bərpa pəncərəsi 2-4 saat.
- Bank: ayrıca kart, hər bir hesabdan çıxarılması üçün toplar, gündəlik ödəmə tavanı.
8) Tipik səhvlər və onlardan necə qaçmaq olar
«Hər şeyi başımda saxlayıram». Həll: zamanlayıcıları və kilidləri avtomatlaşdırın.
«Bir gecəlik limiti çıxaracağam». Həll: 24-168 saat gecikmə.
«Toplar mane olur, hər şeyi söndürəcəyəm». Həll: yalnız «təhlükəsiz» (limitlər/ayaqlar) buraxın, promo - off.
«Limit hədəfdir». Limit - tavan; əvvəl dayanmaq - uğur.
9) Rəqəmlərə görə mini bələdçi
Sessiya: 30-60 dəq; reality-check hər 25-30 dəqiqə.
Gün: 1-2 sessiyadan çox deyil; aralarında 2-4 saat.
Pre-alert: 70% və 90% itki limiti.
Gecə sükutu: 23: 00-08: 00.
Mənfi gündən sonra qayıdış: 24 saat fasilə.
Ən yaxşı alət «default» daxil olan və keçmək çətindir. Cihazın sistem limitlərini, zaman izləyicisini, giriş blokçusunu, bank tavanlarını və «sərt ayaq» təqvimlərini birləşdirin. Sonra nəzarət əhval-ruhiyyədən asılı olmayacaq və texnologiya məsələsi olaraq qalacaq.