Kriptovalyutalar
Torrent Gear
Niyə seanslar arasında fasilələr etmək vacibdir
Qısa
Ara vermədən diqqət «daralır», yorğunluq və impulsivlik artır və qərarlar pisləşir. Müntəzəm fasilələr nəzarəti geri qaytarır, xərcləri azaldır və uzun bahis seriyasında «gecikmədən» qoruyur. Pauza cəza deyil, vasitədir.
1) Fasilələr indi nə verir
Maliyyə: itkilərin mini seriyasından sonra impuls dərəcələri və «doqon» tezliyi azalır.
Həllərin keyfiyyəti: qısa fasilədən sonra beyin əvvəlcədən müəyyən edilmiş limitlərə və plana daha asan qayıdır.
Emosiyalar: Pauza eyforiya/qıcıqlanma bərabərləşdirir, «soyuq baş» qaytarır.
Vaxt və sağlamlıq: daha az ekran yorğunluğu, daha çox yuxu və məhsuldarlıq.
2) Durmadan həll niyə pisləşir
Bilişsel yorğunluq: beyin səylərə qənaət etməyə başlayır və tanış (tez-tez riskli) hərəkətləri seçir.
Nəzarət illüziyası və «diqqət tuneli»: uzun bir sessiyada sanki «şanslı olacaq», limitlərə məhəl qoyulmur.
Zaman və pulun aşınması: avtospinlər, sürətli bazarlar, fasilələrin olmaması - və məbləğin necə artdığını görmürsünüz.
3) Fasilələrin növləri (çox səviyyəli müdafiə edirik)
1. Oyunun hər 20-30 dəqiqəsində 3-5 dəqiqə mikropauza: ayağa qalxın, nəfəs alın, su/istiləşin.
2. Qısa müddət 45-60 dəqiqədən sonra 10-15 dəqiqə: kontekstin dəyişdirilməsi, tətbiqdən çıxma.
3. Bir gündə sessiyalar arasında 2-4 saat makro təcrübə.
4. Emosional və ya mənfi sessiyadan sonra 24 saat gündəlik «soyutma» fasiləsi.
5. «Qırmızı zona» əlamətləri ilə 7-30 gün uzun fasilə (doqon, borclar, xərclərin gizlədilməsi).
4) «PAUZA-5» protokolu (hər saat üçün)
Fasilə - Oyunu dayandırın və sekməni/tətbiqini bağlayın.
Aktivləşdirin - 60-90 saniyə hərəkət (çökmə, istiləşmə).
Nəfəsinizi sakitləşdirin - 6 dövr «nəfəs 4 - fasilə 2 - nəfəs 6».
Yazın - vəziyyət/nəticə haqqında bir ifadə («mənfi X, duyğular 6/10»).
Alternativ - su udmaq, qısa gəzinti, pəncərədən 2 dəqiqə baxmaq.
Yalnız ilkin plan və limitlərlə qayıda bilərsiniz.
5) Sessiyalar arasında «3R» protokolu
Reset (Release): ən azı 2 saat oynamadan, fiziki fəaliyyət/ev işləri.
Reflect (Refleksiya): 1 dəqiqə gündəlik: giriş/çıxış, əvvəl/sonra duyğular, nə işləmiş/yox.
Re-plan (Pereplan): limitlərin müqayisəsi; ≥ seans limiti mənfi olduqda - sabaha təxirə salınır.
6) «Default» fasilələri necə quraşdırmaq olar
Zamanlayıcılar və siqnallar: təkrarlanan zamanlayıcını 25-30 dəqiqə saxlayın.
Məhsuldakı avtopauzlar: xatırlatmaları və məcburi fasilələri yandırın, avtospinləri söndürün.
Təqvimdəki ayrı-ayrı sessiyalar: aralarında «başlanğıc-bitiş» və «bərpa pəncərəsi» vaxtını qeyd edin.
«Duyğulardan 24 saat sonra» qaydası: qəzəb/eyforiya> 5/10 - yalnız sabah oyun.
«Doldurmadan» pəncərəsi: sessiyadan sonra doldurmaları növbəti təqvim yuvasına qədər bloklayın.
7) Fasilə siyahısı (saxlayın)
Sessiyadan əvvəl:- Sessiya vaxtı: ___ dəqiqə; taymer aktiv
- Seans başına itki limiti: ___
- Fasilə planı: hər 25-30 dəqiqədə - 3-5 dəqiqə istirahət
- Minimum ___ mikropauz var idi
- Limitləri dəyişmədi «uçmaq»
- Emosiyalar ≤ 5/10, əks halda - stop və «24 saat»
- +/- ___ və emosiyalar
- Növbəti sessiyanın təyin olunmuş vaxtı (___ saatdan gec olmayaraq)
- Növbəti yuvaya qədər doldurma dayandırıldı
8) Tipik tələ və kontrpriomlar
«Daha 5 dəqiqə - və gedəcəm». → Saat saatını 3-5 dəqiqə saxlayın və ilk siqnalda proqramı bağlayın.
«İndi və sonra fasilə olacaq». → Növbəti hər hansı bir bahis üçün fasilə. Əks halda, bu fasilə deyil, sövdələşmədir.
«Fasilə şans dalğasını aşağı salır». → Hər spin/bahis müstəqil ehtimal; «dalğa» yox - yorğunluq var.
«Mən oturarkən - missiyanı/axtarışı bitirmək lazımdır». → Kvestlər - diqqət marketinqi. Fasilə "tərəqqi 'dən daha vacibdir.
9) Uzun fasilələr lazım olduqda (qırmızı zona)
Əlamətlər: doqon, xərcləri/vaxtı gizlətmək, borclar, oyun üçün işləri ləğv etmək, sessiya günü limitləri dəyişdirməyə çalışmaq.
Fəaliyyət: 7-30 gün vaxt-aut, cihazlarda bloklayıcılar, ödəniş/büdcə planı, etibarlı şəxslə söhbət, lazım olduqda - CPT/əlavələr üzrə mütəxəssis.
10) Əgər operator/developer
Fasilələr by design: görünən seans zamanlayıcıları, N dəqiqə/bahis sonra avtopauzlar.
Yumşaq müdaxilələr: sürət, depozit seriyası və ya fasilələri ləğv etmək cəhdləri zamanı xəbərdarlıqlar.
Oyunçuya hesabat: həftəlik/aylıq ekran vaxtı və xərcləri.
Kommunikasiya etikası: Zaman aşımı zamanı və limitlərə çatdıqdan sonra top yoxdur.
Rahat alətlər: «time-out», «soyutma» və özünü istisna qədər bir klik.
Pauza saxlama düyməsidir: pul, diqqət və zövq. Fasilələri müntəzəm edin, xatırlatmaları avtomatlaşdırın və isti anda qaydalarla bazarlıq etməyin - beləliklə oyun stress mənbəyi deyil, əyləncə olaraq qalacaq.