TOP-10 asılılıq əlamətləri

Məqalənin həcmli mətni

Oyun asılılığı nadir hallarda «birdən» başlayır. Adətən bu, təkrarlanan nümunələr zənciridir: bahis düşüncələri getdikcə daha çox yer tutur, büdcələr aşınır, gizlilik artır və «dönmək» cəhdləri uğursuzluqla başa çatır. Aşağıda - oyunun əyləncə olmaqdan çıxdığını anlamaq üçün 10 əlamət. Bu diaqnoz deyil, risk siqnallarıdır. Özünüzdə 3-4 və daha çox əlamət qeyd etsəniz, fasilə verməyin və mütəxəssisin köməyini nəzərdən keçirməyin mənası var.

TOP-10 əlamətləri

1) Oyun haqqında obsesif düşüncələr (udulma)

Siz daim strategiyalarınızı, nəticələrinizi, «əgər nə olardı»... növbəti sessiyanı gözləyirsiniz. Bahislər haqqında fikirlər evdə, işdə, ailədə avtomatik olaraq yaranır.

Necə qeyd etmək olar: hər saat oyun haqqında ən azı bir fikir tutun; bahislər haqqında «fon» olmadan vəzifələrə diqqət yetirmək çətindir.

2) Limitlərə nəzarəti itirmək

Siz müntəzəm olaraq əvvəlcədən seçilmiş vaxt/mərc/stop-loss həddini aşırsınız: «daha 10 dəqiqə - və budur», «bu gün üçün limiti qaldıracağam, çünki seriya».

Qeyd etmək lazımdır ki, sessiyaların yarıdan çoxu plana uyğun bitmir, zamanlayıcılar/real çeklər nəzərə alınmır.

3) «Doqon» və itkilərin təqibi (chasing)

Mənfi sessiyadan sonra «geri qaytarmaq» üçün güclü bir impuls var - bahislərin artması, planlaşdırılmamış depozit, oyunun «uğurla» dəyişdirilməsi.

Qeyd etmək lazımdır ki, həftədə ən azı 1-2 dəfə eyni gündə minus örtmək lazımdır.

4) Bahis/riskə qarşı «tolerantlığın» artması

Eyni həyəcanı yaşamaq üçün daha böyük bahislər və ya daha dəyişkən oyunlar lazımdır. Köhnə limitlər «hiss olunmur».

Qeyd etmək lazımdır ki, aylıq orta faiz dərəcəsi davamlı olaraq artır, dərəcələrin diapazonu yayılır.

5) emosiyalara görə «stop-qaydaların pozulması»

Qəzəb, eyforiya, cansıxıcılıq, yorğunluq - və qaydalar fəaliyyətini dayandırır. Siz stop-loss/vaxt çərçivəsini bilirsiniz, amma «emosiyalara» məhəl qoymursunuz.

Qeyd etmək lazımdır: yalnız «məmnunluq/yorğunluq hiss etdikdən» sonra siqnalla deyil.

6) Gizlilik və yalan

Partnyorunuzdan/ailənizdən/həmkarlarınızdan oyun məbləğlərini, vaxtını, faktlarını gizlədirsiniz. Tərcümələr üçün izahatlar hazırlayın, maliyyə ilə «yaradın».

Qeyd etdiyiniz kimi: hekayəni silin, «tapılmamaq üçün» fərdi cüzdanlardan istifadə edin, danışmaqdan çəkinin.

7) Münaqişələr, iş və münasibətlərin pisləşməsi

Oyun qrafikə müdaxilə edir, son tarixlər, yaxınlarınızla ünsiyyət. Pul/vaxt, məişət tapşırıqlarına görə mübahisələr yaranır.

Qeyd etdiyiniz kimi: görüşləri oyuna görə təxirə salın, daha sonra «bir az daha» səbəbindən yuxuya gedin, iş cərimələrini tutun.

8) Maliyyə zərəri və borclar

Diskresiyadan deyil, «məcburi» puldan (mənzil, kreditlər, vergilər) oynayırsınız. «Geri çəkilmək üçün» kreditlər alırsınız, gecikmələrə görə hissə-hissə ödənişlər barədə razılığa gəlirsiniz.

Necə qeyd etmək olar: borclar üzrə ödənişlər gecikir; "Oyun 'un doldurulması ehtiyat və ya kredit kartından gəlir.

9) «Ləğv sindromu»: oyunsuz əsəbilik

Oyunu azaltmağa və ya dayandırmağa çalışmaq qıcıq, narahatlıq, yuxusuzluq, obsesif düşüncələrə səbəb olur - və siz «rahatlaşmaq üçün» geri qayıdırsınız.

Qeyd etmək lazımdır: 24 saat oyunsuz - və əhval-ruhiyyə kəskin azalır, obsesif bir «çıxıntı» axtarışı görünür.

10) Yalnız «bağlamaq» uğursuz cəhdləri

Artıq dəfələrlə özünüzə «yalnız həftə sonları», «yalnız 30 dəqiqə», «yalnız kiçik bahislərlə» söz vermisiniz, amma bir neçə həftə sonra hər şey geri qayıdır.

Qeyd etmək olar ki, «sərt qətiyyət → bir neçə yaxşı gün → pozulma» dövrləri 2-3 dəfə və daha çox təkrarlanır.

Sürətli self-screen (10 sual, 2 dəqiqə)

«Bəli/Yox» cavabını verin:

1. Oyun haqqında gündə bir neçə dəfə düşünürəm, kontekstdən kənarda.

2. Həftədə 1 dəfədən çox vaxt və ya pul limitlərini aşıram.

3. Tez-tez eyni gündə itki «yetişir».

4. Son 2-3 ayda nisbət/risk nəzərəçarpacaq dərəcədə artmışdır.

5. Emosiyalarda stop-lossa məhəl qoymuram.

6. Oyunun miqyasını yaxınlarımdan/həmkarlarımdan gizlədirəm.

7. Oyun işə/öyrənməyə/ailəyə mane olur.

8. Oyuna görə borclar/kreditlər və ya gecikmələr var idi.

9. Oyun olmadan əsəbi/narahat oluram.

10. Artıq məhdudlaşmağa çalışdım - pozuldum.

Şərh:

0-2 «Bəli» - aşağı risk (gigiyena saxlayın: limitlər, gündəlik, kilidlər).
3-4 «bəli» - orta risk (2-4 həftə fasilə və qoruyucuların gücləndirilməsi lazımdır).
5 + «Bəli» - yüksək risk (bir mütəxəssisə müraciət etmək və bərpa proqramını işə salmaq tövsiyə olunur).

72 saat fəaliyyət planı (3 + əlamət tapsanız)

Gün 1 (dərhal):

Hesabınızda ən azı 72 saat ərzində kulofu aktivləşdirin.
Oyun kartının gündəlik limitini sıfırlayın, saxlanılan kartları silin.
buddy (partnyor/dost) bildirin: «Fasilə 72 saat, izləməyə kömək edin».
7-8 saat yuxu, su, 20 dəqiqə gəzmək, oyun haqqında heç bir axın/söhbət.

Gün 2:

«6 sətir» şablonu üzrə son 3 seansın təhlili: faktlar, duyğular, dərs, korreksiyalar.
«gambling» kateqoriya blokçusunu (buddy PIN) konfiqurasiya edin.
Maliyyə: «beş konteyner» təşkil edin (Öhdəlik ./Ehtiyat/Diskresiya/Oyun/Məqsədlər).
Mini şüurlu təcrübə 10 dəqiqə (nəfəs «qutu», RAIN dartma).

Gün 3:

Yeni qaydaları yazın: 1% BR ≤ dərəcəsi, 2-3% BR stop-loss, 20-25 dəq taymer, dog qadağası.
Qərar verin: peşəkar məsləhətə ehtiyacınız varmı (əgər «bəli» - dərhal qeydiyyatdan keçin).
Dartma «əvəzediciləri» siyahısını hazırlayın: idman, duş, zəng, təmizlik, texnika 5-4-3-2-1.

Risk şkalası: «Svetofor»

Yaşıl zona: plan ≤ oyun, gündəlik aparılır, stop-loss müşahidə olunur, plandan kənar depozitlər yoxdur.

Sarı zona: 1-2 pozuntu/həftə (limit, vaxt, doqon), artan düşüncə «saqqız». → 7-14 gün fasilə, blokların gücləndirilməsi.

Qırmızı zona: ≥ 3 əlamət TOP-10, borclar/münaqişələr, «emosiyalar üzərində» depozitlər. → Fasilə 30 + gün, mütəxəssisin köməyi, maliyyə restrukturizasiyası.

Miflər və faktlar

Mif: «Mən sadəcə uğursuz girdim - sabah şanslı olacaq».

Fakt: qaydaların sistematik şəkildə pozulması «günün şansından» daha vacibdir.

Mif: «Böyük qazansam, problem öz həllini tapar».

Fakt: davranış dəyişmədən böyük qazanc tez-tez riski artırır (artan dərəcələr/gözləntilər).

Mif: «Mən tək edə bilərəm, sadəcə çalışmaq lazımdır».

Fakt: 5 + əlamətlərdə kömək və xarici məhdudiyyətlər bərpanı sürətləndirir və sabitləşdirir.

Siz risk ilə yaxın adam varsa

Faktlardan və qayğıdan danışın, ittihamlardan yox: "Mən gecikmələri/gizliliyi görürəm və narahatam. Gəlin necə kömək edəcəyimizi düşünək".

Struktur yardım təklif edin: limitlərin/cul-offun birgə konfiqurasiyası, oyunsuz cədvəl, mütəxəssis axtarışı.

Öz sərhədlərinizə diqqət yetirin: bərpa planı olmadıqda borclarınızı ödəməyin.

Peşəkar yardıma ehtiyac olduqda

5 + siyahıdan əlamətlər, oyuna görə borclar/kreditlər, fasilələrdən sonra təkrarlanan pozuntular, özünə zərər vermə düşüncələri.

Mütəxəssis fərdi plan qurmağa kömək edəcək: motivasiya müsahibəsi, CPT yanaşmaları, tetikləyicilərlə işləmək, ailə dəstəyi və maliyyə protokolları.

Oyun asılılığı zəiflik deyil, davranış və emosional nümunələrin proqnozlaşdırıla bilən dəstidir. Onları tanımaq və dəyişdirmək olar. Çek siyahısından başlayın, 72 saatlıq fasilə verin, təhlükəsizlik sistemini gücləndirin və lazım gələrsə dəstək üçün müraciət edin. Nə qədər tez reaksiya verirsinizsə, səhv qiyməti bir o qədər azdır və normal həyat bir o qədər tez qayıdır.