TOP-5 asılılığı haqqında miflər

Oyun asılılığı yalnız emosiyalarla deyil, həm də yardımı təxirə salan və qaydaları pozan yanlış fikirlərlə qidalanır. Aşağıda beş əsas mifdir, niyə təhlükəlidir və bunun əvəzinə nə etmək lazımdır.

Mif 1. "Əsas odur ki, iradə. Əgər istəyirsinizsə, sadəcə dayandırmaq"

Niyə təhlükəlidir. İradə stress, yuxu və emosiyalar altında tükənir. Vərdişlər və tətiklər «birdəfəlik həll» güclüdür.

Reallıq. Əhval-ruhiyyədən asılı olmayan prosedurlar işləyir: pul/vaxt limitləri, avtoloq-out, kul-off, bloklayıcılar, gündəlik.

Reallıq testi (2 dəqiqə). Son 14 gün ərzində:

2 + zamanlayıcı pozuntuları?
ən azı 1 plansız depozit?
Eyni gündə «tutmaq» istəyi?
Əgər «bəli» ≥ 2 - iradəsi azdırsa, xarici qoruyuculara ehtiyac var.
Bunun əvəzinə nə etmək lazımdır.

1. Aylıq limit daxil edin ≤ 1-2% gəlir + «gecikmiş artım».

2. Stop-loss 2-3% BR və avtoloq-out çatdıqda.

3. Cihazda - «gambling» bloklayıcısı (buddy kodu).

Mif 2. «Bir böyük qələbə - və hər şey düzələcək»

Niyə təhlükəlidir. Böyük bir artı risk tolerantlığını artırır: dərəcələr və gözləntilər artır, «uğurlar dalğası» uzun sessiyalara səbəb olur. Borclar və pozucu nümunələr həll olunmur.

Reallıq. Davranış dəyişikliyi olmadan, böyük qazanc tez-tez eskalasiyanı sürətləndirir.

Reallıq testi. Böyük üstünlüklərdən sonra keçmişdə artdı: dərəcələrin ölçüsü, sessiyaların müddəti, plandankənar depozitlər? Əgər belədirsə, «birtərəfli klapan» lazımdır.

Bunun əvəzinə nə etmək lazımdır. Hər həftə 50/30/20 qaydası:

50% → ehtiyat/yastıq, 30% → məqsədlər/ailə, 20% → bankroll (lakin tavandan yuxarı olmayan 1-2% gəlir/ay).

Mif 3. "Asılılıq zəiflikdir. Mən güclü xarakter var"

Niyə təhlükəlidir. Utanc və «zəif» etiketi gizlənməyə və təxirə salınmağa səbəb olur.

Reallıq. Bu, gözlənilməz mükafatlar, stress və giriş rahatlığı ilə gücləndirilmiş davranış nümunəsidir. Güclü addım mühiti təşkil etməkdir, «xarakteri sübut etmək» deyil.

Reallıq testi. «Ciddi məhdudlaşacağam → 1-2 həftə → uğursuzluq» təkrarlanan dövrlər varmı? Bu xarakter haqqında deyil, sistem haqqında.

Bunun əvəzinə nə etmək lazımdır.

«Fakt - hiss - tələb - ittifaq» düsturu ilə yaxınlarınızla dürüst söhbət.

Həftəlik 10 dəqiqəlik buddy hesabatı (metriklər: NED, SRL).

5 + risk əlamətində - mütəxəssis məsləhəti (CTC/motivasiya müsahibəsi).

Mif 4. «Oyuna hər an nəzarət edirəm - sadəcə dayanmaq istəmirəm»

Niyə təhlükəlidir. «Nəzarət illüziyası» sərhədlərin itkisini gizlədir: limitlərin köçürülməsi, «daha 10 dəqiqə», «emosiyalar üzərində» qaçmaq.

Reallıq. Nəzarət = nəticədən asılı olmayaraq əvvəlcədən təyin edilmiş qaydalara (bahis, vaxt, SL/SW) riayət etmək.

Reallıq testi.

Stop-loss seansların 80% ≥ işləyir?

Bir həftə ərzində sıfır plansız depozitlər?

23: 00-dan sonra sessiyalar - həftədə üçdən az?

Yoxsa, nəzarət zəifləyir.

Bunun əvəzinə nə etmək lazımdır.

0,5-1% BR, 20-25 dəqiqə sessiya, hər 15-20 dəqiqədən bir realiti-çek dərəcəsini aşağı salın.

«Geri qaytarmaq» üçün - 90 saniyə urge surfing + kul-off 24-72 saat.

Mif 5. "Gündəlik, limitlər, bloklamalar - bürokratiya. Mən artıq xatırlayıram"

Niyə təhlükəlidir. Yaddaş seçicidir: «demək olar ki, getdi» yadda saxlayır və ümumi məsafəyə məhəl qoymur, bu da bahis və zamanın artmasına səbəb olur.

Reallıq. Gündə 4 dəqiqə qeydlər sensasiya əvəzinə məlumat verir: tetikləyicilər, pozuntular və irəliləyişlər görünür.

«6 sətir» şablonu (2 dəqiqə əvvəl/sonra).

1. Plan: vaxt, faiz ≤% BR, SL/SW.

2. Faktlar: start/final BR, oyun, müddət.

3. Nəticə: +/ −, plandankənar depozitlər (Y/N).

4. Emosiyalar 0-10 əvvəl/sonra.

5. Pozuntular (taymer/doqon/limitlər).

6. Bir dərs + bir düzəliş.

Həftədə bir dəfə mini baxış (10 dəqiqə). Hesab edin:

NED - planlaşdırılmamış əmanətsiz həftələr, SRL - stop-lossla (məqsəd ≥ 80%), RCP - niqnorsuz% realiti-çeklər (məqsəd ≥ 90%), BRV - dərəcələrin dağılması (aşağıda - daha yaxşı), ERT - texnikanın tətbiqinə saniyə (<30 saniyə).

«Mifləri hərəkətə çevirmək» üçün sürətli plan (bu gün 30 dəqiqə)

1. Pul: aylıq limit ≤ 1-2% gəlir + «gecikmiş artım».

2. Risklər: stop-loss 2-3% BR, ≤ dərəcəsi 1% BR, avtoloq-out.

3. Vaxt: zamanlayıcı 20-25 dəqiqə + realiti-çek; gecə sessiyaları - stop.

4. Texnika: girişdən əvvəl 3 dəqiqə fasilə; urge surfing.

5. Çərşənbə: cihazlarda «gambling» bloklayıcısı (buddy kodu).

6. Şəffaflıq: «6 sətir» gündəliyi + həftəlik baxış üçün xatırlatma.

7. Dəstək: Bazar günləri 10 dəqiqəlik buddy ilə müqavilə.

Qırmızı bayraqlar - mifləri fasilə ilə əvəz edirik

«Məcburi» pul/kredit kartından doldurma.

3 + 2 həftə ərzində «bəli» (doqon, gecə sessiyaları, gizlilik).

«Sərt vədlərdən» sonra uğursuzluqlar.

Fəaliyyət: 72 saat kul-off, kart limiti «Oyun» = 0, yaxınlarınızla söhbət, mütəxəssislə görüş.

Miflər «asan çıxış yolu» vəd edir, lakin əslində riski dəstəkləyir. Hisslər əvəzinə prosedurlar, yaddaş əvəzinə verilənlər, təklik əvəzinə dayaqlar - nəzarəti qaytaran budur. Bu gün plandan bir addımla başlayın və bir neçə həftədən sonra daha az dona, daha sabit bahis və daha sakit baş görəcəksiniz.