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如何在没有压力的情况下接受损失
损失是比赛的正常部分，偶然。压力不是因为缺点本身，而是因为解释："我有义务返回"，"我错了"，"今天例外"。这些想法激发了情绪，推动了尾声，使晚上变得昂贵。下面-如何冷静地接受损失，保持边界，甚至利用经验来加强规则。
1）为什么减号如此紧张
厌恶损失。损失"伤害"比同等收益更强--大脑正在寻求立即的"修复"。
自我和能力。失败被认为是对我控制的形象的打击。
循环的未完成。我想再旋转一次"关闭故事"。
Sots信号和接口。获奖者的录像带，计时器和明亮的屏幕充满了"紧迫感"。
主要思想是：接受损失=承认结果的独立性，并重新控制时间，利率，频率和规则，而不是证明某些随机性。
2）"安静"协议后缺点（5-7分钟）
1.停止规则。如果达到计时器或停止失误-会话结束,没有"最后旋转"。
2.呼吸10 × 10。呼吸4-暂停2-呼气4（10个周期）。减少生理压力。
3.水和运动。10-20步，改变姿势，从窗外/远处看。
4.4行中的事实：开始/结束（货币），持续时间，Net/小时，脚步遵守（是/否）。
5.一个短语重新表述（请参见下文）和一个未来环境编辑（SMART）。
3）抑制压力的短语（重新表述）
"我必须收回我的"→"出埃及记是独立的；我的控制是规则和时间。"- "今天是不幸的-我们必须生存"→"停止是计划的一部分，不是失败。"
- "还有一点奖金"→"过去的支出机会不会增加。"
- "我错了"→"我遵守了规则；减-限额内的娱乐费用。"
在工作规则旁边的卡片上写下合适的短语是平静的"锚点"。
4）"平静失败"迷你支票清单（是/否）
1.是否遵守定时器/定时器停止?
2.会话内没有提高利率？
3.触发器有停顿吗（near-miss × 2,红色计时器）?
4.日志已满60秒吗?
5.记录一个环境变化（而不是"坚持"的承诺）?
3+"是"-你正确地接受了损失，并保护自己免受狗的伤害。
5）缺点后确切不做什么
不要四舍五入平衡"到美丽的数字"-在日记四舍五入。
不要为了"更快地完成"而打开涡轮/汽车。
不讨论"热"奖金/存款-仅在会议之间做出决定。
不要改变"一次性"会话中的规则。
6）帮助采用负值的工具
6.1."安静"屏幕模式
货币代替信用，声音/振动/涡轮增压-熄灭，亮度较低；删除"最大出价"和快速补货。
6.2.If-Then脚本
如果我捕捉到"击退"的想法，那么我将关闭游戏并将时间放在24-72小时。
如果连续两个接近小姐，则暂停2分钟和水。
如果伸手提高利率，则会议结束。
6.3.金融孤立
一个单独的钱包；从主补给中即时补给-淘汰；部分资金"锁定"。
7）日志60秒（模板）
开始₽/完成 ₽/持续时间 → Net/小时。
"净胜利"的百分比（≥率支付；LDW不相信）。
回合/分钟（目标3-5，事实___）。
脚：计时器/stop-loss/take-profit-是/否。
一个星期三的编辑（例如： "没有涡轮增压2周"，"删除获胜者的磁带"，"仅从下一届会议开始加息-对BR+20％。"）
8）"对缺点保持冷静"的为期一周的计划"
1-2天：在任何无利可图的会议（呼吸，水，4行事实）之后训练"安静"协议。
3-4天：添加If-Then，以思考"反击"和near-miss × 2。
5-6天：迷你分析：暂停节省了多少次以及阻碍了什么。
每周总计7：15分钟：Net/小时，足部违规百分比，下周周三两次更改。
9）身体自我维持（减轻一半的压力）
呼吸正方形4-4-4-4（呼吸-暂停-呼气-暂停）。
5-4-3-2-1接地：视觉/听力/嗅觉/味道。
微动作：脖子，肩膀，10-20步。
简单的身体仪式比试图用逻辑说服自己更快地消除思想的"嗡嗡声"。
10）如果"开车"并开始追赶
1.立即停止，time-out 72小时。
2.在日记中：追逐包括什么触发因素（near-miss？磁带?疲劳？）。
3.一个月：禁止在会议中加息；将限额提高25-50%；只有"安静"的模式。
4.与"责任伙伴"的合同：会议结束后发送2行（Net/小时+一条规则）。
11）何时值得寻求支持
如果游戏经常恶化您的财务/情感状态，债务就会出现，隐藏支出或失去控制-这是与亲人讨论情况和/或转向专业支持服务的信号。这不是关于"弱点"，而是关于照顾自己和预算。
在没有压力的情况下接受损失并不意味着与意外争论，而是重新获得控制：按照规则停下来，呼吸，喝水，记录事实并进行简单的升级。因此，缺点仍然是预先知道的娱乐价格的一部分，而不是"证明和追赶"的昂贵周期。