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如何在赌博和意识之间找到平衡

平衡不是"扼杀刺痛"，而是引导它进入一个快乐不会变成冲动决策的框架。正念设定了界限和仪式，azart设定了动机和参与。下面-一个完整的协议，有助于保持双方。

1）一句中的余额

Azart=过程能量。正念=过程框架。

您无法控制结果，但可以控制利率，时间，状态和输出。这四点之外的一切都是不平衡的根源。

2） BALANCE框架（7步）

1.B-Boundary（边界）：提前记录会议资金、止损、铲球、时间。

2.A-Aim（目标）：过程的一个目标（例如"按计划进行100次旋转并按时退出"）。

3.L-Level（投注级别）：记录变更范围和规则（或禁止变更）。

4.A-Awareness（正念）：开始前呼吸和身体扫描的简短仪式。

5.N-Now（接地）：爆发时"瞬间"（STOP/RAIN/5-4-3-2-1）的技术。

6.C-连续性（如果有的话）：对触发器的现成反应（追逐，接近胜利，欣快感）。

7.E-退出（退出）：定时器或铲球专业完成脚本-没有"另外10个旋转"。

3）游戏前： 设置"安全轮廓"

目的和格式：娱乐/策略测试/奖励会议-选择一个。

数字限制：会议资金（总额的1-3％），停止麋鹿，铲球，计时器30-45分钟。

HALT验证：hungry/angry/lonely/tired-如果是,我们首先关闭需求。

仪式3分钟：呼吸4-2-8（8个周期）→身体扫描→意向短语：

"按计划玩，按信号出去。"

4）在游戏中： 保持"活着"的平衡

节奏：微型30-60秒每10-15分钟。

焦点：在任何强脉冲下停止（停止呼吸-观测处理）技术。

情绪：以0-10的比例标记兴奋/刺激水平；>6为暂停。

星期三：通知和聊天关闭,快速补充不可用。

5）针对三个经典偏斜的对策

追逐损失：规则"停止驼鹿后-24小时暂停"+呼吸4-7-8（4-6周期）。

获胜后的欣喜若狂：在本届会议期间禁止加息。

几乎获胜/"即将幸运"：命名势头，将利率降低50％或暂停3分钟。

6）"如果有的话"规则（现成解决方桉）

如果连续两项决定超出计划，我将结束会议。

如果情绪超过6/10，则STOP+3呼吸周期和暂停时间为5分钟。

如果我在10分钟内看到了3个"近乎赢家"，那么我将利率降低50％或退出。

如果我昵称计时器或达到take profit，那么我就不会继续。

如果停止驼鹿工作，那么下一届会议要等到一天之后。

7）保持在中心位置的度量

LI（极限完整性）：%的会话遵循止损/计时器。

ID （Impulse Decisions）：每个会话的脉冲决策（目标-趋势下降）。

CI（追逐指数）：损失后的"追逐"情节数（目标-0）。

SQS（会话质量得分）0-5：暂停，呼吸，"如果有的话"，计时器，日志条目。

UR （Urge Resistance）："过度"脉冲的比例。

每周庆祝一次-针对性调整弱点。

8）两个简短的协议可供选择

减去3分钟协议（快速）：

1.呼吸4-2-8（1分钟）→ 2）意图（1个短语）→ 3）检查限制（1分钟）。

暂停协议90秒（在瞬间）：

1.停止→ 2）6慢呼气→ 3）动量评估0-10 → 4）根据"如果有的话"规则做出决定。

9）资产负债表杂志（1页）

日期/时间，持续时间。

过程目标（1个短语）。

限制：资金，止损剂，铲球，计时器。

之前/之后的情绪（0-10）。

脉冲：kol-vo，峰值（0-10），衰减（是/否）。

计划之外的解决方案：

结果：遵守限制（是/否）。
结论和未来的1-2编辑。

10）设置周（7天）

1-2天：每个开始都是"减去3分钟"协议。

Days 3-4：在爆发时每15分钟添加一个micropause+STOP。

5-6天：实施完整的"如果"规则集和一次环境更改（限制/地图）。

第7天：计算LI/ID/CI/SQS/UR，更新下周的目标。

11）频繁错误和快速修复

"今天你可以更多-一个成功的一天。"替代： "RTP和方差与情绪无关。"

"我已经违反了-我将继续下去。"第一次失败后的停工要好于第十次停工。

"我会在旅途中想出限制。"未预先记录的限制不是限制。

12）开球前的最终支票清单

进程的一个目标
限额已记录（资金/停止麋鹿/铲球/计时器）
费率范围固定
HALT；情绪≤6
"减去3分钟"协议
"如果有的话"眼前的规则

赌博和意识之间的平衡是一个系统，不是性格的运气。预先设定的界限，简短的注意仪式，准备好"如果有的话"解决方案，与环境一起工作以及定期的度量标准将游戏转变为可管理的过程。因此，azarth仍然是快乐的来源，正念是安全的保证。