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如何区分迷恋与成瘾
1）简短的回应
迷恋是指游戏适合生活，遵守规则并且不会损害财务和关系。
成瘾是游戏控制你的时候：违反自己的限制，决定"在情感上"，时间和金钱比计划更多，债务，谎言，家庭/工作中的问题出现-尽管有后果，所有这些都会重复。
2）模型"3K"： 控制-强迫性-后果
控制：你能预测和执行吗：多少时间/金钱，何时停止，触发时该怎么办？
强迫症：是否拉动"不惜一切代价玩"（压力→游戏；无聊→游戏），有痴迷的想法吗？
后果：游戏会反复出现财务、情感、社会问题吗？
如果2个以上的3点"行"-它已经是一个风险区。
3）"红绿灯"特征
绿区（迷恋）：- 定时播放，时间和预算严格限制。
- 罕见的会议，没有夜间的"沉降"。
- 没有债务，不要隐瞒存款。
- 在家庭/工作中没有问题，以前的爱好仍然存在。
- 有时你会违反"一点点"的限制。
- 游戏是一种减轻压力/无聊的方式。
- 出现"dogon"，"几乎赢了"影响决策。
- 隐藏一些费用"不要发誓"。
- 经常破坏限制；夜间和长时间的会议。
- 债务/贷款"用于游戏"，向亲人撒谎。
- 与后果相反（冲突，旷课，睡眠/情绪恶化）。
- 没有游戏-烦躁，痴迷的思想（"打破习惯"）。
4）自我支票清单2分钟（不是诊断，而是基准）
在过去3个月中标记为Yes/No：1.违反自己的金钱/时间限制，至少每月2次？
2.他们想削减/停止，但没有成功？
3.玩是为了减轻压力/摆脱问题？
4.躲避近距离的金额/游戏时间？
5.借贷/贷款玩游戏还是关闭游戏洞？
6.回来玩"击退损失"？
7.游戏干扰了工作/学习/睡眠，在家里发生了冲突吗？
8.不能玩的时候会感到烦恼/焦虑？
9.需要更大的赌注/更长时间才能获得"同样的动力"？
10.在某些情况下，只有"外部原因"才有可能停止（金钱/时间用完）？
0-2 "Yes"可能是受控的迷恋（保存框架）。
3-4 "Yes"-风险增加：加强规则，进行审计（见下文）。
5+"Yes"-问题游戏的可能性很高：需要一个帮助计划。
5）10种爱好与成瘾的区别-按项目
1.目的：娱乐vs"反击/缓解痛苦"。
2.计划：固定规则vs即兴创作"情感"。
3.限制：满足≥80％的会议vs定期中断。
4.财务：只有免费资金vs债务、预付款、贷款。
5.时间：日间障碍，睡眠保持vs夜间马拉松，睡眠不足。
6.情绪：轻微的犹豫vs频繁的倾斜，焦虑，烦躁。
7.诚实：对合作伙伴vs保密，"灰色"账户开放。
8.社交圈：爱好/朋友保持vs缩小圈子，隔离。
9.缺点后的行为：暂停/停止vs追赶，加息/节奏。
10.恢复：很容易"关闭"vs痴迷的想法"多一点"。
6）30天审计（"这里和现在"步骤）
A.设置障碍：应用限制、白天"宵禁"、禁止信贷资金、单独消费限制卡。
B.保存日志：日期，持续时间，营业额，总数，情感1-5，WIN-PEAK/NEAR/TILT标签。
C.纪律指标：[
\textbf {Compliance} =\frac {#\text{符合标准SL/TP/time}} {#\text{所有会话}}\\text {targ.\ge 80%
]D.暂停和更换：呼吸4-7-8，步行10分钟，淋浴，在情绪≥4/5时打电话给朋友。
E.本月总额：如果有债务/谎言/夜间"捐赠"或Compliance <80%，则转向援助计划。
7）援助计划（阶段）
1.自助：收紧金钱/时间限制，关闭赛车，缩小live中的"决策窗口"（60-90秒，没有时间-错过），排除夜间会议。
2.社会支持：告诉亲人，指定"责任对话者"，共同控制限制/获得资金。
3.专业支持：认知行为疗法，动机面试；对于明显的焦虑/抑郁症-医生咨询。
4.互助团体：定期开会大大增加了保持框架的机会。
8）频繁的神话-简短的答案
"有时候我赢了-这意味着一切。"-稀有峰值不会消除系统性中断。
"我拿走了-并卷曲。"-Dogon加强了成瘾循环。
"这只是一种爱好，不妨碍任何人。"-债务，保密，夜间睡眠不足已经在伤害。
"强烈的意志就足够了。"-需要一个障碍体系和支持，而不仅仅是意志。
9）结果
迷恋和依赖之间的界限是通过失去控制的可重复性和日益增长的后果。如果游戏遵守您的规则-这是一种迷恋。如果规则服从游戏，那已经是一个问题。使用"3K"模型、快速支票清单和30天审核：在第一个提示时,放大障碍并连接支持。越早-将游戏带回安全娱乐区就越容易。