为什么在比赛中休息很重要

暂停不是"失去的时间"，而是决策质量的工具。在游戏中，速度很高，激励是明亮的，结果是独立的：没有休息的时间越长，注意力和自我控制系统就越疲惫。点击速度增加，准确性下降，限制被打破-并且会话变得更加昂贵。下面-为什么休息是关键的，以及如何将其嵌入以使其真正发挥作用。

1）为什么停顿挽救金钱和神经

认知疲劳。前额叶皮层比"玩耍的欲望"更早地消失：冲动成长，决定"通过感觉"做出。

多巴胺和"等待循环"。如果没有停顿，通过另一个自旋"关闭循环"的渴望就会增加。休息会模煳循环。

时间扭曲。连续玩的时间越长，"看起来"一个小时越短，打破计时器就越容易。

视觉和身体。过度劳累加剧了烦躁→更多的"加速"和"提升"决定重新获得情感。

风险评估的质量。暂停后，更容易区分LDW（低于费率的支付）与真正的胜利，并保持"干净"的度量标准。

2）现在需要暂停的迹象

加快步伐：回合/分钟与计划（3-5）相反。

抓住了两个连续的想法："达到奖金/水平"。

连续两个近距离小姐被认为是"标志"。

我想打开涡轮增压/汽车或提高"一分钟"的出价。

眼睛"安全带"，肩膀被夹住，想要喝酒-身体要求暂停。

规则：任何项目=立即暂停。

3）娱乐类型及其应用

3.1.微型-60秒

站起来，10-20步，水。

呼吸10 × 10：呼吸4，暂停2，呼气4-10周期。

意思是：击落"再次旋转"的势头，重新获得节奏控制。

3.2.短-2-5分钟

20-20-20：每~ 20分钟看20英尺/6米-20秒。

拉动脖子/肩膀，打开窗户/阳台，改变照明。

含义：恢复注意力并"重置"FOMO。

3.3.长-15-30分钟

迷你散步，小吃，没有屏幕/磁带。

快速重新计算事实：开始/当前平衡，游戏时间。

含义：打破博彩升级和"dogon"。

3.4.超时-24-72小时

如果他们连续违反了2+规则，他们就会陷入困境或"最大赌注"。

超时期间-没有"插槽/奖金检查"。

含义：打破循环，重新设置限制。

4）接口阻止休息的地方-以及如何处理

计时器/赤字（"仅在今天"）。

反措施：奖金决定-仅在会议之间。

涡轮增压/汽车和"最大出价"预设。

反措施：隐藏预期，2-4周禁止涡轮。

优胜者大衣。

反措施："安静模式"：禁用声音/振动/磁带；资产负债表-货币，非贷款。

5） If-Then脚本停顿（复制）

如果连续两个接近小姐，则暂停2分钟和水。

如果将手伸向涡轮增压/"最大速度"，则会议结束。

如果股票计时器烧成红色，那么我们会短暂停顿一下，本届会议不会改变利率。

如果回合/分钟>5，那么我会放下60秒的微观空间并返回速度。

6）会议停顿的基本时间表30-60分钟

0-20分钟：安静模式的比赛，节奏3-5秒/回合。

在第20分钟-短暂暂停2-3分钟（水/呼吸）。

20-40分钟：节奏相同；任何触发器都是微型60秒。

在第40分钟-做出决定：停止或另外10-20分钟仅按计划进行。

结束：停止计时器，没有"最后的旋转"，日志为60秒。

7）日志60秒（每届会议之后）

开始₽/完成 ₽/持续时间 → Net/小时。

"净胜利"的百分比（≥率支付；LDW不相信）。

回合/分钟（事实与计划3-5）。

停顿是否得到满足？是/否。脚部违规？是/否。

下周一次环境变化（SMART）。

8）支票清单（之前/期间/之后）

之前

Timer 30-60分钟，"安静模式"，博彩走廊。

停顿计划：第20分钟-短；任何触发因素都是微型。

在此期间

速度3-5秒/回合；手上的水。

任何想法"好"/"即将给"→暂停2分钟。

会议期间的费率/存款没有变化。

之后

60秒杂志；如果2个违规行为是24-72小时超时，并收紧25-50％的限制。

9）停顿周： 迷你实验

1-2天：任何触发时微型60秒；记录回合/分钟。

3-4天：在第20分钟增加短暂停顿。

5-6天：中午长时间暂停15-30分钟；比较Net/Hours和脚漏洞。

第7天：分析：哪些暂停确实降低了冲动→下周离开了2个练习。

10）频繁的自欺欺人-和正确的措辞

"现在你不能停止"→"暂停是计划的一部分，不是失败。"

"剩下的只是奖金"→"每个回合都是独立的；暂停比额外的旋转便宜。"
"暂停会收拾好运"→"好运不会"撞倒"；暂停返回控制。"
"达到平均水平-并停止"→"我在日记而不是游戏中四舍五入。"

11）如果已经忽略了休息

1.停止和超时24-72小时。

2.在日记中：在什么时候应该暂停，为什么不停顿。

3.一个月-禁止涡轮/汽车，"安静模式"是强制性的。

4.收紧限额和利率走廊25-50％。

5.返回规则：任何大型加法→退出50-80％。

休息是决策质量的杠杆，不是弱点。暂停可以减少冲动，保持节奏并保护限制。将它们嵌入作为协议的一部分：安静的屏幕，水和呼吸，停顿计划，如果有的话，以及简短的日志。因此，游戏将继续以众所周知的价格进行有管理的娱乐-没有昂贵的"情感过热"。