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如何学会用冷头输球
胜利令人高兴，但输球会考验纪律。冷头不是"钢意志"，而是一组最简单的程序和框架，一旦结果对你不利就会自动启动。下面是一个紧凑的系统，可以在一周内实施。
1）为什么损失会"热身"大脑
对损失的厌恶：对缺点的拒绝比同样规模的优点的喜悦更大。
玩家错误：系列赛结束后似乎"应该幸运"。
不可收回成本的影响： "已经投入了这么多-我们必须完成。"
情绪过热：呼吸加速，点击匆忙，渴望"振作起来"。
任务不是"打破"情绪，而是拦截短暂的仪式和规则的控制。
2）冷静体系结构： 三层
1.会议之前：记录的数字（BK，SB，投注，SL，SW），时间模式，"红色区域"触发器，外部计时器。
2.时间：每25-50分钟一次微型，固定投注，禁止狗狗，节奏缓慢。
3.之后：短记录，在加分时部分固定亵渎，在红色时暂停，没有"追逐"。
3）三级协议"如何接受损失"
A）90秒-"快速超载"
1.离开屏幕，站起来。
2.10个平静的呼吸/呼气。
3.一杯水+打开窗户。
4.大声说："SL=___，SW=___，赌注=___"。如果你拉他们改变-游戏停止了。
B）10分钟-"小停"
1.关闭大厅/应用程序。
2.运动：走路，侵蚀肩膀/颈部/手腕。
3.简短的记录：触发了什么？濒临违规的规则是什么？
4.只有基本费率才能返回；动量重播-会议结束。
C）15-20分钟-"大停机"（强烈的红色/脉冲）
1.关闭一切。暂时删除保存的支付方法。
2.如果"反弹"的想法出现，则包括24小时的超时。
3.明天的计划：只有Sprint 25+5，利率−基本的20％，没有奖金截止日期。
4）脚本"如果有的话"反对狗（保持在眼前）
如果手臂伸出手来提高"分手"利率，那么现在会议结束，明天利率− 20％。
如果"现在回来"的想法，则暂停24小时。
如果达到SL或SW，则立即输出+暂停15分钟（profit的一部分是输出）。
如果有两个身体压力标记（脉冲/汗水/匆忙），则休息时间为5-10分钟。
5）从热解决方桉中拯救出来的金融"保险丝"
SL = SB, SW = 30–50% SB.任何边界都是停止。
马克斯。投注低于桌子和奖金最大投注限制。
输出锁（禁止取消付款）+删除卡自动保存。
在主动游戏之前进行少量的测试输出-冷却并提前识别问题。
6）节奏是治愈方法
慢速模式：禁用"turbo",手动播放。
Sprint 25分钟→ 5分钟休息；每天最多举行两次会议。
没有夜间马拉松和酒精：疲劳=热决定。
7）自我支持脚本（简短,没有自欺欺人）
事实： "损失是数学的一部分，不是提高利率的信号。"
框架： "我的任务是执行计划（SL/SW/时间）而不是现在恢复一切。"
决定： "停止麋鹿已经到了→我做得很好，我按照规则出去了。"
明天： "我只会以25+5的格式返回，投注− 20％。"
8）支票单
会议前
- BK、SB、SL=SB、SW=30-50% SB，费率记录。
- 计时器：Sprint 25+5或标准45-50+10。
- 没有奖金截止日期的游戏；max bet和游戏的贡献是可以理解的。
在此期间
- 每小时5分钟暂停两次。
- 赌注是固定的，dogon被禁止。
［……］在会议结束→提出"；提醒"的任何想法。
之后
- 期刊2-3行：持续时间，总数+/−，情绪1-5，课程。
- 加号-部分输出（例如50％）；红色-暂停/超时。
9）7天冷头训练计划"
D1：一次简短会议（25+5）。目标是按照规则，不是通过情感。
D2：重播+情感记录；利率=0.5-1% BK （high-vol-0.2-0.5%）。
D3：首次需要"返还"时故意暂停；将脚本定为24小时。
D4：软游戏中的"标准"45-50+10；加号测试输出。
D5：没有比赛的日子（非日子）。
D6：回到Sprint，但步伐缓慢（没有涡轮增压）。
D7：审查：规则行之有效的次数？任何违规行为再→一周，利率− 20％。
成功指标：- SL/SW输出的≥90％；0"一次性提升"；≤3/5情况评估；每天不超过2次会议。
10）频繁的错误和快速的虚假
"另一个旋转-睡觉。"→放下外部闹钟；电话=退出。
"我会提高赌注-我会加快重新夺回的速度。"→这是值得的。任何尝试都是会议的结束。
冲突/疲劳后的游戏。→ HALT+检查：两点-推迟到明天。
留下保存的地图。→删除，启用"输出锁"。
11）规则卡到屏幕（复制）
思考"反弹"→ 24小时暂停。
在会议结束时→"提高利率"。
2个压力标记→暂停5-10分钟。
费率是固定的，禁止使用。
12）何时需要暂停和帮助
如果游戏干扰工作/睡眠/关系，则会出现债务/秘密存款，经常拉动"追赶"-包括超时72小时，并联系您所在国家的专家（心理学家/心理治疗师，支持服务）。帮助是保持控制和预算的一种方式。
冷头是程序而不是"铁神经"。简短的"停止仪式"，预先记录的数字（BK/SB/SL/SW），缓慢的节奏，强硬的教条禁令和诚实的杂志将损失转化为可管理的事件。接受数学，在场景中行动-你在安全的框架内节省金钱，安心和玩耍的乐趣。