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10个游戏成瘾迹象
用钱玩游戏是一种风险。问题始于控制，财务，时间，健康和人际关系受到影响的地方。下面是游戏障碍最常识别的十个特征。另外-如果您在描述自己或亲密关系时了解到该立即做什么。
十个特征
1.失去控制
你计划"15分钟"，然后玩几个小时；你答应自己停下来，你不能。定期重复。
2.追逐损失
失败后，出现了"反弹"的痴迷愿望，利率上升，风险增加。
3.时间和频率的增长
会议越来越长，时间越长，就越长。游戏在白天占据一个思考的"领域"。
4.所涉经费问题
支出超出预算；债务，发薪日贷款，拖欠款项；用于其他目的的资金。
5.掩盖和辩护
少报金额和时间，删除历史，向亲人撒谎，借口："每个人都这么做"，"我控制"。
6.情绪摇摆
会议之间的烦躁，焦虑，抑制；兴高采烈的是事后的情绪急剧下降。
7.工作/学习和生活中的问题
迟到，生产力下降，计划取消，睡眠和营养恶化，忽略基本任务。
8.对其他领域的兴趣减少
爱好，体育，社交离开；想法围绕着游戏，"如何取胜"的策略。
9.提高容忍度
赌注和"敏锐度"必须增加才能产生先前的情绪；熟悉的限制似乎"无聊"。
10.失败的"绑定"尝试"
有人试图减少/停止比赛-数天或数周-随后中断和"补偿"马拉松比赛。
快速自检（过去12周内有2分钟,是/否）
1.比计划更长/更大的金额？
2.他们试图缩短或停止比赛，他们不能吗？
3.输球后又回来了"反弹"？
4.因为游戏不得不借钱/卖东西？
5.在家里/工作上是否因比赛而发生冲突？
6.隐藏金额/时间，感到内/羞耻？
7.注意到了睡眠恶化，情绪，食欲？
8.使用了用于强制性支出的资金？
9.秘密玩，以便"没有人干涉"？
10.无法玩耍时会感到烦恼/焦虑？
解释（基准，非诊断）：- 0-1是低风险；2-3-增加（现在是设定限制并休息7-30天的时候了）；≥4-问题的可能性很高，值得联系专家并激活保护措施。
"健康"vs"问题"游戏-短表
接下来的24-72小时内该怎么办
现在（10-20分钟）：- 描述一个月的强制性付款。
- 启用硬限制（存款/亏损/时间）,并在升级时进行"冷却"。
- 激活Reality Check（时间提醒）。
- 将赌博网站/应用程序锁定器放在设备上。
- 在使用的平台上运行7-30天的休息时间（cool-off/self-exclusion）。
- 告诉一个值得信赖的人："我很难玩游戏，我设定了极限和休息时间。"
- 将公用事业/贷款转为汽车支付，以保护预算。
- 与有成瘾经验的心理学家/心理治疗师或帮助热线联系。
- 限制获得贷款和信贷的机会；建立一个单独的"游戏"卡零透支-或禁用它。
- 列出触发器（时间，酒精，压力，特定游戏）和替代品（睡眠，散步，运动，打电话给朋友）。
自助工具
平台上的限制/暂停/自我体验。
设备上的锁定器和家庭模式。
触发日记： "感觉（a）→玩（a）→结果→有帮助。"
预算滑翔机和"干净"工资卡，无法从游戏应用程序访问。
支持：互助小组，个人/家庭治疗。
如何与亲人交谈，如果你担心
使用"自我信息"："我担心，因为……"，没有指控。
提供具体的帮助：设置限制，找到专家，护送咨询。
划定界限：不给游戏钱，不掩盖债务；支持-是的，参与问题不是。
神话与事实
神话： "我们只需要把自己掌握在手中。"
事实：这是行为和认知因素的集合；援助和工具比"意志力"更有效。
神话： "问题是关于大笔资金。"
事实：标准是失去控制和损害生命，而不是绝对数字。
神话： "如果现在幸运的话，一切都会好起来的。"
事实：随机游戏的结果是独立的；"运气"不处理债务或收回控制权。
支票清单"我在正确的路上？"
- 限制和现实检查包括在内。
- 已激活中断或自我排斥。
- 所有设备上都安装了拦截器。
- 强制性付款受到保护，获得贷款的机会有限。
- 已指定咨询/联系支助。
- 亲人知道并支持。
- 有触发器和替代操作的列表。
游戏依赖性是一个可管理的问题。你越早发现迹象并采取行动-恢复控制，金钱，健康和关系就越容易。使用自我监控工具、暂停、与亲人交谈和接触专家不是弱点，而是成年人走向可持续生活的一步。