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Ludomans恢复计划如何进行
简而言之
恢复不是一个"启动"步骤，而是分阶段的过程：1.稳定（停止和安全），2.诊断和计划（目标，风险，共同障碍），3.主动治疗（技能和新习惯），4.金融康复，5.支持阶段（预防干扰和提高生活质量）。
下面-它看起来像在实践中，与真实的工具。
1）稳定阶段： 停止热循环"
目标：迅速打破利率链，降低债务/中断/自残的风险。
早期（0-7）做什么：- 包括操作员/通过调节器的超时/自我体验。
- 设置站点/应用程序拦截器+"夜间沉默"。
- 进行财务冻结：不透支的独立卡，关闭"快速补充"，支出上限。
- 进行安全筛查：睡眠，焦虑，抑郁症状；风险-路由到危机/医疗服务。
- 与治疗师/顾问和/或在线小组安排第一次会议。
过渡标准：7-14天无游戏/存款，满足"硬"技术障碍。
2）诊断和个人计划（1-3周）
访谈和问卷：游戏频率，触发因素，债务，睡眠/压力，昏迷（焦虑/抑郁/PA）。
4-8周目标：- 行为：0投注；每周≥4"健康"活动。
- 财务：债务清点，付款计划。
- 睡眠/模式：固定的睡眠时间，营养，基本活动。
- 工具计划：CBT+激励性面试，小组，家庭会议，财务顾问，日记和应用程序。
3）主动治疗（4-12周）： 实践中教什么
认知行为疗法（CBT）
解构游戏：神话（"dogon"，"运气"，"几乎胜利"），信念的回收。
"停止"和"暂停"技能：2-5分钟协议用于破坏性时刻。
实施意图："如果X，那么Y"（例如，"如果情绪>5/10-包括24小时超时"）。
有反应预防的曝光：适度碰撞触发器（无游戏）+新反应。
动机面试（MI）
矛盾研究（"为什么要继续？拒绝会产生什么？"），加强变化的个人原因。
团体和互助
定期会议（在线/离线），"家庭"，会议间支持，角色扮演拒绝场景。
处理情绪和压力
呼吸4-2-6，短暂的身体练习，每天的"压力计划"。
睡眠/节奏：睡前1小时屏幕外规则，"夜间沉默"23：00-08：00。
进度指标（每周）：- 0个利率/存款；"牵引力"（0-10）；睡眠/能源；执行"家庭生活"（%）；"健康"活动比例；债务动态。
4）财务康复（平行轨道）
库存：债务/利率清单，利息，时限，最低付款。
支付计划：优先考虑"昂贵"债务，重组谈判。
预算编制："娱乐"地图=稳定前0；后来-收入的≤1 -2％，仅在3人缓解之后。
冲动保护：禁止贷款/透支，每次操作的推送通知，每日支出上限。
5）家庭和内心圈子
心理教育：什么是游戏障碍，为什么"简单地掌握自己"不起作用。
边界和角色：谁持有密码，谁跟踪预算，如何不变成"24/7控制器"。
无罪传播："观察→感觉→需要→请求"。
家庭会议：1-2次会议/月，以协调规则和支持。
6）预防中断（从第一周开始）
触发矩阵：人/地方/状态/事件→"计划A/B/S"。
风险阶梯：思想→幻想→搜索内容→存款→游戏。每个阶段的障碍。
24小时规则：任何"明天继续"的决定实际上都是延迟脉冲的技术。
"红色区域"信号：夜间活动，限制讨价还价，隐身-→ 24-72小时超时，拨打小组/治疗师的电话，加强锁定。
7）支持阶段（3-12个月）
约会模式：治疗1-2 ×/奈德 →然后治疗2 ×/月；乐队-每周。
撤退/强化（通过读数）：短期技能课程或高风险居住计划。
修订限额：仅在8至12周的可持续性之后,并且仅向下/延迟升级。
扩大生活：体育/爱好/社区；在游戏主题之外建立目标（学习，职业，关系）。
8）本周结构（8周模板）
PN：CPT会议（45-60分钟），"本周触发器"计划。
W：情感日记（10分钟），呼吸/睡眠，短暂的物理。活动。
Sr：小组/在线会议（60-90分钟）。
Cht： finplan （15-30分钟）,付款/费用核对。
星期五：MI会议/拒绝技能教练（30-45分钟）。
星期六：晚上没有屏幕的"社交"日子。
Vs：本周回顾（15分钟）：牵引/睡眠/家庭/财务；设置障碍。
9）每天工具（5-15分钟）
"STOP-5"日记：触发器→思维→情感（0-10）→动作替代→结果。
呼吸4-2-6（6个周期）早上/晚上和牵引时。
"快速更换"：水/淋浴/步行10分钟/20次蹲下/打电话给朋友。
两个计时器：每25-30分钟进行一次"倾斜"活动；"夜间沉默"。
10）支票单
启动计划
- 超时/自我体验已连接
- 拦截器/夜间沉默活跃
- 第一届会议已任命；选择一个组
- 财务：债务清单，禁止快速充资
- 支持联系人（亲密/导师）约定
每周控制
- 0个利率/存款
- "牵引力"≤ ___/10；梦想≥ ___ h
- 做作业≥ ___%
- 按计划付款；没有新的债务
- 破坏信号？反应计划更新
11）问答
恢复持续多久？
通常为3-6个月的活动工作+支持6-12个月。每个人都有自己的步伐。
节目结束后可以"适度"播放吗？
大多数计划的目的是消除赌博。该决定是个人讨论的，但是在中断的历史上，"节制"很少持续。
崩溃时该怎么办？
破坏是事件而不是失败。24-72小时超时，与治疗师分析链条，增加障碍，恢复计划。
12）迷你计划"前14天"
1-3天：超时/自我隔离，拦截，finzamoroska；打电话给线路/治疗师；睡眠/食物/水。
4-7天：诊断，基本的"停止"和呼吸技能，第一组。
8-10天：完成化，支付计划，家庭会议。
11-14天：打磨触发器，断言每周节奏；日记"STOP-5"。
13）风险以及如何关闭
夜晚，疲劳，孤独→"夜间沉默"，早睡，晚间仪式。
压力/冲突→短暂停顿，呼吸，推迟讨论。
获得资金→单独的卡，限制，出院控制，大笔支出的"两个签名"。
触发内容→过滤器/回收，替换（音乐，体育，散步）。
恢复计划是系统而不是"意志"。技术障碍阻止了势头，治疗改变了思想和习惯，finplan关闭了"漏洞"，家庭和团体提供了支持，预防干扰使结果具有可持续性。从停止和诊断开始，每周按计划移动--并重新获得时间、金钱和生活。