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如何应对反弹的愿望
简而言之
重新组合不是策略，而是对损失的情感反应。他受到损失，"几乎胜利"，愤怒/羞耻和控制幻觉的影响。解药是放慢周期，将决定移至"冷"的头部，使环境变平：超时、障碍、限制、完成仪式和诚实的财务举动"现在"。
1）为什么拉回"现在回来"
损失效应：缺点的疼痛比优点的喜悦强→希望立即得到补偿。
控制的错觉：看来"有点刺痛--而且会被带走"。
近似小姐/"近胜"：大脑编码为"我接近"→又一次。
情绪：愤怒，羞耻，焦虑，疲劳，酒精会增强动力。
快速UX：赛车，"一键"存款，涡轮模式。
结论：这不是逻辑，而是热状态。他应该冷静下来而不是和他争论。
2）即时协议"STOP-90"（1.5分钟）
1.停止点击：关闭游戏/标签,取下卡/电话。
2.身体：6个呼吸周期4-2-6，咽水，起床/走过30-60秒。
3.情绪检查（0-10）：愤怒/焦虑/欣快。任何>5 →今天都不会玩。
4.保护按钮：启用24-72小时超时（在办公室/通过支持）。
3）24小时规则"
任何追赶/补充/提高限制的愿望-仅在明天，最少24小时（睡后更好）。热中的决定几乎总是无利可图的。
4）技术障碍（以免破裂）
拦截器：自由/冷土耳其/LeechBlock；"夜间沉默"23：00-08：00。
加速器禁令：关闭赛车/涡轮增压器，快速市场。
延迟限制：仅在24-168小时内加薪，并且从未在活动日加薪。
删除保存的卡和"一次点击补货"（在浏览器中也是如此）。
5）财务"急救"（今天）
从帐户中提取余额（如果可用）。
单独的卡片，没有透支以供娱乐；注销/日限额。
每个事务的push和操作金额/数量的限制。
禁止"关闭漏洞"贷款；必要时进行债务咨询/重组。
6）与自己交谈（30秒）-反狗脚本
7）与亲人交谈（60秒）
8）支票清单"我不去追赶"（1分钟）
- 启用24-72小时超时
- 卡/汽车付款被删除，"1 klik"被禁用
- 已启用锁定器和"夜间沉默"
- 记录的事实清单：金额/时间/触发器
- 已向密切发送消息
- 计划在未来30-60分钟内进行非比赛活动
9）日记"STOP-5"（每个事件60-90秒）
触发器→思想（"返回"，"一点点"）→情感0-10 →替换（水，淋浴，步行10分钟，电话）→底线（未播放/播放；+/-）。
本周目标：≥5记录，"dogones"=0。
10）14天计划： 从势头到系统
Days 1-3-Stop
超时/街区/夜间沉默；结清余额；删除地图。
睡眠，水，食物；每天10-15分钟的交通。
每次冲动后，日记"STOP-5"。
Days 4-7-诊断和框架
触发矩阵：人-地方-状态-事件。
限制：时间（30-60分钟/会议）、损失（硬天花板），70%/90%。
市场/日白名单；被禁止的"新事物"。
8-10天-增强环境
从订阅中删除触发磁带/流；促销邮件过滤器。
"两个晚上没有屏幕"；替代活动计划。
11-14天-固定
检查：0 dogons？遵守时间？睡眠≥7小时？
决定保留一个月的措施（加薪延迟，夜间沉默，白名单）。
11）典型的陷阱和解毒剂
"现在我会回来，冷静下来。"→ 24小时+STOP-90规则。
"运气不好，运气好。"→每个事件都是独立的；不能增加座位。
"稍微达到循环总和。"→停止获胜/停止损失按钮：达到-出路。
"晚上最好进去。"→夜间沉默是系统性的设备。
12）迷你产品设置"从中断"
双搭便车：按时间和损失。
停止赢和部分自动输出30-50％专业。
延迟提高限制（24-168小时），禁止在活动日进行编辑。
每25至30分钟使用超时按钮进行一次现实检查。
13) FAQ
如果它已经崩溃了，"去追赶"？
停在最近的前面或第一次暂停，启用24-72小时的超时，记录课程（1点），放大障碍（删除地图/块）。
需要告诉家人吗？
简短的诚实信息减少了重复的可能性，并提供了支持。
暂停后可以"适度"吗？
只有严格的框架：限制，加薪延迟，白名单，夜间沉默。在反复中断的情况下-6-12个月的自我体验。
14）主播短语（保存）
"Dogon是一种情感。解决方案是明天"- "限制是天花板而不是目的。"
- "我今天的任务是减少伤害：暂停，水，睡眠，预算。"
反弹的愿望是对损失痛苦的可预测反应。它的结构和暂停而不是"意志的力量"被击败：STOP-90，24小时规则，进入和金钱的障碍，完成仪式和14天的计划。采取这些步骤-"减号dogon → →再减号"循环将停止管理您的决策。