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如何防止冲动存款
简而言之
当情绪和舒适的UX领先于计划时，就会发生冲动存款。它不是通过"意志力"来治疗，而是通过障碍，仪式和自动化的结构来处理：限制，补给延误，拦截器，"夜间沉默"，银行天花板和清晰的"24小时"规则。
1）为什么手伸向"补充"按钮"
情感>计划：愤怒，欣喜，焦虑，无聊。
可变增援："几乎胜利"推动"增加一点点"。
侵蚀时间/金钱：赛车，快速市场，"一键"。
认知陷阱："我脱颖而出"，"今天去"，"有点接近任务"。
保护原则：增加存款前的"摩擦"，并将解决方案从"热"时刻转移到"冷"时刻。
2）开球前强硬规则： "规则3 × L"
1.金钱上限（月/周/日）="娱乐钱包"的固定金额。
2.时间限制（会议/日）=计时器+自动启动。
3.情绪限制：在>5/10的水平下，没有存款（暂停≥24小时）。
3）银行和金融科技壁垒（外部"停止"）
单独的娱乐卡/钱包。没有透支，有白天天花板。
每个操作的SMS/push+每天支付金额/数量的限制。
禁止该卡的信用来源/透支。
从主帐户延迟充值（例如D+1翻译）。
禁用银行应用程序中保存的卡和汽车付款。
4）赌场帐户设置（内部"停止"）
存款限额：每天/每周/每月（仅在"冷却"24-168小时后增加）。
损失和时间限制：任何人都→停止，补给被锁定到下一个时期。
仓库/损失70%/90%+超时按钮。
24-72小时超时可用1-2点击。
禁止在活动日进行更改：仅提前编辑限制。
5）设备工具（以免在X分钟内"崩溃"）
Screen Time/Digital Wellbeing：赌场和浏览器的分钟/天限制,"夜间沉默"23：00-08：00。
自由/冷土耳其/StayFocusd拦截器：仅访问日历窗口；窗外是块。
焦点模式：我们只留下"安全"通知（限制/超时），促销在售后。
6）行为规程（仪式而不是冲动）
STOP-60协议（2分钟）
1.关闭游戏。
2.呼吸6个周期（呼吸4-暂停2-呼气6）。
3.写一个短语： "我现在感觉到……"
4.延迟启动：如果60分钟后仍想充值，则仅作为为期一周计划的一部分（不增加限制）。
24小时规则"
在零下/情感会议之后的任何补充都是明天。当天没有"dogon"。
自解析脚本（保存）
7）真正帮助的通知
现实检查每25-30分钟一次：会议时间，当前总数，暂停按钮。
仓库的70％和90％的代表： "您接近极限-完成会议，补给被阻止。"
每周和每月报告：存款金额，时间，频率。
当夜间尝试进入时，Alert"夜间沉默"。
8）"减去一步"-我们删除助推器
在赌场和浏览器中删除保存的卡。
禁用赛车、涡轮模式、快速市场。
将赌场应用程序捆绑到一个单独的文件夹中；快捷方式-从屏幕上删除。
输入PIN以更改限制,并要求您保持接近的代码。
9）反冲动支票清单（打印）
会议前：- 每日存款限额：___（今天没有加薪）
- 时间限制：___分钟；计时器打开
- 夜间沉默是活跃的；打开锁定器
- 我只玩"娱乐卡"
- 现实检查每___分钟一次
- 70%/90%包括在内
- ≤5/10情绪；以上-超时24-72小时
- 结果+/-___；到明天充值被锁定
- 记录日记（1分钟）：触发,情绪,结论
10）现成的预期（代替您的数字）
A."短但经常"
日存款限额=每周1/5；70%/90%。
屏幕时间60分钟/天；2 × 25分钟；他们之间≥3小时。
银行：日核销上限=日存款上限。
B."稀有会议1-2次/周"
每周=每月娱乐预算的1/4。
拦截器：仅在晚上7点至晚上8点访问 Sr/Sb。
窗外的任何补充都是自动回车。
C."暂停后返回/红色区域"
每月预算=收入的1％，没有资格增加8周。
1届会议/日25分钟；缺点/情绪后24小时超时>5/10。
银行：交易金额/数量/日的限制。
11）"红色区域"信号与恢复计划
信号：债务充值，夜间存款，隐藏支出，试图改变"飞行中"的限制。
五步计划：1.超时7-30天。
2.财务盘点：债务/时限/利率。
3.阻止快速补给来源，删除保存的地图。
4.将限制降低1-3个月，"夜间沉默"是强制性的。
5.支持：与亲人/专家交谈；每周向自己报告。
12）如果您是操作员/开发人员（按设计）
2个点击的存款限额，增加-仅延迟24-168小时。
70%/90%+软按钮超时。
禁止信用卡和"快速充值"摩擦。
在活动限制/超时下安静的促销模式。
每周/每月向玩家报告一次：存款，时间，建议。
新帐户的默认夜间沉默（只能有意识地禁用）。
冲动存款是一个时刻，后果是几个星期。确保在欲望和充值之间有一排障碍：限制，延迟，银行，拦截，超时和24小时规则。然后，解决方桉将再次成为你，而不是情感和界面。