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如何支持患有卢多玛尼亚的朋友

简而言之

朋友的支持有三个原则：善良的直率，明确的界限和连续的小步骤。你的任务是帮助启用自我监控系统（暂停，区块，限制，透明度）而不是成为"救生员"，这会带来一切。

1）重要的是要记住一个朋友-"助手"

Ludomania是一种行为成瘾：它受到触发器，情感和"快速"奖励周期的影响。

没有障碍的谈话和"承诺"效果不佳。需要技术措施和暂停仪式。

你负责你的健康和安全。支持≠自我牺牲。

2）如何开始对话（脚本60-90秒）

NNPP公式：监视→需要→计划→请求。

💡 "听着，我注意到你玩得越来越多，错过了睡眠，因为钱而担心。我很担心，我希望你安全。让我们尝试一个14天的计划：从操作员那里暂停，在电话上拦截，"夜间沉默"和每周短暂的对账。我在身边-我今天可以帮助包括所有这些。好吗？"

如果你听到"一切都在控制之中"：

💡 "教室，让我们检查：一周没有夜班和存款。如果失败-我们将返回块和超时。"

如果愤怒/否认：

💡 "我不是因为你的安全而责备你。让我们暂停20分钟，然后在平静的一天回来。"

3）如何帮助每天-没有"监督"

提供特定的帮助而不是一般控制："让我们设置48小时超时"而不是"停止播放"。

每天安排一次"检查点"：您收到朋友的信息：时间/情绪/存款=0？（没有费率细节）。

计划其他选择：散步，体育，聚会，电影-通常"拉动"。

说"我发短信"： "对我来说很重要……我担心……而不是"你又回来了……"

4）朋友的界限： 什么是可能的，什么是不可能的

可以/需要

支持计划,提醒您暂停/限制。

同意简短的每日/每周对账。

放弃"关闭漏洞的钱"。

提供安全的替代品和共享休闲设施。

不能/不值得

在没有重组计划的情况下为游戏提供资金或偿还债务。

监视，阅读信件，打破隐私。

在热中进行夜间的"分析"。

承诺无法忍受的东西（24小时可用性）。

短语-边界

💡 "我已经准备好帮助你制定计划，但我没有给游戏钱。"
"晚上10：30之后离线；让我们早上打电话。"
"如果限制被打破-我们正在加强障碍或暂停沟通，直到重新考虑计划。"

5）迷你安全措施（您可以帮助启用）

1.访问和时间：拦截器（Freedom/Cold Turkey/LeechBlock），"夜间沉默"23：00-08：00，每25-30分钟进行一次现实检查。

2.运营商的限制：时间和损失+停止赢球，24-168小时的延误。

3.财务：删除"一键充值"，不透支的独立卡，交易通知。

4.透明度：短消息"存款=0/睡眠 ≥7小时/情绪从0到10"。

6）红旗（立即响应）

夜间会议，取消"夜间沉默"，试图紧急提高限制。

隐身，侵略，要求"占领以关闭漏洞"。

失眠，恐慌，谈论无保障。

行动：提供24-72小时的暂停，帮助打开街区，为明天安排约会/通话。如果有自我伤害的想法，请立即联系当地的紧急服务/危机援助热线。

7）如果发生故障： 朋友的"脱轨"协议

1.我们在没有质疑的情况下听取事实："什么/时间/多少"。

2.停止循环：24-72小时超时，"夜间沉默"，水/食物/睡眠。

3.资源：短途步行，呼吸4-2-6 × 6周期。

4.结论一：什么触发器错过，什么障碍加强。

5.我们更新大纲：限制、块、透明度；我们同意下一次检查。

支持脚本

💡 "谢谢你说（a）.让我们打开48小时的超时，删除保存的卡片并通过10分钟。明天我们将讨论什么样的障碍。"

8）14天"亲密朋友"计划"

Days 1-3-稳定

会议/电话，NNPP公式对话。

包括：锁定器，夜间沉默，操作员限制，我们删除"1点击"。

我们同意每日简短报告（时间/存款=0/情绪）。

Days 4-7-节奏和选择

两个合作的"无屏幕"晚会。

我们帮助编制一份快速更换清单（步行、淋浴、运动、有声读物）。

我们支持"解决方桉-明天"规则（活动日没有增加限制）。

8-14天-调整和固定

每周一次15分钟：什么工作/增加什么。

我们删除触发内容（流/pushi）。

在反复中断的情况下-讨论6-12个月的自我隔离和/或专家/小组咨询。

9）30天"弹性轮廓"计划"

第一周：安全性和可见性（区块，限制，报告）。

第二周：替代品和睡眠（2个无屏幕的夜晚，睡眠模式）。

第3周：处理触发器（日记"STOP-5"，"Day"规则）。

第4周：对措施进行审计并再延长一个月。

10）当"立即拉动"（现成的短语）时该怎么说)

关于朋友：

💡 "让我们暂停30分钟：呼吸，水，短途散步。解决方案是明天。"

获胜后：

💡 "达到stop-win-关闭。让我们带出一部分并休息一下。"

在FOMO下：

💡 "会有很多机会，你的资金就是一个。让我们今天保留它。"

11）朋友支票清单

每一天

有联系：来自朋友的短信（时间/存款=0/情绪）
你没有给钱"关闭洞"
已提出/安排替代办法（10至30分钟）

每周一次（15分钟）

讨论了什么是有效的，什么是加强的
回忆起加薪延迟（24-168小时）
确认"夜间沉默"和街区

自己的安全

您在时间和财务方面都有个人界限
有资源：睡眠/营养/运动/娱乐
有你自己的人或团体在那里被谴责

12）频繁的错误以及如何避免错误

"拯救"（结清债务，为朋友解决一切）。→保持计划和透明度，而不是为问题提供资金。

有毒的羞耻/侮辱。→杀死信任；回到步骤和安全。

夜间的"分析"和"我总是保持联系"的承诺。→导致倦怠。指定白天窗口。

挂在理论/罪魁祸首上。→始终将"今天"付诸行动：超时，障碍，限制，睡眠，水。

13）何时需要专业帮助

每周≥2一次中断，隐身，债务增加。

冲突加剧，威胁或暴力出现-您的安全是当务之急。

朋友抑郁/恐慌/失眠的迹象。

任何关于自我伤害的想法-紧急联系贵国的紧急服务/危机专家。

适合：治疗师（CBT/激励面试），互助小组，债务顾问。

最好的朋友是团队和界限：诚实的谈话，简单的安全措施，定期的简短对账和联合替代方案，以代替"另一个会议"。支持计划，照顾好自己，记住：小小的连续步骤正在创造巨大的变化。