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TOP-10负责任的gembling规则
负责任的出血不是禁令，而是保护您的预算，神经和关系的习惯系统。下面是十条在现实生活中起作用的规则。将它们作为算法执行：设置→游戏→验证→调整。
1）只玩"免费"金钱
底线：azart不是赚钱的方式。
如何做：记录每月的"娱乐"预算（收入的1-3％），将其转换为单独的钱包/卡。
红旗：债务，发薪日贷款，游戏"反击"。
迷你脚本： "如果存款触及强制性支出的钱-停止。"
2）提前设置限制-不要在情绪上提高限制"
底线：极限是安全带。
如何做：每日/每周存款/损失/时间限制。加薪-仅通过"冷却"24-72小时。
红旗：频繁的晋升请求，上限用尽后的比赛。
工具：启用Reality Check和时间/平衡提醒。
3）计划会议： 目的，时间，停止条件
底线： "我怎么玩-我出去了。"
如何做：目标（娱乐X分钟），损失限制，计时器（例如45-60分钟）。
红旗： 取消撤军，"再一点点，肯定会幸运。"
迷你脚本： "达到停止条件-无论结果如何都出去。"
4）保存简短的会议日记
底线：记忆是欺骗性的，记录不是。
如何做（1-2分钟）：日期，持续时间，±总数，"之前/之后"情绪，是否有计划。
为什么：帮助查看模式（夜间"狂欢"，追逐，触发器）。
红旗：情绪恶化"后"，存款频率上升。
5）不要追逐失败（无追逐）
底线：情绪≠策略。
怎么做：在一系列损失之后-24小时暂停；禁止加倍赌注以"反击"。
红旗：损失后≤15分钟的押金，一系列小的"善良"。
迷你脚本： "损失是休息而不是加息的信号。"
6）分享阿扎特和生活
底线：游戏不应该取代睡眠，工作，家庭。
如何做：白天/晚上而不是晚上玩；放下"安静的时间"，不要在压力/酒精中玩耍。
红旗：在工作时间玩耍，对赌注的争吵，睡眠问题。
7）了解数学： 机会和RTP
底线：每场比赛都有数学上的期望；运气波动。
怎么做：学习规则，RTP/波动，不相信神话（"插槽热身"，"系列保证获胜"）。
红旗：来自互联网的"魔术"策略，对控制随机性的信念。
8）尊重风险迹象，提早寻求帮助
底线：联系越早--解决方桉就越软。
如何做：使用超时/自我体验，联系热线，与亲人交谈。
红旗（清单中的3+是焦虑）：债务，隐身，撤销，黎明前的游戏，没有游戏的烦躁。
9）保护您的数字环境免受触发
底线：更少的广告-更少的冲动。
如何做：禁用个性化广告,设置锁定器,取消促销邮件,限制枪支。
红旗：在广告信息/"奖金直到今天"之后闪烁游戏。
10）仅在受监管的运营商中播放
底线：许可证=基本的保护和诚实工具。
怎么做：检查官方状态，寻找限制，超时，透明的T＆C，支持。
红旗：侵入性奖金，没有自我监控工具，"灰色"支付。
常见错误（以及如何避免错误）
"我控制，不需要限制。"每个人都需要它-就像汽车中的皮带一样。
"如果我提高出价，我会选择。"这是失去控制的主要途径。
"今天例外。"例外和形成习惯。请输入"无例外"规则。
"杂志很无聊。"日记是90秒；它的回报是清晰的。
30分钟迷你计划（今日开始）
1.设置预算并将其移至单独的帐户/钱包。
2.启用限制（每天/每周）和现实检查。
3.在手机上设置会话计时器和"安静时钟"。
4.提供广告拦截器/促销回扣。
5.创建日记模板（注释/表格）,并在下届会议后填写。
支票清单（打印）
- 预算来自"免费"金钱，单独的钱包
- 存款/损失/时间限制+"冷却"
- 会议计划：目标，计时器，停止条件
- 会议日记（前后情绪，±结果）
- 没有"chasing"；系列之后-24小时暂停
- 游戏不是夜间；"安静的时钟"包括在内
- 了解RTP/所选游戏的波动性
- 我知道"红旗"和援助联系
- 禁用promo/pushi；站立的锁定器
- 使用RG工具与持牌运营商一起玩
常见问题（简称）
可以"有时没有限制"吗？没有。限制是游戏条件而不是选项。
大获全胜后该怎么办？通过输出记录部分（或全部），至少暂停到明天。
如何了解是时候暂停了？连续2-3个"复选框"（夜间会议，撤销，烦躁）已经是一个原因。
负责任的出血是小步骤的学科。如果你把规则变成习惯，游戏将仍然是娱乐而不是问题的根源。从今天的五个快速设置开始--每周检查一张支票单。