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为什么在会议之间休息很重要
简而言之
没有停顿，注意力"缩小"，疲劳和冲动加剧，决策恶化。定期休息会重新获得控制权，降低成本，并防止长时间投注"拖延"。暂停是一种工具，不是惩罚。
1）现在休息了什么
财务：在迷你连败之后，脉冲投注和"dogon"频率下降。
解决方案的质量：短暂停顿后，大脑更容易恢复到预先设定的极限和计划。
情绪：暂停平整欣快感/刺激，返回"冷头"。
时间和健康：减少屏幕疲劳,增加睡眠和生产力越出游戏。
2）为什么没有停顿，决策就会恶化
认知疲劳：大脑开始节省精力，并选择熟悉的（通常是有风险的）行为。
控制的错觉和"注意隧道"：在漫长的会议中，似乎是"即将幸运"，限制被忽略了。
时间和金钱的侵蚀：赛车，快速市场，缺乏停滞-你没有注意到金额是如何增长的。
3）中断类型（进行分层保护）
1.每场比赛20-30分钟，微型3-5分钟：起床，呼吸，水/热身。
2.在45-60分钟后短暂超时10-15分钟：更改上下文,退出应用程序。
3.在一天的会议之间进行2-4小时的宏观重建。
4.情绪化或零下会议后每天24小时暂停"冷却"。
5.在"红色区域"（dogon，债务，隐藏支出）的迹象下长时间暂停7-30天。
4）"PAUZA-5"协议（每小时）
中断-停止游戏并关闭标签/应用程序。
激活-60-90秒的运动（蹲下，热身）。
冷静呼吸-6个周期"呼吸4-暂停2-呼气6"。
写-关于状态/结果的一个短语（"减去X,情绪为6/10"）。
另一种方法是喝水，短暂散步，从窗户看2分钟。
只能按照原始计划和限制返回。
5）会议之间的协议"3R"
重置（重置）：不玩游戏至少2小时，体力活动/家庭事务。
反射（反射）：1分钟日记：进出，前/之后的情绪，起作用/不起作用。
重新计划（Re-plan）：限额核对；如果是红色≥会话的极限-转移到明天。
6）如何嵌入暂停"默认"
计时器和闹钟：将重复计时器放置25-30分钟。
产品中的自动启动：启用提醒和强制暂停,禁用自动启动。
日历中的分会话：捕获它们之间的"开始到结束"时间和"恢复窗口"。
"情感后24小时"规则：愤怒/欣快感>5/10-仅明天播放。
"无充值"窗口：在会话结束后,将充值锁定到下一个日历插槽。
7）支票清单（保存）
会议前：- 会议时间：___分钟；计时器打开
- 会议损失限额：___
- 停顿计划：每25-30分钟-3-5分钟休息
- 至少有___个微型实验室
- 没有改变（a）"即时"限制"
- 情绪≤5/10，否则停止和"24小时"
- 记录结果+/-___和情感
- 下一届会议的时间已确定（不迟于___小时）
- 在下一个插槽之前禁用充值
8）典型的陷阱和反作法
"再走5分钟-然后离开。"→将闹钟放在3-5分钟处，并在第一个信号时关闭应用程序。
"现在我们将获得突破，"→休息到下一个赌注。否则不是停顿，而是讨价还价。
"暂停击落了一波运气。"→每个自旋/下注都有独立的概率；"波浪"没有-有疲劳。
"只要坐下来-你需要完成任务/任务。"→任务是注意力营销。暂停比"进步"更重要。
9）需要长时间停顿（红色区域）
特征：追赶，隐藏支出/时间，债务，取消游戏业务，试图在会议当天更改限制。
行动：超时7-30天，设备锁定，付款/预算计划，与值得信赖的人交谈，必要时是CBT/Addications专家。
10）如果您是运营商/开发人员
设计暂停：会议可见计时器，N分钟/下注后自动下注。
软干预：在加快步伐、一系列存款或试图取消暂停时发出警告。
向玩家报告：每周/每月屏幕时间和费用摘要。
沟通道德：超时和达到极限后没有枪支。
方便的工具：单击"超时"、"冷却"和自我体验。
暂停是一个保存按钮：金钱，注意力和乐趣。定期休息,自动提醒,在炎热的时刻不与规则进行交易-因此游戏将保持娱乐而不是压力源。