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Azart如何影响人的大脑
Azart不仅仅是情感和风险。这是奖励，预测和控制系统的工作。通过了解涉及的大脑和神经递质的哪些区域，更容易解释为什么我们"沉迷于"意外，为什么"近乎胜利"会发生这种情况，以及如何将行为保持在娱乐框架中。
1）奖励系统： 多巴胺作为"学习信号"而不是"幸福激素"
腹侧纹状体/核子对奖励预测错误做出反应：如果结果好于预期，则多巴胺激增；更糟糕的是经济衰退。
在赌博场景中，不可预测性是最大的→频繁的多巴胺波动训练大脑"注意"并重复动作。
重要的是：多巴胺编码意义和"在这里学习"，而不是简单的乐趣。
结论：是不可预测的（可变的）收益如此好"教导"行为循环。
2）可变增援： 最粘性的学习方案
在音节和相似的力学中，使用了可变的增援比（VR-变速率）：奖励不是按计划进行的，而是"偶然的"。
这样的计划形成了持久的期望："快要幸运了"，即使在罕见的胜利中也保持了长期的参与。
副作用：当训练有素的大脑"有时坚持头奖"时，更难停止--系统"想再检查一次"。
3）"几乎赢家"和近频传感器接口
Near-miss（几乎重合）激活了与实际收益相同的奖励区域，尽管没有客观的奖励。
视觉/声音的"火花时刻"，动画和节奏增强了生理兴奋（交感神经系统），增强了继续前进的意愿。
结论："近乎成功"是大脑容易高估的强烈学习刺激。
4）控制和"制动"： 前额叶皮层
DLPFC/腹侧前额叶皮层-计划，影响评估，脉冲制动。
当情绪激活（压力，兴奋，疲劳）时，"制动器"的效率下降→决策变得短暂而危险。
因此，规则：睡眠，饮食，清醒和停顿实际上可以改善自我控制。
5）胰岛素，杏仁核和"身体"预感
胰岛素将身体信号（"肠道感觉"）与风险评估相结合-在近距离错觉和经常过度活跃的损失中。
杏仁核增强了对充满情感的结果的记忆（罕见的重大胜利"重新粉刷"了记忆）。
效果：大脑高估了明亮的运气，低估了漫长的中性时期。
6）从"兴趣"到习惯： 向背侧纹状体转变
随着时间的流逝，行为控制可以从"目标和价值"（腹侧纹理）转移到"入门"回路（背侧纹理）。
行为变得对结果不那么敏感（"按照习惯玩耍"），并且触发信号（应用程序登录，push，最喜欢的声音）自动触发循环。
7）大脑自己掉入的认知陷阱
笨拙的错误：期望在一系列失败之后"应该幸运"。回合是独立的。
控制幻觉：认为仪式/设置"提高了机会"。
热手效应： "今天我的日子是提高赌注。"
大通损失（loss chasing）：增加风险以"收回"。
Sunk cost： "已经投入了这么多，你不能放弃。"
这些失真对人脑是正常的，但是预先写好的规则有助于规避它们。
8）压力轴： 去甲肾上腺素和皮质醇
Azart会增加去甲肾上腺素（警觉）和皮质醇（应激反应）。
短暂的爆发可能是愉快的（azarto欣快感），但慢性激活→疲劳，冲动，睡眠和自我控制恶化。
练习：短会话，暂停，"安静的时间"，在疲劳/压力中缺乏游戏。
9）为什么大脑喜欢"仪式"，以及如何将其用于利益
仪式构造行为并减少不确定性，→减轻前额叶控制的负担。
有用的仪式：15-30分钟的tymbox，预先录制的Stop-loss/Stop-win，会议后的3行日记，开始前的"情绪测试"。
对自己的微观文本是：10）为什么有些人比其他人更脆弱
遗传学，早期经验，冲动，压力时期，睡眠剥夺都增加了对奖励的敏感性并减少了制动。
区分娱乐和问题行为很重要：如果游戏干扰睡眠，工作，关系，预算，则是重新定义框架或寻求帮助的信号。
11）有意识游戏的简单"SAFE"模型
S-设置极限：金钱/时间+停止失误/停止赢。
A-Aware：跟踪陷阱（dogon,"今天我的日子",near-miss）。
F-Focus：一个屏幕和一个目标，没有酒精/疲劳/多重不幸。
E-退出：计时器昵称是一个简短的停止+日记。
12）迷你支票清单（前后）
之前：- 我并不疲倦，清醒，冷静。
- Timer 20分钟,上限-__。
- Stop-loss-X/Stop-win-Y已录制。
- 底线：时间，±量，情感1-10。
- 如果"赶上"的势头是24小时停顿并降低限制。
13）神话和事实-简短
神话： "玩得越多，获胜就越近。"
事实：可能性独立于过去的结果。
神话： "当插槽"温暖"时，我感觉到。"
事实：记忆和胰岛素的作用并不是真正的机会增加。
神话： "我们只需要提高利率-我相信。"
事实：只有损失的风险和变异性才能增长。
14）什么时候值得暂停，在哪里寻求支持
暂停信号：游戏时间超过计划，预算中断，隐秘，烦躁，睡眠/工作问题，渴望"收回"。
行动：停止→记录事实→暂停/自我隔离→减少限制→与亲人或专家交谈。
帮助不是弱点，而是照顾自己的技能。
15）结果
Azart之所以坚持下去，是因为它属于基本的学习机制：不可预测的奖励→多巴胺信号→习惯的形成。平衡提供了前额叶控制，仪式和诚实的框架。知道大脑是如何工作的，就更容易把兴奋留在快乐和选择的一边，而不是冲动和疲劳。