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TOP-10游戏成瘾的迹象
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游戏成瘾很少"突然"开始。这通常是一连串的重复模式：利率的想法占据了越来越多的空间，预算被侵蚀，隐身性上升，"卷曲"的尝试以中断告终。下面是10个迹象，你可以理解游戏不再是一种娱乐。这不是诊断，而是风险信号。如果你注意到自己有3-4个特征和更多，那么包括暂停并考虑专家的帮助是有道理的。
TOP-10迹象
1）对游戏的痴迷（吸收）
你不断滚动策略，结果，"如果……会发生什么"，等待下届会议。关于费率的想法自动出现在家庭，工作和家庭中。
请注意：每小时至少要抓住一个关于游戏的想法；很难专注于没有"背景"投注的任务。
2）失去对限制的控制
你经常超过预定的时间/投注/停止麋鹿："另外10分钟-一切"，"我今天会提高限制，因为系列"。
请注意：超过一半的会议没有按计划结束，计时器/真人秀支票被忽略了。
3）"Dogon"和追逐损失（追逐）
在零下会议之后，现在出现了"回馈"的强烈势头--投注增加，计划外存款，改变游戏"好运"。
请注意：至少每周1-2次，你会在同一天"忍受"关闭负数。
4）提高对利率/风险的"容忍度"
为了体验同样的兴奋，你需要更大的赌注或更具波动性的游戏。旧的限制"感觉不到"。
请注意：每月平均利率稳定增长，利率范围扩大。
5）"因情感而取消停止规则"
愤怒，欣喜，无聊，疲劳-规则不再适用。你知道关于停止驼鹿/时间框架，但"情感上"忽略了它们。
请注意：仅在"满足/疲劳感"之后才离开会议，而不是在信号下。
6）隐身和谎言
向伴侣/家人/同事隐瞒金额、时间、游戏事实。想出翻译的解释，"创造性"与财务。
请注意：删除故事，使用单独的钱包"不要找到"，避免说话。
7）冲突，工作和关系恶化
游戏干扰了日程安排，截止日期以及与亲人的沟通。由于金钱/时间而发生争执，忽略了家庭任务。
请注意：由于比赛而推迟会议，后来因"多一点点"而入睡，抓住工作处罚。
8）财务损失和债务
这不是出于自由裁量权，而是以"强制性"金钱（房屋，贷款，税收）为代价。通过贷款"反击"，由于逾期而同意分期付款。
请注意：债务付款延迟；"游戏"的补充来自储备金或信用卡。
9）"戒断综合症"： 不玩游戏就易怒
试图减少或停止游戏会引起烦恼，焦虑，失眠，痴迷-你回去"变得更容易"。
如你所知：24小时没有比赛--心情急剧下降，侵入性的"出路"搜索出现。
10）单枪匹马"捆绑"尝试失败
你已经多次承诺"仅在周末"，"只有30分钟"，"只有小赌注"，但几周后一切都会恢复。
请注意："坚定的决心→一些美好的日子→崩溃"的周期重复了2-3次或更多次。
快速自我筛选（10个问题,2分钟）
回复是/否：1.我想每天玩几次，脱离上下文。
2.我每周超过1次的时间或金钱限制。
3.通常"赶上"当天的损失。
4.过去2-3个月的利率/风险显着上升。
5.忽略情绪上的止损。
6.我向亲人/同事隐藏游戏的规模。
7.游戏会干扰工作/学习/家庭。
8.由于游戏，有债务/贷款或拖欠。
9.没有游戏，就会变得烦人/焦虑。
10.他已经试图限制自己-挫败了。
解释：- 0-2 "Yes"-低风险（保持卫生：限制，日记，锁定）。
- 3-4 "Yes"-平均风险（需要暂停2-4周并加强保险丝）。
- 5+"Yes"-高风险（建议联系专家并启用恢复程序）。
72小时行动计划（如果发现3个以上的迹象）
第一天（立即）：- 在帐户中激活毛刺至少72小时。
- 重置游戏卡的每日限制,删除保存的卡。
- 告诉buddy（合作伙伴/朋友）："暂停72小时，帮助跟踪。"
- 睡眠7-8小时，水，散步20分钟，没有关于比赛的流/聊天。
- 以"6行"模式分析最后3次会议：事实，情感，教训，校正。
- 配置"gambling"类别阻止器（buddy的PIN）。
- 财务：组成"五个集装箱"（承诺/储备/自由裁量权/游戏/目标）。
- 小正念练习10分钟（"盒子"呼吸，牵引时RAIN）。
- 写下新规则：≤1% BR、2-3% BR止损、20-25分钟计时器、dogon禁令。
- 决定：是否需要专业咨询（如果"是"-立即注册）。
- 准备拉力的"替代品"清单：运动，淋浴，电话，清洁，5-4-3-2-1技术。
风险量表： "红绿灯"
绿区：游戏≤计划，日记运行，观察停止麋鹿，没有计划外存款。
黄色区域：1-2违规行为/周（限制，时间，dogon），增加思想"口香糖"。→暂停7-14天，加强封锁。
红色区域：≥3 TOP-10迹象，债务/冲突，"情绪上的存款"。→暂停30多天，专家帮助，财务重组。
神话与事实
神话： "我只是不幸进入-明天会幸运的。"
事实：系统违反规则比"当天的运气"更重要。
神话： "如果我赢了，问题就会自行解决。"
事实：如果不改变行为，重大收益往往会增加风险（利率/期望上升）。
神话： "我独自一人，你只需要尝试一下。"
事实：在5个以上的迹象中，帮助和外部限制会加速和稳定恢复。
如果你是一个有风险的亲人
谈论事实和关怀，而不是指控： "我看到逾期/隐秘并担心。让我们考虑如何帮助。"
提供结构性帮助：共同设置限额/空档、没有游戏的时间表、搜索专家。
当心自己的界限：除非有复苏计划，否则不要偿还债务。
何时需要专业帮助
5个以上的迹象从名单上，债务/贷款由于游戏，停顿后反复中断，自残的想法。
专家将帮助制定个人计划：激励性面试，CBT方法，触发器工作，家庭支持和财务协议。
游戏成瘾不是弱点，而是一组可预测的行为和情感模式。可以识别和修改它们。从支票单开始，启用72小时暂停，加强保险丝系统，并在必要时寻求支持。你反应越早，错误代价就越低，正常生活恢复得越快。