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TOP-5赌博成瘾神话
游戏成瘾不仅以情感为食，而且以误解为食，这些误解会延迟帮助并打破规则。下面是五个关键神话，为什么它们是危险的，应该做什么。
神话1。"最重要的是意志的力量。如果你愿意，我会停止"
为什么危险。意志在压力，睡眠不足和情绪下耗尽。习惯和触发因素比"一次性决定"更强。
现实。工作程序与情绪无关：金钱/时间限制，autologist-out，kul-off，阻止者，日记。
现实测试（2分钟）。过去14天是：- 2+计时器违规?
- 至少有1笔计划外押金？
- 当天"赶上"的愿望？
- 如果"是"≥2-一个人的意志很少，则需要外部保险丝。
- 做什么代替。
1.包括每月上限≤1-2％的收入+"延迟加薪"。
2.在到达时设置2-3% BR止损和自动启动。
3.设备上的"gambling"拦截器（buddy的代码）。
神话2。"一个大胜利-一切都会好起来的"
为什么危险。大加提高风险承受能力：赌注和期望上升，"运气浪潮"激起了漫长的会议。债务和破裂模式没有得到解决。
现实。没有行为改变，大赢往往会加速升级。
现实测试。在过去的主要优势之后：利率的大小，会期长度，计划外存款？如果是，则需要"单向阀"。
做什么代替。该规则每周50/30/20加号：- 50% →储备/枕头，30% →目标/家庭，20% →资金（但不高于收入/月的1-2%的上限）。
神话3。"成瘾是一个弱点。我脾气暴躁"
为什么危险。羞耻和"软弱"的标签导致隐身和拖延援助。
现实。这是一种行为模式，由于无法预测的奖励，压力和访问便利性而加剧。强大的步骤是组织一个环境，而不是"证明性格"。
现实测试。是否有重复的周期"严格限制→ 1-2周→中断"？这不是关于性格，而是关于系统。
做什么代替。
与亲人就"事实-感觉-要求-联盟"公式进行诚实对话。
每周10分钟的buddy报告（度量：NED，SRL）。
对于5+风险迹象-专家咨询（CBT/激励面试）。
神话4。"随时控制比赛-我只是不想停止"
为什么危险。"控制幻觉"掩盖了边界的丧失：限制的转移，"另外10分钟"，"情绪上的追赶"。
现实。控制=无论结果如何，都遵守预先规定的规则（费率，时间，SL/SW）。
现实测试。
止损触发≥80%的会话?
一周的计划外存款为零？
晚上11点之后的会议-一周少于三个?
如果没有，控制就会放松。
做什么代替。
将费率降至BR 0.5-1%，会话时间为20-25分钟，现实检查每15-20分钟一次。
当牵引时，"返回"-90秒urge surfing+kul-24-72小时。
神话5。"日记、限制、封锁都是官僚主义。我记得"
为什么危险。记忆是有选择性的：记住"几乎走了"，而忽略了共同的距离，这导致赌注和时间的增加。
现实。每天4分钟的记录提供数据而不是感觉：可以看到触发，违规和进步。
6行模板（2分钟前/之后）。
1.计划：时间，费率≤％BR，SL/SW。
2.事实：BR开始/决赛，游戏，持续时间。
3.结果：+/−，计划外存款（Y/N）。
4.前后情绪0-10。
5.违规行为（计时器/dogon/限制）。
6.一课+一修正。
每周一次迷你回顾（10分钟）。请考虑：- NED-周没有计划外存款，SRL-满足止损的会话百分比（目标≥80％），RCP-无忽略的现实支票百分比（目标≥90％），BRV-利率分散（低-好），ERT-秒应用技术（<30秒）。
快速计划"将神话转化为行动"（今日30分钟）
1.金钱：每月上限≤1-2％的收入+"延迟加薪"。
2.风险：2-3% BR止损，≤1% BR利率，autologist-out。
3.时间：计时器20-25分钟+现实支票；夜间会议-停止。
4.技术：进入前暂停3分钟；在牵引下冲浪。
5.星期三：每个设备"赌博"拦截器（buddy的代码）。
6.透明度：日记"6行"+提醒每周审查。
7.支持：周日与buddy签订的10分钟合同报告。
红色复选框-我们用暂停替换神话
从"强制性"金钱/信用卡中补充。
3+2周的自检是（dogon，夜会，隐身）。
在"艰难的承诺"之后崩溃。
行动：抽奖72小时，"游戏"卡限制=0，与亲人交谈，写给专家。
神话承诺"轻松退出"，但实际上支持风险。程序代替感觉，数据代替记忆，支持而不是孤独-这就是恢复控制的原因。从今天开始，从计划中迈出一步，几周后发现更少的狗狗，更稳定的赌注，更平静的头脑。