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Wie man Verliebtheit von Abhängigkeit unterscheidet
1) Kurze Antwort
Faszination ist, wenn ein Spiel ins Leben passt, sich an Regeln hält und Finanzen und Beziehungen nicht schadet.
Sucht ist, wenn das Spiel Sie kontrolliert: Ihre eigenen Grenzen werden verletzt, Entscheidungen werden „emotional“ getroffen, Zeit und Geld gehen mehr weg als geplant, Schulden, Lügen, Probleme in der Familie/Arbeit erscheinen - und all dies wiederholt sich trotz der Folgen.
2) Modell „3K“: Kontrolle - Zwanghaftigkeit - Folgen
Kontrolle: Können Sie vorhersagen und ausführen: Wie viel Zeit/Geld, wann zu stoppen, was mit Triggern zu tun?
Zwanghaftigkeit: Zieht es „um jeden Preis zu spielen“ (Stress → Spiel; Langeweile → Spiel), gibt es Zwangsgedanken?
Die Folgen: Gibt es durch das Spiel wiederkehrende finanzielle, emotionale, soziale Probleme?
Wenn 2 + von 3 Punkten "lahm' sind, ist dies bereits eine Risikozone.
3) „Ampel“ -Zeichen
Grünfläche (Hobby):- Das Spiel ist termingerecht, mit engen Zeit- und Budgetlimits.
- Seltene Sitzungen, keine nächtlichen „Sümpfe“.
- Keine Schulden, verstecken Sie keine Einlagen.
- Ohne Probleme in Familie/Beruf bleiben die bisherigen Hobbys erhalten.
- Manchmal bricht man „ein bisschen“ Grenzen.
- Spielen als eine Möglichkeit, Stress/Langeweile abzubauen.
- Ein „Dogon“ taucht auf, „fast gewonnen“ beeinflusst die Entscheidungen.
- Sie verschweigen einen Teil der Kosten, „damit sie nicht fluchen“.
- Häufige Unterbrechungen der Grenzen; Nacht- und Langzeitsitzungen.
- Schulden/Kredite „zum Spielen“, Lügen an Angehörige.
- Spielen trotz der Folgen (Konflikte, Fehlzeiten, Verschlechterung des Schlafes/der Stimmung).
- Ohne Spiel - Reizbarkeit, obsessive Gedanken („Gewohnheitsbruch“).
4) Selbstcheckliste für 2 Minuten (keine Diagnose, sondern Richtwert)
Markieren Sie „Ja/Nein“ für die letzten 3 Monate:1. Haben Sie Ihre eigenen Geld-/Zeitlimits mindestens 2 Mal im Monat verletzt?
2. Sie wollten kürzen/aufhören, aber es klappte nicht?
3. Gespielt, um Stress abzubauen/Probleme zu vermeiden?
4. Haben Sie Beträge/Spielzeiten vor Ihren Lieben versteckt?
5. Haben Sie sich Geld geliehen, um zu spielen oder Spiellöcher zu schließen?
6. Wieder spielen, um „Verluste abzuwehren“?
7. Das Spiel störte Arbeit/Studium/Schlaf, gab es Konflikte zu Hause?
8. Fühlten Sie sich irritiert/ängstlich, als Sie nicht spielen konnten?
9. Brauchen Sie alle großen Einsätze/länger für „den gleichen Antrieb“?
10. Gab es Fälle, in denen man nur „aus einem äußeren Grund“ aufhören konnte (Geld/Zeit abgelaufen)?
0-2 „Ja“ ist wohl ein kontrolliertes Hobby (Rahmen halten).
3-4 „Ja“ - das Risiko steigt: Regeln verschärfen, Audit durchführen (siehe unten).
5 + „Ja“ - hohe Wahrscheinlichkeit eines problematischen Spiels: Sie brauchen einen Hilfsplan.
5) 10 Unterschiede zwischen Leidenschaft und Abhängigkeit - Punkt für Punkt
1. Das Ziel: Unterhaltung gegen „zurückschlagen/Schmerzen lindern“.
2. Der Plan: feste Regeln gegen Improvisation „auf Emotionen“.
3. Limits: ≥80% der Sitzungen werden eingehalten vs regelmäßige Unterbrechungen.
4. Finanzen: nur freies Geld vs Schulden, Vorschüsse, Kredite.
5. Zeit: Tagesblöcke, Schlaf gerettet vs Nachtmarathons, Schlafmangel.
6. Emotionen: leichte Schwankungen vs häufige Tilt, Angst, Reizbarkeit.
7. Ehrlichkeit: Offenheit gegenüber dem Partner vs Geheimhaltung, „graue“ Konten.
8. Soziale Sphäre: Hobbys/Freunde bleiben gegen Einengung des Kreises, Isolation.
9. Verhalten nach Minuspunkten: Pause/Stop vs Dogon, Erhöhung der Rate/Tempo.
10. Erholung: Leicht „ausschalten“ vs obsessive Gedanken „ein bisschen mehr“.
6) 30-tägiges Audit (Hier-und-Jetzt-Schritte)
A. Setzen Sie Barrieren: Grenzen in der App, tägliche „Ausgangssperre“, Verbot von Kreditmitteln, separate Karte mit Ausgabenlimit.
B. Protokollieren: Datum, Dauer, Umsatz, Summe, Emotionen 1-5, Tags WIN-PEAK/NEAR/TILT.
C. Disziplinmetriken:[
\ textbf {Compliance} =\frac {#\text {Sitzungen mit SL/TP/Zeit eingehalten}} {#\text {alle Sitzungen} }\\text {Ziel }\\ge 80%
]D. Pausen und Ersatz: 4-7-8 atmen, 10 Minuten gehen, duschen, einen Freund anrufen, wenn die Emotionen ≥4/5.
E. Das Ergebnis des Monats: Wenn es Schulden/Lügen/Nacht „Sümpfe“ oder Compliance <80% gab - gehen Sie zum Hilfsplan.
7) Hilfsplan (Stufen)
1. Selbsthilfe: Geld-/Zeitlimits verschärfen, Auto-Spin deaktivieren, das „Entscheidungsfenster“ im Live eingrenzen (60-90 Sekunden, keine Zeit - Pass), Nachtsitzungen ausschließen.
2. Soziale Säule: den Angehörigen erzählen, einen „Gesprächspartner der Verantwortung“ benennen, gemeinsam Grenzen/Zugang zu Geldern kontrollieren.
3. Professionelle Unterstützung: kognitive Verhaltenstherapie, Motivationsinterview; mit schwerer Angst/Depression - Konsultation eines Arztes.
4. Selbsthilfegruppen: Regelmäßige Treffen erhöhen die Chancen, den Rahmen zu halten, stark.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht aufhören können oder Gedanken an Selbstverletzung aufkommen, wenden Sie sich an Ihren örtlichen Rettungsdienst oder das nächstgelegene medizinische Zentrum. Es gibt Hilfe.
8) Häufige Mythen - kurze Antworten
„Manchmal gewinne ich - dann ist alles in Ordnung“. - Seltene Spitzen machen Systemausfälle nicht rückgängig.
"Ich werde weggehen - und binden. "- Dogon stärkt den Kreislauf der Abhängigkeit.
"Es ist nur ein Hobby, es stört niemanden. "Schulden, Geheimhaltung, nächtlicher Schlafmangel schaden bereits.
"Ein starker Wille ist genug. "Wir brauchen ein System von Barrieren und Unterstützung, nicht nur den Willen.
9) Das Ergebnis
Die Grenze zwischen Faszination und Abhängigkeit verläuft durch die Wiederholbarkeit des Kontrollverlustes und die zunehmenden Folgen. Wenn das Spiel Ihren Regeln folgt, ist es eine Faszination. Wenn die Regeln dem Spiel gehorchen, ist das schon ein Problem. Verwenden Sie das „3K“ -Modell, eine schnelle Checkliste und ein 30-tägiges Audit: Verstärken Sie Barrieren bei den ersten Signalen und schließen Sie Support an. Je früher, desto einfacher ist es, das Spiel wieder in den sicheren Unterhaltungsbereich zu bringen.