So laufen die Erholungsprogramme der Ludomanen

Kurz

Die Wiederherstellung ist nicht ein Schritt „gebunden“, sondern ein Prozess der Stufen:

1. Stabilisierung (Stillstand und Sicherheit), 2. Diagnose und Plan (Ziele, Risiken, Co-Störungen), 3. Aktive Therapie (Fähigkeiten und neue Gewohnheiten), 4. Finanzielle Sanierung, 5. Unterstützende Phase (Verhinderung des Zusammenbruchs und Steigerung der Lebensqualität).

Unten ist, wie es in der Praxis aussieht, mit echten Werkzeugen.

1) Phase „Stabilisierung“: Stoppen Sie den „heißen Zyklus“

Das Ziel: die Wettkette schnell durchbrechen, das Risiko von Schulden/Disruption/Selbstbeschädigung reduzieren.

Was tun in den ersten Tagen (0-7):

Timeout/Selbstausschluss beim Bediener/über Regler ermöglichen.
Setzen Sie Website/App-Blocker + „nächtliche Stille“.
Sie machen ein finanzielles Einfrieren: eine separate Karte ohne Überziehung, Deaktivierung von „schnellen Aufladungen“, Ausgabenobergrenzen.
Führen Sie Sicherheitsscreening durch: Schlaf, Angst, depressive Symptome; bei Risiken - Weiterleitung an Krisen-/Gesundheitsdienste.
Weisen Sie die erste Sitzung mit einem Therapeuten/Berater und/oder einer Online-Gruppe zu.

Übergangskriterium: 7-14 Tage ohne Spiel/Einzahlungen, „harte“ technische Barrieren sind erfüllt.

2) Diagnose und persönlicher Plan (1-3 Wochen)

Interviews und Fragebögen: Spielfrequenz, Auslöser, Schulden, Schlaf/Stress, Komorbidität (Angst/Depression/PA).

Ziele für 4-8 Wochen:

Verhalten: 0 Wetten; ≥4 „gesunde“ Aktivitäten pro Woche.
Finanzen: Schuldenbestand, Zahlungsplan.
Schlaf/Modus: feste Schlafenszeit, Ernährung, Grundaktivität.
Werkzeugplan: CBT + Motivationsinterviews, Gruppen, Familientreffen, Finkberater, Tagebücher und Apps.

3) Aktive Therapie (4-12 Wochen): Was in der Praxis gelehrt wird

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Dekonstruktion des Spiels: Mythen („Dogon“, „Glück“, „Fast-Sieg“), Aufarbeitung von Überzeugungen.

Fähigkeiten „STOP“ und „Pause“: Protokolle von 2-5 Minuten für störende Momente.

Implementierungsabsicht: „Wenn X, dann Y“ (z.B. „Wenn Emotionen> 5/10 - Ich schalte 24 h Timeout ein“).

Expositionen mit Response Prevention: moderate Begegnung mit Triggern (kein Spiel) + neue Reaktion.

Motivationsinterview (MI)

Ambivalenzforschung ("warum weitermachen? Was bringt die Absage? "), Stärkung der persönlichen Ursachen der Veränderung.

Gruppen und gegenseitige Hilfe

Regelmäßige Treffen (online/offline), „Hausaufgaben“, Unterstützung zwischen den Sitzungen, rollenbasierte Ausfallszenarien.

Umgang mit Emotionen und Stress

4-2-6-Atmung, kurze Körperübungen, „Stressplan“ für den Tag.

Schlaf/Rhythmus: Regel „Bildschirm-off 1 Stunde vor dem Schlafengehen“, „nächtliche Stille“ 23: 00-08: 00.

Fortschrittskennzahlen (jede Woche):

0 Wetten/Einzahlungen; „Schub“ (0-10); Schlaf/Energie; Durchführung von „Hausaufgaben“ (%); Anteil „gesunder“ Aktivitäten; Dynamik der Schulden.

4) Finanzielle Sanierung (parallel Track)

Inventar: Liste der Schulden/Raten, Zinsen, Fristen, Mindestzahlungen.

Zahlungsplan: Priorisierung „teurer“ Schulden, Sanierungsverhandlungen.

Budgetierung: „Unterhaltung“ Karte = 0 bis zur Stabilisierung; später - ≤1 -2% des Einkommens und erst nach 3 Monaten.

Impulssicherung: Verbot von Krediten/Überziehungskrediten, Push-Benachrichtigungen für jede Operation, tägliche Ausgabenobergrenze.

5) Familie und unmittelbare Umgebung

Psychoedukation: Was ist eine Spielstörung, warum „reiß dich einfach zusammen“ nicht funktioniert.

Grenzen und Rollen: Wer die Passwörter hält, wer das Budget verfolgt, wie man nicht zum „Controller 24/7“ wird.

Kommunikation ohne Vorwürfe: „Beobachtung → Gefühl → Bedürfnis → Bitte“.

Familiensitzungen: 1-2 Treffen/Monat, um Regeln und Unterstützung zu vereinbaren.

6) Verhinderung des Zusammenbruchs (beginnt mit der ersten Woche)

Triggermatrix: Personen/Orte/Zustände/Ereignisse → „Plan A/B/C“.

Risikotreppe: Gedanke → Fantasie → Suche nach Inhalten → Einzahlung → Spiel. Barrieren auf jeder Stufe.

Die 24-Stunden-Regel: Jede Entscheidung, „morgen weiterzumachen“, ist eigentlich eine verzögerte Impulstechnik.

Signale der „roten Zone“: nächtliche Aktivität, Schnäppchen mit Limits, Stealth - → Timeout 24-72 Stunden, Anruf bei der Gruppe/dem Therapeuten, Verstärkung der Blockaden.

7) Erhaltungsphase (3-12 Monate)

Das Regime der Treffen: die Therapie 1-2 ×/ned → dann 2 ×/mes; Gruppe wöchentlich.

Exerzitien/Intensiv (je nach Indikation): Kurzkurse oder Resident-Programme mit hohem Risiko.

Grenzwertüberprüfung: erst nach 8-12 Wochen Resilienz und erst nach unten/mit Verzögerung bei den Erhöhungen.

Erweiterung des Lebens: Sport/Hobby/Gemeinschaft; Aufbau von Zielen außerhalb des Themas des Spiels (Studium, Karriere, Beziehungen).

8) Struktur der Woche (8 Wochen Muster)

Mo: CBT-Sitzung (45-60 min), Plan „Auslöser der Woche“.

Di: Gefühlstagebuch (10 Min.), Atmung/Schlaf, kurzes Körperbild. Aktivität.

Mi: Gruppen-/Online-Treffen (60-90 Min.).

Do: Finplan (15-30 Min.), Auszahlung/Spesenabgleich.

Fr: MI-Sitzung/Coaching der Fähigkeiten des Versagens (30-45 min).

Sa: „sozialer“ Tag ohne Bildschirme am Abend.

So: Wochenrückblick (15 Min.): Heißhunger/Schlaf/Hausaufgaben/Finanzen; Aufbau von Barrieren.

9) Werkzeuge jeden Tag (5-15 Minuten)

STOP-5-Tagebuch: Auslöser → Gedanke → Emotion (0-10) → Aktion-Ersatz → Ergebnis.

Atmung 4-2-6 (6 Zyklen) morgens/abends und mit Heißhunger.

„Schnellwechsel“: Wasser/Dusche/Spaziergang 10 min/20 Kniebeugen/Anruf bei einem Freund.

Zwei Timer: Reality-Check alle 25-30 Minuten jeder „klebrigen“ Aktivität; „Stille der Nacht“.

10) Checklisten

Start des Programms

Timeout/Selbstausschluss verbunden
Blocker/Nachtruhe aktiv
Die erste Sitzung ist angesetzt; Gruppe ausgewählt
Finanzen: Schuldenliste, Verbot schneller Aufstockungen
Support-Kontakt (nah/Mentor) vereinbart

Wöchentliche Kontrolle

0 Wetten/Einlagen
„Traktion“ ≤ ___/10; Schlaf ≥ ___ h

Hausaufgaben ≥ ___%

Planzahlungen; Keine neuen Schulden
Störsignale? Reaktionsplan aktualisiert

11) Fragen und Antworten

Wie lange dauert die Erholung?

Normalerweise 3-6 Monate aktive Arbeit + Unterstützung 6-12 Monate. Jeder hat sein eigenes Tempo.

Kann man nach dem Programm „mäßig“ spielen?

Das Ziel der meisten Programme ist der Rückzug vom Glücksspiel. Die Lösung wird persönlich diskutiert, aber mit der Geschichte der Störungen ist „Moderation“ selten nachhaltig.

Was tun bei einer Panne?

Eine Panne ist ein Ereignis, keine Niederlage. 24-72 Stunden Auszeit, Analyse der Kette mit dem Therapeuten, Stärkung der Barrieren, Rückkehr zum Plan.

12) Mini-Plan „die ersten 14 Tage“

Tage 1-3: Timeout/Selbstausschluss, Blocker, Finastour; Anruf bei der Leitung/dem Therapeuten; Schlaf/Nahrung/Wasser.

Tage 4-7: Diagnose, Grundfertigkeiten „STOP“ und Atmung, erste Gruppe.

Tage 8-10: Fininventarisierung, Zahlungsplan, Familientreffen.

Tage 11-14: Wir schleifen die Auslöser, bestätigen den Wochenrhythmus; Tagebuch „STOP-5“ täglich.

13) Risiken und wie man sie schließt

Nacht, Müdigkeit, Einsamkeit → „nächtliche Stille“, früher Schlaf, abendliche Rituale.

Stress/Konflikt → kurze Pause, Atmung, Verschiebung der Diskussion.

Zugang zu Geld → separate Karte, Limits, Kontrolle von Auszügen, „zwei Unterschriften“ für große Ausgaben.

Triggerinhalt → Filter/Abmeldung, Ersatz (Musik, Sport, Spaziergang).

Wiederherstellungsprogramme sind ein System, kein „Wille“. Technische Barrieren stoppen das Momentum, die Therapie verändert Gedanken und Gewohnheiten, der Finplan schließt „Löcher“, Familie und Gruppen geben Halt und die Prävention von Disruption macht das Ergebnis nachhaltig. Beginnen Sie mit Stopp und Diagnose, bewegen Sie sich Woche für Woche nach Plan - und gewinnen Sie Zeit, Geld und Leben zurück.