Wie man Freunde unterstützt, die an Ludomanie leiden

Kurz

Die Unterstützung eines Freundes beruht auf drei Prinzipien: gute Direktheit, klare Grenzen und konsequente kleine Schritte. Ihre Aufgabe ist es, in der Nähe zu sein und dabei zu helfen, das System der Selbstkontrolle (Pausen, Blöcke, Grenzen, Transparenz) zu aktivieren, anstatt ein „Retter“ zu werden, der alles übernimmt.

1) Was ist wichtig, sich an den anderen „Helfer“ zu erinnern

Ludomanie ist eine Verhaltensabhängigkeit: Sie wird durch Auslöser, Emotionen und einen „schnellen“ Belohnungszyklus beeinflusst.

Gespräche und „Versprechen“ ohne Barrieren funktionieren nicht gut. Wir brauchen technische Maßnahmen und Pausenrituale.

Sie sind für Ihre Gesundheit und Sicherheit verantwortlich. Unterstützung ≠ Selbstaufopferung.

2) Wie man ein Gespräch beginnt (Skripte für 60-90 Sekunden)

Die Formel „NNPP“: Beobachtung → Notwendigkeit → Plan → Bitte.

"Schau, ich habe bemerkt, dass du immer öfter spielst, den Schlaf verpasst und dir Sorgen um Geld machst. Ich mache mir Sorgen und möchte, dass du in Sicherheit bist. Versuchen wir es mit einem 14-Tage-Plan: Auszeit beim Betreiber, Blocker am Telefon, „Nachtstille“ und einem kurzen wöchentlichen Abgleich. Ich bin in der Nähe - ich kann helfen, das alles heute einzuschalten. Ok?"

Wenn Sie „alles unter Kontrolle“ hören:

💡 "Klasse, lass uns überprüfen: eine Woche ohne Nachtsitzungen und Einlagen. Wenn es nicht klappt, kommen wir zurück zu den Blöcken und der Auszeit".

Wenn Wut/Verleugnung:

💡 "Ich beschuldige nicht, ich bin für Ihre Sicherheit. Lass uns 20 Minuten Pause machen und am Nachmittag zurückkommen, wenn es ruhiger wird".

3) Wie man täglich hilft - ohne „Aufsicht“

Bieten Sie konkrete Hilfe an, keine allgemeine Kontrolle: „Lass uns eine Auszeit von 48 Stunden einrichten“ statt „Hör auf zu spielen“.

Vereinbaren Sie einmal am Tag einen „Checkpoint“: Sie erhalten eine Nachricht von einem Freund: Zeit/Stimmung/Einzahlungen = 0? (keine Angaben zu den Tarifen).

Alternativen planen: Spaziergang, Sport, Begegnung, Kino - wenn es meist „zieht“.

Sagen Sie "Ich-Botschaften": "Mir ist wichtig... Ich mache mir Sorgen"... statt "Du schon wieder"....

4) Die Grenzen eines Freundes: Was kann und was nicht

Kann/muss

Pflegen Sie den Plan, erinnern Sie an Pausen/Grenzen.

Vereinbaren Sie kurze tägliche/wöchentliche Abstimmungen.

Auf „Geld zum Schließen der Löcher“ verzichten.

Sichere Alternativen und gemeinsame Freizeitangebote bieten.

Kann/sollte nicht

Geben Sie Geld für das Spiel oder decken Sie Schulden ohne Umstrukturierungsplan.

Folgen Sie, lesen Sie die Korrespondenz, brechen Sie die Privatsphäre.

Führen Sie nächtliche „Analysen“ im Fieber durch.

Versprechen, was Sie nicht aushalten können (24/7 Verfügbarkeit).

Phrasen-Grenzen

„Ich bin bereit, dir bei dem Plan zu helfen, aber ich gebe kein Geld für das Spiel“.

💡 "Nach 22:30 bin ich offline; Wir rufen morgen früh an".
„Wenn Grenzen verletzt werden - wir verstärken Barrieren oder nehmen eine Pause in der Kommunikation, bis der Plan überarbeitet wird“.

5) Mini-Satz von Sicherheitsmaßnahmen (die Sie helfen können, einzuschalten)

1. Zugang und Zeit: Blocker (Freedom/Cold Turkey/LeechBlock), „Nachtstille“ 23: 00-08: 00, Reality-Check alle 25-30 Minuten.

2. Grenzen des Betreibers: in Bezug auf Zeit und Verlust + Stop-Win, Verzögerung bei der Erhöhung von 24-168 Stunden.

3. Finanzen: Entfernung von „Einzahlungen mit einem Klick“, separate Karte ohne Überziehung, Benachrichtigungen für Transaktionen.

4. Transparenz: Kurzmeldung „Einlagen = 0/Schlaf ≥7 h/Stimmung 0 bis 10“.

6) Rote Fahnen (sofort reagieren)

Nachtsitzungen, Abschaffung der „nächtlichen Stille“, Versuche, die Grenzen dringend anzuheben.

Heimlichkeit, Aggression, Bitten, „das Loch zu schließen“.

Schlaflosigkeit, Panik, Gespräche über Hoffnungslosigkeit.

Aktionen: Bieten Sie eine Pause von 24-72 Stunden an, helfen Sie, die Blöcke einzuschalten, vereinbaren Sie einen Termin/Anruf für morgen. Wenn Selbstverletzungsgedanken laut werden - wenden Sie sich sofort an den örtlichen Rettungsdienst/die Krisenhilfslinie.

7) Wenn es einen Zusammenbruch gab: das Protokoll „DAMP“ für Freunde

1. Wir hören Fakten ohne Befragung: „was/wann/wie viel“.

2. Wir stoppen den Zyklus: Timeout 24-72 Stunden, „Nachtstille“, Wasser/Essen/Schlafen.

3. Ressourcen: kurzer Spaziergang, Atmung 4-2-6 × 6 Zyklen.

4. Es gibt nur eine Schlussfolgerung: Welcher Auslöser wurde verpasst, welche Barriere wird verstärkt.

5. Wir aktualisieren die Kontur: Grenzen, Blöcke, Transparenz; Wir vereinbaren die nächste Inspektion.

Support-Skript

💡 "Danke, dass du gesagt hast (a). Lassen Sie uns die 48-Stunden-Auszeit aktivieren, die gespeicherten Karten löschen und 10 Minuten gehen. Morgen werden wir besprechen, welche Barriere wir verstärken werden".

8) 14-Tage-Plan „Freund in der Nähe“

Tage 1-3 - Stabilisierung

Treffen/Anruf, Gespräch nach der NNPP-Formel.

Wir schalten ein: Blocker, Nachtstille, Grenzen beim Betreiber, löschen „1 Klick“.

Wir vereinbaren einen täglichen Kurzbericht (Zeit/Einzahlungen = 0/Stimmung).

Tage 4-7 - Rhythmus und Alternativen

Zwei gemeinsame „bildschirmlose“ Abende.

Wir helfen Ihnen, eine Liste von schnellen Ersatz (Spaziergang, Dusche, Sport, Hörbuch) zu machen.

Wir unterstützen die Regel „Entscheidungen - morgen“ (keine Erhöhung der Grenzen an einem aktiven Tag).

Tage 8-14 - Anpassung und Verankerung

Einmal pro Woche 15 Minuten: Was hat funktioniert/was hinzuzufügen.

Wir entfernen Trigger-Inhalte (Streams/Pushes).

Bei wiederholten Störungen besprechen wir den Selbstausschluss von 6-12 Monaten und/oder die Konsultation eines Spezialisten/einer Gruppe.

9) 30-Tage-Plan „Nachhaltigkeitskreislauf“

Woche 1: Sicherheit und Sichtbarkeit (Blöcke, Limits, Berichte).

Woche 2: Alternativen und Schlaf (2 bildschirmlose Abende, Schlafmuster).

Woche 3: Arbeiten mit Triggern (STOP-5-Tagebuch, Tagesregel).

Woche 4: Prüfung und Verlängerung der Maßnahmen um einen weiteren Monat.

10) Was zu sagen, wenn „zieht gerade jetzt“ (fertige Sätze)

Über einen Freund:

💡 "Lass uns 30 Minuten Pause machen: Atmen, Wasser, ein kurzer Spaziergang. Entscheidungen sind morgen".

Nach dem Gewinn:

💡 "Stop-win erreicht - schließen. Wir nehmen einen Teil heraus und ruhen uns aus".

Bei FOMO:

💡 "Es wird viele Chancen geben, Ihre Bankroll ist eine. Bewahren wir ihn heute".

11) Checkliste für Freunde

Jeden Tag

Es gab einen Kontakt: eine kurze Nachricht von einem Freund (Zeit/Einlagen = 0/Stimmung)
Sie haben kein Geld gegeben, „um das Loch zu schließen“
Alternative vorgeschlagen/organisiert (10-30 Minuten)

Einmal pro Woche (15 Minuten)

Diskutiert, was funktioniert hat und was zu stärken
Erinnert an die Verzögerung bei der Erhöhung (24-168 h)
Bestätigte „nächtliche Stille“ und Blockaden

Eigene Sicherheit

Sie haben persönliche Grenzen in Bezug auf Zeit und Finanzen
Es gibt eine Ressource: Schlaf/Ernährung/Bewegung/Ruhe
Es gibt eine eigene Person oder Gruppe, in der Sie sich aussprechen

12) Häufige Fehler und wie man sie vermeidet

„Retter“ (schließen Sie Schulden, lösen Sie alles für einen Freund). → Halten Sie den Plan und die Transparenz aufrecht, anstatt das Problem zu finanzieren.

Toxische Scham/Beleidigungen. → Tötet das Vertrauen; zurück zu den Schritten und der Sicherheit.

Nächtliche „Analysen“ und Versprechen „Ich bin immer in Verbindung“. → Führen zum Burnout; Weisen Sie Tagesfenster zu.

→ Übersetzen Sie immer in die Aktion „heute“: Auszeit, Blöcke, Grenzen, Schlaf, Wasser.

13) Wenn professionelle Hilfe benötigt wird

Pannen ≥2 einmal pro Woche, Geheimhaltung, Schuldenwachstum.

Konflikte nehmen zu, Drohungen oder Gewalt tauchen auf - Ihre Sicherheit hat Priorität.

Anzeichen von Depression/Panik/Schlaflosigkeit bei einem Freund.

Alle Gedanken an Selbstverletzung - wenden Sie sich dringend an die Rettungsdienste/Krisenspezialisten Ihres Landes.

Geeignet: Therapeut (CBT/Motivationsinterview), Selbsthilfegruppen, Schuldnerberater.

Der beste Freund ist das Team und die Grenzen: ein ehrliches Gespräch, einfache Sicherheitsmaßnahmen, regelmäßige kurze Abstimmungen und gemeinsame Alternativen statt „noch einer Sitzung“. Pflegen Sie den Plan, passen Sie auf sich auf und denken Sie daran: Kleine konsequente Schritte schaffen große Veränderungen.