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Wie man erkennt, dass das Spiel aufgehört hat, Spaß zu machen
Volumetrischer Text des Artikels
Unterhaltung ist, wenn das Spiel ins Leben eingeschrieben ist: Es gibt ein Budget, Zeitlimits, Pausen, Transparenz und die Leichtigkeit, „rauszukommen“. Alles andere sind Risiken. Unten ist ein einfaches System von Markern, Schwellen und Aktionen, das Ihnen hilft, rechtzeitig zu bemerken, dass „etwas schief gelaufen ist“ und zur Kontrolle zurückzukehren.
1) Die fünf Risikogebiete und ihre Schwellenwerte
A. Geld
Orange Signal: Sie spielen aus „Ermessensspielraum“, nähern sich aber oft dem monatlichen Limit.
Rotes Signal: Sie füllen das „obligatorische“ Geld auf (Unterkunft, Essen, Kredite), verwenden Sie eine Kreditkarte/Kredite „für das Spiel“.
Schwelle: monatliches Budget für das Spiel> 1-2% des Einkommens oder häufige ungeplante Einzahlungen (≥1/ned).
B. Zeitpunkt
Orange: regelmäßige Recycling-Timer für 10-20 min.
Rot: Nachtsitzungen, Verschiebung des Schlafmusters, Überspringen von Angelegenheiten/Meetings.
Schwelle: ≥2 von Verstößen gegen das Zeitlimit pro Woche oder Sitzung nach 23:00 Uhr häufiger 3 mal/Woche.
C. Emotionen und Selbstkontrolle
Orange: Sie spielen oft „um Stress/Langeweile abzubauen“.
Rot: Wut, Angst, Euphorie ≥6/10 am Eingang; „Dogon“ der Verluste.
Schwelle: ≥2 Episoden von Dogon/Woche oder Emotionen ≥6/10 in der Hälfte der Sitzungen.
D. Verhalten und Transparenz
Orange: Sie verbergen die Dauer der Sitzungen, „vergessen“, die Beträge zu erwähnen.
Rot: Sie lügen über Ausgaben, verstecken Transaktionen, erstellen „Ersatz“ -Geldbörsen.
Schwelle: bewusstes Verstecken mindestens 1 Mal/Woche.
E. Beruf/Familie/Gesundheit
Orange: Burnout, Müdigkeit, Konflikte über die Zeit.
Rot: Verspätungen, Streit um Geld, Beschwerden über Unaufmerksamkeit, Verschlechterung des Schlafes.
Schwelle: ≥1 von Konflikten/Verspätungen im Zusammenhang mit dem Spiel in den letzten 2 Wochen.
2) Selbsttest in 2 Minuten (10 Fragen „Ja/Nein“)
1. Haben Sie in den letzten 2 Wochen ≥2 Mal die Zeit oder den Stop-Loss überschritten?
2. Möchten Sie den Verlust mindestens 1 Mal auf einmal zurückgeben?
3. Haben Sie eine außerplanmäßige Einzahlung getätigt?
4. Störte das Spiel den Schlaf/die Arbeit/das Studium?
5. ≥2 Mal auf Emotionen (Wut/Angst/Langeweile) gespielt?
6. Haben Sie den Betrag/die Spielzeit vor Ihren Lieben versteckt?
7. Hast du eine Kreditkarte/einen Kredit zum Spielen verwendet?
8. Ablenkten die Wettgedanken mehrmals am Tag?
9. Hatten Sie das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren („selbst gelitten“)?
10. Schon versucht (as) „weniger zu spielen“, aber abgestürzt (as)?
Note:- 0-2 „Ja“ - Grünanlage: Hygiene beibehalten (Grenzen, Tagebuch, Absperrungen).
- 3-4 „Ja“ - gelbe Zone: Sie benötigen eine Pause von 1-2 Wochen und eine Verstärkung der Sicherungen.
- 5 + „Ja“ - rote Zone: 30 Tage Pause, Hilfe und Umstrukturierung der Regeln/Finanzen.
3) „Ampel“ -Risiko: Wie Sie Ihre Zone verstehen
Grün:- Das Budget ≤1 -2% des Einkommens, ohne Kreditkarten.
- Timer-Zeit, Stop-Loss wird von ≥80% der Sitzungen beobachtet.
- Die Emotionen ≤3/10 am Eingang, ohne Dogons.
- Transparenz mit den Angehörigen.
- Ungeplante Einlagen, Zeitverstöße 1-2 mal/Woche.
- Emotionen 4-6/10, manchmal Dogon.
- Stealth erscheint.
- → Aktion: Pause 7-14 Tage, reduzierte Rate und Zeit, Blocker „Gambling“.
- Ein Spiel von „obligatorischem“ Geld/in Credits.
- Häufige Nachtsitzungen, Konflikte/Verzögerungen.
- Dogons, Scham, Angst.
- → Aktion: Pause 30 + Tage, Kul-off, Hilfe, Finanzplan.
4) Konkrete Marker, dass „das keine Freizeitbeschäftigung mehr ist“
Geld: Geldtransfer von „obligatorisch“, Wachstum der durchschnittlichen Einsatzgröße, „kompensatorische“ Sicht auf zukünftige Gewinne.
Zeit: „weitere 10 Minuten“ werden zu einer Stunde; Sie spielen müde/hungrig/wütend.
Emotionen: nach der Sitzung - Reizbarkeit, Scham, Schlaflosigkeit.
Verhalten: Geschichte löschen, zwischen Apps wechseln, „um nicht zu brennen“.
Beziehung/Arbeit: Sie vermeiden es, über Finanzen zu sprechen, zu spät zu kommen, die Qualität der Aufgaben zu reduzieren.
5) Schwellenwerte (schnelles Ja/Nein)
Budget: monatliche Ausgaben für das Spiel> 2% des Einkommens? → Stop.
Zeit: 2 + timer/ned Verletzungen? → Stop.
Einlagen: 1 + ungeplante/Woche? → Stop.
Emotionen: Eingabe> 5/10 mindestens einmal von zwei? → Stop.
Geheimhaltung: Mindestens eine absichtliche „versteckte“ Zahlung? → Stop.
6) Wenn 3 + Signale bemerkt werden: Protokoll für 72 Stunden
Schritt 1. Sofortige Pause (10 Minuten)
Schließen Sie das Spiel. Atmung „Box“ 4-4-4-4 × 8 Zyklen.
Stellen Sie das Cooloff in Ihrem Konto für 72 Stunden ein.
Senken Sie das Limit der Spielkarte für einen Tag auf 0 und löschen Sie die gespeicherten Karten.
Schritt 2. Finanzen (30 Minuten)
Verteilen Sie die Kosten auf „fünf Container“: Pflicht/Reserve/Ziele/Diskretion/Spiel.
Legen Sie ein monatliches Limit für das Spiel fest: ≤ 1-2% des Einkommens.
Verbot von außerplanmäßigen Einlagen bis Ende des Monats.
Schritt 3. Analyse (15 Minuten)
Füllen Sie die „6 Zeilen“ der letzten 3 Sitzungen aus: Plan, Fakten, Ergebnis, Emotionen, Störungen, Lektion/Korrektur.
Notieren Sie sich eine Regel für 14 Tage (z. B. ≤1% BR, Timer 22-25 min, Stop-Loss 2-3% BR).
Schritt 4. Sozialer Anker (5 Minuten)
Buddy-Nachricht: "Pause 72h. Die neuen Regeln:... Hilf mir, die Limits/Sperren zu überprüfen".
Schritt 5. Hygiene des Tages
Schlaf 7-8 Stunden, keine Streams/Chats über das Spiel, 20 Minuten zu Fuß.
7) Wie man sicher zur „Unterhaltung“ zurückkehrt
Eintrittsregel: Nur mit Emotionen spielen ≤3/10.
Mikro-Sessions: 20-25 Minuten + Reality Check alle 15-20 Minuten.
Fixrate: 0,5-1% der aktuellen Bankroll; Dogon-Verbot.
Stop-Wein: + 5-10% BR/Tag - Ausgang mit Fixierung.
Tagebuch: „6 Zeilen“ + Wochenrückblick 10 Minuten.
Gewinn - im wirklichen Leben: die Regel der 50/30/20 (50% Reserve; 30% des Ziels; 20% BR, nicht höher als die monatliche Obergrenze).
8) Häufige Selbsttäuschungen und Gegenmaßnahmen
„Heute ist die Ausnahme“. → Es gibt keine „Ausnahmen“, es gibt Verfahren. Jede Konzession = Pausensignal.
„Ich werde mich erholen und das ist alles“. → Jeder Versuch, „zurückzugewinnen“ = Dogon; Stoppprotokoll.
„Ich bin nur müde/wütend“. → HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired): Jeder aktive Punkt = Spiel ist heute verboten.
9) Mini-Checkliste für jeden Tag
- Nicht mehr als (a) 1-2% Umsatz/Monat pro Spiel.
- Keine ungeplante Einzahlung.
- Sitzungen ≤25 Minen; Timer nicht ignoriert (a).
Emotionen am Eingang ≤3/10.
- Schrieb (a) „6 Zeilen“ nach der Sitzung.
- Machte (a) 1 Aktion „in die reale Welt“ (Sport/Geschäft/Kommunikation).
10) Wann Sie zusätzliche Unterstützung beantragen sollten
5 + „Ja“ im Selbsttest; Schulden/Kredite aufgrund des Spiels; wiederholte Störungen nach Pausen; Konflikte in der Familie oder bei der Arbeit.
Unterstützung hilft beim Aufbau eines individuellen Plans (Limits, finanzielle Restrukturierung, Umgang mit Auslösern und Emotionen).
Das Spiel hört auf, Spaß zu machen, wenn Grenzen gebrochen werden: Geld, Zeit, emotionale Stabilität, Ehrlichkeit und Verantwortung. Schauen Sie sich die Schwellenwerte an, machen Sie einen Selbsttest, schalten Sie das 72-Stunden-Protokoll ein, aktualisieren Sie die Regeln und verlassen Sie sich auf die „reale Welt“ - so gewinnen Sie die Rolle des Entscheidungsträgers zurück, nicht den Passagier der Emotionen.