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TOP-5 Mythen über Spielsucht
Die Spielsucht speist sich nicht nur aus Emotionen, sondern auch aus Wahnvorstellungen, die Hilfe hinauszögern und Regeln brechen. Unten sind fünf Schlüsselmythen, warum sie gefährlich sind und was stattdessen zu tun ist.
Mythos 1. "Die Hauptsache ist Willenskraft. Wenn du willst, höre ich einfach auf"
Warum es gefährlich ist. Der Wille erschöpft sich unter Stress, Schlafmangel und Emotionen. Gewohnheiten und Auslöser seien stärker als eine „einmalige Lösung“.
Die Realität. Es funktionieren Verfahren, die nicht von der Stimmung abhängen: Geld-/Zeitlimits, Autologe-Aus, Kul-Off, Blocker, Tagebuch.
Realitätstest (2 Minuten). In den letzten 14 Tagen gab es:- 2 + Timer-Verstöße?
- mindestens 1 ungeplante Einzahlung?
- der Wunsch, am selben Tag „aufzuholen“?
- Wenn „Ja“ ≥2 - der Wille ist nicht genug, wir brauchen externe Sicherungen.
- Was tun statt.
1. Aktivieren Sie das monatliche Limit ≤1 -2% des Einkommens + „verzögerte Erhöhung“.
2. Legen Sie einen Stop-Loss von 2-3% BR und ein Autologe-Out bei Erreichen fest.
3. Auf den Geräten gibt es einen „Gambling“ -Blocker (Code bei Buddy).
Mythos 2. „Ein großer Gewinn - und alles wird besser“
Warum es gefährlich ist. Das große Plus erhöht die Risikotoleranz: Einsätze und Erwartungen steigen, die „Glückswelle“ provoziert lange Sessions. Schulden und Abrissmuster werden nicht gelöst.
Die Realität. Ohne Verhaltensänderungen beschleunigen große Gewinne oft die Eskalation.
Ein Realitätstest. Nach den großen Pluspunkten in der Vergangenheit stieg: die Höhe der Wette, die Dauer der Sitzungen, ungeplante Einlagen? Wenn ja, benötigen Sie ein „Einwegventil“.
Was tun statt. Die Regel 50/30/20 für jede Woche im Plus:- 50% → Reserve/Polster, 30% → Ziele/Familie, 20% → Bankroll (aber nicht über der Obergrenze von 1-2% des Einkommens/Monat).
Mythos 3. "Abhängigkeit ist Schwäche. Ich habe einen starken Charakter"
Warum es gefährlich ist. Scham und das Etikett „schwach“ führen zur Verschwiegenheit und Verzögerung der Hilfe.
Die Realität. Es ist ein Verhaltensmuster, das durch unvorhersehbare Belohnungen, Stress und bequemen Zugang verstärkt wird. Ein starker Schritt sei es, die Umgebung zu organisieren und nicht „Charakter zu beweisen“.
Ein Realitätstest. Gibt es wiederholte Zyklen von „ich werde stark eingeschränkt → 1-2 Wochen → Störung“? Es geht nicht um den Charakter, sondern um das System.
Was tun statt.
Ein ehrliches Gespräch mit einem geliebten Menschen nach der Formel „Fakt - Gefühl - Bitte - Vereinigung“.
Wöchentlicher 10-Minuten-Buddy-Bericht (Metriken: NED, SRL).
Bei 5 + Anzeichen von Risiko - Fachberatung (CBT/Motivationsinterview).
Mythos 4. „Ich kontrolliere das Spiel jederzeit - ich will einfach nicht aufhören“
Warum es gefährlich ist. Die „Illusion der Kontrolle“ verdeckt den Verlust von Grenzen: das Verschieben von Grenzen, „weitere 10 Minuten“, Dogon „auf Emotionen“.
Die Realität. Kontrolle = Einhaltung vorgegebener Regeln (Rate, Zeit, SL/SW) unabhängig vom Ausgang.
Ein Realitätstest.
Wird der Stop-Loss in ≥80% der Sitzungen ausgelöst?
Null außerplanmäßige Einlagen pro Woche?
Sitzungen nach 23:00 Uhr - weniger als drei pro Woche?
Wenn nicht, wird die Kontrolle gelockert.
Was tun statt.
Reduzieren Sie die Rate auf 0,5-1% BR, Sitzungen 20-25 Minuten, Reality-Check alle 15-20 Minuten.
Mit Schub „zurück“ - 90 Sekunden Urge Surfing + Cooloff 24-72 Stunden.
Mythos 5. "Tagebuch, Grenzen, Blockaden - Bürokratie. Ich erinnere mich schon"
Warum es gefährlich ist. Das Gedächtnis ist selektiv: Es erinnert sich an „fast gegangen“ und ignoriert die Gesamtdistanz, was zu einem Anstieg der Einsätze und der Zeit führt.
Die Realität. 4 Minuten Aufnahmen pro Tag liefern Daten statt Sensationen: Auslöser, Störungen und Fortschritte sind sichtbar.
Vorlage „6 Zeilen“ (2 Minuten vorher/nachher).
1. Plan: Zeit, Rate ≤% BR, SL/SW.
2. Fakten: BR-Start/Finale, Spiel, Dauer.
3. Ergebnis: +/ −, ungeplante Einlagen (Y/N).
4. Emotionen 0-10 vorher/nachher.
5. Verstöße (Timer/Dogon/Limits).
6. Eine Lektion + eine Korrektur.
Mini-Bewertung einmal pro Woche (10 Minuten). Zählen Sie:- NED - Wochen ohne ungeplante Einlagen, SRL -% der Sitzungen mit einem erfüllten Stop-Loss (Ziel ≥80%), RCP -% der Reality-Checks ohne Ignorieren (Ziel ≥90%), BRV - Einsatzstreuung (niedriger - besser), ERT - Sekunden vor der Anwendung der Technik (<30 Sekunden).
Der schnelle Plan, „Mythen in Taten umzusetzen“ (30 Minuten heute)
1. Geld: Monatliches Limit ≤1 -2% des Einkommens + „verzögerte Erhöhung“.
2. Risiken: Stop-Loss 2-3% BR, Rate ≤1% BR, Autologe-out.
3. Zeit: Timer 20-25 Minuten + Reality-Check; Nachtsitzungen - Stopp.
4. Technik: 3-minütige Pause vor dem Eingang; urge surfing beim Ziehen.
5. Mittwoch: „Gambling“ -Blocker auf Geräten (Code bei Buddy).
6. Transparenz: Tagebuch „6 Zeilen“ + Erinnerung an den Wochenrückblick.
7. Stütze: Vertrag mit Buddy für einen 10-Minuten-Bericht an Sonntagen.
Rote Fahnen - Mythen durch Pause ersetzen
Nachschub von „obligatorischem“ Geld/Kreditkarte.
3 + Selbsttests „Ja“ für 2 Wochen (Dogon, Nachtsitzungen, Stealth).
Pannen nach „harten Versprechungen“.
Aktion: Kul-off 72 Stunden, Kartenlimit „Spiel“ = 0, Gespräch mit Angehörigen, Termin beim Spezialisten.
Mythen versprechen einen „einfachen Ausweg“, unterstützen aber tatsächlich das Risiko. Prozeduren statt Empfindungen, Daten statt Erinnerung, Stützen statt Einsamkeit - das ist es, was Kontrolle zurückbringt. Beginnen Sie heute mit einem Schritt aus dem Plan, und in ein paar Wochen werden Sie weniger Dogons, stabilere Wetten und einen ruhigeren Kopf bemerken.