Crypto Casino
Εργαλείο Torrent
Πώς η εκπαίδευση νοοτροπίας βοηθά τους παίκτες
1) Σύντομη απάντηση
Η νοοτροπία δεν είναι «διαλογισμός για χάρη της ηρεμίας», αλλά η ικανότητα της παρατήρησης μιας παρόρμησης πριν μετατραπεί σε δράση. Μερικά λεπτά προσεκτικής αναπνοής και παρατήρησης του σώματος επιστρέφουν τον γνωστικό έλεγχο, μειώνουν τον αυτοματισμό («πιεσμένος - ξανά») και δίνουν χώρο στον οποίο μπορείτε να εφαρμόσετε τους κανόνες σας: διακοπή της απώλειας, χρονικό όριο, μερική απόσυρση, παύση.
2) Γιατί λειτουργεί (σύντομη νευροψυχολογία)
Η δραστικότητα μειώνεται. Η προσοχή στην αναπνοή/σώμα μειώνει το «θόρυβο» της νοραδρεναλίνης και καταπραΰνει την αμυγδαλή.
Ο προμετωπιαίος έλεγχος επιστρέφει. Η ικανότητα διατήρησης της πρόθεσης αυξάνεται («Παίζω σύμφωνα με το σχέδιο/στάση»).
Η συνήθεια επανεκπαιδεύεται. Η λαχτάρα βιώνεται ως αίσθηση, όχι ως εντολή για δράση - σχηματίζεται μια νέα «γέφυρα»: «Παρατήρησα → αναπνέω → επιλέγω».
3) Βάση: 5 ταχείες τεχνικές
3. 1. STOP (30-90 δευτερόλεπτα)
Σταμάτα - σταμάτα.
Πάρτε μια αναπνοή - 3-5 αργές αναπνοές/εκπνοές.
Παρατηρήστε - σκέψεις/συναισθήματα/αισθήσεις («4/5 λαχτάρα, ζεστασιά στο στήθος, η σκέψη του «τελειώματος και ύπνου»»).
Προχωρήστε όπως έχει προγραμματιστεί (παύση/παύση/επιστροφή στο βασικό επιτόκιο).
3. 2. ΒΡΟΧΗ (2-3 λεπτά)
Αναγνωρίστε - αναγνωρίστε τη σκανδάλη («WIN-PEAK/NEAR/3 − στη σειρά»).
Επιτρέψτε - αφήστε το συναίσθημα να είναι («υπάρχει λαχτάρα - εντάξει»).
Ερευνήστε - πού στο σώμα, τι σκέψη
Ανατροφή - υποστηρίξτε τον εαυτό σας («παύση = φροντίδα της τράπεζας και του ύπνου»), επιστρέψτε στους κανόνες.
3. 3. «Σχέδιο σερφαρίσματος» (1-5 λεπτά)
Καθίστε άνετα, παρακολουθήστε την έλξη ως «κύμα»: όπου στο σώμα, πώς αναπτύσσεται/πέφτει. Μην διαφωνείτε ή καταστέλλετε - παρακολουθήστε μέχρι τη φυσική παρακμή. Κατά μέσο όρο, το κύμα εξασθενεί μετά από 60-180 δευτερόλεπτα.
3. 4. 3λεπτος χώρος αναπνοής
1ο λεπτό - τι είναι στο κεφάλι/τα συναισθήματα/το σώμα τώρα
2η - προσοχή στην αναπνοή.
3η - επεκτείνετε την προσοχή σας σε ολόκληρο το σώμα/οθόνη/περιβάλλον, επιλέξτε τη δράση σύμφωνα με το σχέδιο.
3. 5. Σάρωση σώματος (3- 10 λεπτά)
Δώστε προσοχή από την κορυφή του κεφαλιού σας στα πόδια σας. Παρατηρήστε τους σφιγκτήρες, αναπνέετε "μαλακώστε. "Χρήσιμο πριν/μετά τη συνεδρία και πριν από το κρεβάτι.
4) Πού να εφαρμόσετε «στο παιχνίδι»
Μετά από μια μεγάλη νίκη (ευφορία): STOP → RAIN → μερική έξοδο 50-70% → παύση 10 λεπτά → επιστροφή στη βάση u.
Μετά από μια σειρά από μειονεκτήματα (κλίση): 3 λεπτά αναπνοής → «έλξη σερφάροντας» → ένα μπλοκ ακινητοποίησης ανεξάρτητα από το χρονοδιακόπτη.
Σειρά «σχεδόν» (NEAR): STOP 60 sec → την απαγόρευση αύξησης → ρυθμού διακοπής.
Αργά το βράδυ/νύχτα: σάρωση σώματος + 3 λεπτά παύση. Εάν ≥4/5 υπνηλία/συναίσθημα - τέλος της συνεδρίας.
Ζωντανοί και χρονοδιακόπτες: STOP για 30-60 δευτερόλεπτα. Αν δεν υπάρχουν 60-90 δευτερόλεπτα για τον έλεγχο EV - παραλείψτε.
5) Ο συνδυασμός «κανόνων ευαισθητοποίησης»
Η νοοτροπία από μόνη της δεν υποκαθιστά την πειθαρχία. Να γίνει γέφυρα σε προκαθορισμένα πλαίσια:- Συνολικός σκοπός (χρόνος/στοίχημα/ψυχαγωγία), βασικός συντελεστής (u), διάδρομος ± 10-15%.
- SL/TP: απώλεια διακοπής = (k\cdot (1-\text {RTP} )\cdot N\cdot u) (k = 1-2), κέρδος διακοπής = πολλαπλασιαστής καθορισμού/άθροισμα.
- Χρόνος ακινητοποίησης (απαγόρευση κυκλοφορίας).
- Η τεχνική → μια σύντομη παύση → την εκτέλεση του κανόνα, και όχι «συνειδητά να συνεχίσει την παρόρμηση».
6) Εβδομαδιαίο σχέδιο εφαρμογής (15-20 λεπτά ημερησίως)
Ημέρες 1- 2:- 2 × για 5 λεπτά: σάρωση σώματος + αναπνοή.
- Εκτύπωση κάρτας STOP/RAIN στην οθόνη.
- Πριν από τη συνεδρία - 3 λεπτά αναπνευστικός χώρος.
- Κυριαρχούμε στο «surfing traction» 1-3 φορές την ημέρα (ακόμα και έξω από το παιχνίδι: καφές, κοινωνικά δίκτυα).
- Συμπεριλαμβάνουμε το ημερολόγιο: σύνολο, κύκλος εργασιών, συναισθήματα (1-5), ετικέτες WIN-PEAK/NEAR/TILT, το σήμα «ήταν STOP/RAIN».
- 10 λεπτά επίσημης πρακτικής/ημέρα (οποιαδήποτε από τις τεχνικές).
- Έλεγχος A/B: «με παύση» έναντι «χωρίς» - σύγκριση κύκλου εργασιών/ώρας και συμμόρφωση με SL/TP.
7) Μετρήσεις προόδου (ειδικές και μετρήσιμες)
Συμμόρφωση (πειθαρχία):[
\ frac {#\text {SL/TP/time limit sessions} {#\text {all sessions} }\\\text {target }\ge 80%
]Το ποσοστό των συνεδριών με εφαρμοσμένη παύση (STOP/RAIN/surfing) ≥60% με σκανδάλες.
Κύκλος εργασιών/ώρα ↓ στο X% έναντι του βασικού χωρίς πρακτική.
Νυχτερινές συνεδρίες: 0-1 ανά εβδομάδα → γκολ 0.
Υποκειμενική λαχτάρα (κλίμακα 1-5) - μέση ↓ 2-4 εβδομάδων.
8) Συχνά σφάλματα και τρόπος αντιμετώπισής τους
Περιμένετε για τέλεια σιωπή. Η πρακτική λειτουργεί επίσης εν συντομία και συχνά - 30-90 δευτερόλεπτα.
Χρησιμοποιήστε τη νοοτροπία για "καλύτερο κυνήγι τύχης. "Στόχος είναι η επιλογή και η διαμόρφωση, όχι η "αίσθηση της στιγμής του στοιχήματος πιο διακριτικά"
Αντικατάσταση κανόνων με διαλογισμό. Νοοτροπία - κουμπί παύσης· οι λύσεις καθορίζουν το σχέδιο.
Αγνόησε το σώμα. ένταση/πυρετός/ξηροστομία - πρώιμοι δείκτες κλίσης· Μάθετε να τους προσέχετε.
9) Μίνι πρωτόκολλο «πριν, κατά τη διάρκεια, μετά»
Πριν από: 3 λεπτά αναπνοής → συζητήστε με τον στόχο/N/u/SL/TP → σύντομη σωματική σάρωση.
Κατά τη διάρκεια: STOP, κάθε σκανδάλη → εφαρμόζει έναν κανόνα (παύση/διακοπή/έξοδος).
Μετά: 1-2 λεπτά αναπνοής → καταγραφής εισόδου (σύνολο/συναισθήματα/ποιες τεχνικές λειτούργησαν).
10) Πότε να συνδέσετε έναν ειδικό
Τα όρια σπάνε τακτικά, υπάρχουν χρέη/απόρρητο.
Έντονη λαχτάρα/άγχος/κατάθλιψη, ψυχαναγκαστικές σκέψεις για το παιχνίδι.
Χρειαζόμαστε υποστήριξη στις αλλαγές - CBT, συνεντεύξεις με κίνητρα, ομάδες αμοιβαίας συνδρομής.
11) Η τελική γραμμή
Η νοοτροπία είναι ένας πρακτικός τρόπος για να παρατηρήσουμε την ορμή και να διεκδικήσουμε την επιλογή. Οι σύντομες παύσεις, η αναπνοή και η παρακολούθηση του σώματος μειώνουν την αντιδραστικότητα και σας επιτρέπουν να εκπληρώσετε τους κανόνες σας - σταματήστε, βγάλτε ένα συμπέρασμα, μην αυξήσετε το ρυθμό "στα συναισθήματα. "Συνδυάστε τεχνικές με σκληρά πλαίσια (SL/TP/time), καταγραφή και υποστήριξη - και το παιχνίδι θα παραμείνει στη ζώνη ελεγχόμενης λύσης, όχι ορμή.