Πώς να αποδεχθείτε την απώλεια χωρίς άγχος

Η απώλεια είναι ένας φυσιολογικός ρόλος του παιχνιδιού με την τυχαιότητα. Το άγχος αρχίζει όχι λόγω του πολύ μείον, αλλά λόγω της ερμηνείας: "Πρέπει να επιστρέψω", "Έκανα λάθος", "σήμερα είναι μια εξαίρεση. "Αυτές οι σκέψεις ζεσταίνουν τα συναισθήματα, σπρώχνουν στο δόγμα και κάνουν το βράδυ ακριβό. Παρακάτω είναι πώς να πάρει μια απώλεια ήρεμα, να διατηρήσει τα όρια, ακόμη και να χρησιμοποιήσει την εμπειρία για να ενισχύσει τους κανόνες.

1) Γιατί το μείον είναι τόσο πιασάρικο

Αποστροφή προς απώλεια. Απώλεια «πονάει» ισχυρότερο από το ίσο κέρδος - ο εγκέφαλος ψάχνει για μια άμεση «λύση».

Εγώ και ικανότητες. Η ήττα θεωρείται ως χτύπημα στην εικόνα του «Εγώ ελέγχω».

Ατελής κύκλος. Θέλω να «κλείσω την ιστορία» με μια άλλη περιστροφή.

Κοινωνικά σήματα και διεπαφή. Οι νικητές κασέτες, οι χρονοδιακόπτες και οι φωτεινές οθόνες προσθέτουν «επείγον».

Η βασική ιδέα: αποδοχή της απώλειας = αναγνώριση της ανεξαρτησίας των αποτελεσμάτων και ανάκτηση του ελέγχου του χρόνου, του στοιχήματος, της συχνότητας και των κανόνων, και να μην αποδειχθεί κάτι τυχαίο.

2) Πρωτόκολλο «ηρεμίας» μετά από μείον (5-7 λεπτά)

1. Σταμάτα με κανόνα. Αν επιτευχθεί χρονοδιακόπτης ή απώλεια στάσης, η συνεδρία λήγει χωρίς «τελευταία περιστροφή».

2. Αναπνοή 10 × 10. Εισπνοή 4 - παύση 2 - εκπνοή 4 (10 κύκλοι). Μειώνει το φυσιολογικό στρες.

3. Νερό και κίνηση. 10-20 βήματα, αλλαγή στάσης, κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο/στην απόσταση.

4. Στοιχεία σε 4 γραμμές: εκκίνηση/τερματισμός (νόμισμα), διάρκεια, καθαρό/ώρα, συμμόρφωση με στάσεις (ναι/όχι).

5. Μια φράση αναδιατύπωσης (βλέπε παρακάτω) και ένα περιβάλλον επεξεργάζονται για το μέλλον (SMART).

3) Φράσεις που μειώνουν την πίεση (αναδιατυπώσεις)

"Πρέπει να επιστρέψω" μου → "Τα αποτελέσματα είναι ανεξάρτητα? ο έλεγχός μου είναι κανόνες και χρόνος"

«Σήμερα ήμασταν άτυχοι - πρέπει να πιέσουμε» → «Η στάση είναι μέρος του σχεδίου, όχι ήττα».

«Λίγο πριν το μπόνους» → «Οι προηγούμενες δαπάνες δεν αυξάνουν την πιθανότητα».

"Έκανα ένα λάθος" → "Ακολούθησα τον κανόνα? μείον - το κόστος της ψυχαγωγίας εντός του ορίου"

Γράψτε μια κατάλληλη φράση στο φύλλο δίπλα στους κανόνες εργασίας - αυτή είναι η «άγκυρα» της ηρεμίας.

4) Μίνι κατάλογος ελέγχου «ήρεμης ήττας» (ναι/όχι)

1. Παρατηρήθηκε διακοπή με χρονοδιακόπτη/απώλεια στάσης

2. Αυξήσατε το ποσοστό μέσα στη συνεδρία

3. Υπήρχαν παύσεις για σκανδάλες (σχεδόν αστοχίες × 2, κόκκινος χρονοδιακόπτης)

4. 60 δευτερόλεπτα πλήρες ημερολόγιο

5. Κατέγραψε μια αλλαγή την Τετάρτη (όχι μια υπόσχεση να «κρατηθεί»)

3 + «ναι» - δεχθήκατε σωστά την απώλεια και προστατεύσατε τον εαυτό σας από το Dogon.

5) Τι ακριβώς να μην κάνουμε μετά το μείον

Μην στρογγυλοποιήσετε την ισορροπία «σε έναν όμορφο αριθμό» - γύρο στο ημερολόγιο.

Μην ενεργοποιήσετε το turbo/αυτοκίνητο για χάρη του «τελειώματος γρηγορότερα».

Μην συζητάτε για τα bonus/καταθέσεις «καυτά» - αποφάσεις μόνο μεταξύ συνεδριών.

Μην αλλάξετε τους κανόνες σε μια εφάπαξ συνεδρίαση.

6) Εργαλεία που σας βοηθούν να πάρετε ένα μείον

6. 1. Λειτουργία οθόνης «ηρεμίας»

νόμισμα αντί των πιστώσεων, ήχοι/κραδασμοί/turbo - off, φωτεινότητα χαμηλότερη· αφαίρεση του «μέγιστου ρυθμού» και γρήγορη αναπλήρωση.

6. 2. Αν-Τότε σενάρια

Αν πιάσω τη σκέψη να «χτυπήσει», τότε κλείστε το παιχνίδι και βάλτε χρόνο-out 24-72 ώρες.

Αν δύο σχεδόν αστοχούν στη σειρά, τότε μια παύση 2 λεπτών και νερό.

Αν το χέρι φτάσει για να αυξήσει το στοίχημα, τότε η συνεδρία τελειώνει.

6. 3. Οικονομική απομόνωση

Χωριστό πορτοφόλι. άμεση αναπλήρωση από το κύριο - off· μέρος της τράπεζας είναι «κλειδωμένο».

7) 60 δεύτερο ημερολόγιο (υπόδειγμα)

Εκκίνηση ₽/Finish ₽/Duration λεπτά → Δίχτυ/ώρα.

% ποσοστό «καθαρών κερδών» (καταβολή ≥· Η LDW δεν μετρά).

Γύροι/λεπτά (στόχος 3-5, πραγματική ___).

Στάσεις: χρονοδιακόπτης/απώλεια στάσης/κέρδος ανάληψης - ναι/όχι.

Μια επεξεργασία την Τετάρτη (παράδειγμα: «no turbo 2 weeks», «αφαίρεση της ταινίας των νικητών», «αύξηση του ποσοστού - μόνο από την επόμενη συνεδρία σε + 20% σε BR»).

8) Ένα εβδομαδιαίο σχέδιο για μια «ήρεμη στάση απέναντι στα μείον»

Ημέρες 1-2: Εκπαιδεύστε ένα «ήσυχο» πρωτόκολλο μετά από οποιαδήποτε ασύμφορη συνεδρία (αναπνοή, νερό, 4 γραμμές γεγονότων).

Ημέρες 3-4: Προσθέστε If-Στη συνέχεια για σκέψεις «απενεργοποίησης» και σχεδόν αστοχίες × 2.

Ημέρες 5-6: μίνι ανάλυση: πόσες φορές σώθηκαν παύσεις και τι παρενέβη.

Ημέρα 7:15 λεπτά την εβδομάδα συνολικά: Δίχτυ/ώρα,% σταματούν τις παραβιάσεις, δύο αλλαγές της Τετάρτης για την επόμενη εβδομάδα.

9) Αυτοϋποστήριξη του σώματος (ανακουφίζει τη μισή ένταση)

4-4-4-4 τετραγωνική αναπνοή (αναπνευστική - παύση - εκπνοή).

Γείωση 5-4-3-2-1: όραση/ακοή/αφή/οσμή/γεύση.

Μικροκινητήρας: λαιμός, ώμοι, 10-20 βήματα.

Τα απλά σωματικά τελετουργικά σβήνουν το «βουητό» της σκέψης γρηγορότερα από τις προσπάθειες να πείσει τον εαυτό του με τη λογική.

10) Αν παρ 'όλα αυτά «πήρε μακριά» και το δόγμα ξεκίνησε

1. Σταματήστε αμέσως και διακόψτε 72 ώρες.

2. Στο ημερολόγιο: ποια σκανδάλη άναψε το κυνήγι (σχεδόν αστοχία κασέτα κόπωση;).

3. Για ένα μήνα: απαγόρευση των αυξήσεων των επιτοκίων κατά τη διάρκεια της συνόδου· αυστηρότερα όρια κατά 25-50%· μόνο «αθόρυβη» λειτουργία.

4. Σύμβαση με τον «εταίρο ευθύνης»: μετά τις συνεδριάσεις αποστέλλονται 2 γραμμές (Net/hour + one rule).

11) Πότε να ζητήσετε υποστήριξη

Εάν το παιχνίδι επιδεινώνει τακτικά την οικονομική/συναισθηματική σας κατάσταση, εμφανίζονται χρέη, κρύβοντας δαπάνες ή απώλεια ελέγχου - αυτό είναι ένα μήνυμα για να συζητήσουμε την κατάσταση με ένα αγαπημένο πρόσωπο ή/και να στραφούμε σε εξειδικευμένες υπηρεσίες υποστήριξης. Δεν πρόκειται για «αδυναμία», αλλά για φροντίδα του εαυτού σας και του προϋπολογισμού.

Το να αποδεχτούμε την απώλεια χωρίς άγχος δεν είναι να διαφωνούμε τυχαία, αλλά να ανακτήσουμε τον έλεγχο: να σταματήσουμε με τους κανόνες, να αναπνεύσουμε, να πιούμε νερό, να διορθώσουμε τα γεγονότα και να κάνουμε μια απλή αναβάθμιση την Τετάρτη. Έτσι τα μειονεκτήματα παραμένουν μέρος της γνωστής τιμής της ψυχαγωγίας και δεν ξεκινούν έναν ακριβό κύκλο «απόδειξης και κάλυψης».