Crypto Casino
Εργαλείο Torrent
Πώς να ξεχωρίσετε το χόμπι από τον εθισμό
1) Σύντομη απάντηση
Ο ενθουσιασμός είναι όταν ένα παιχνίδι ταιριάζει στη ζωή, υπακούει στους κανόνες και δεν βλάπτει τα οικονομικά και τις σχέσεις.
Ο εθισμός είναι όταν το παιχνίδι σας ελέγχει: τα δικά σας όρια παραβιάζονται, οι αποφάσεις λαμβάνονται «για τα συναισθήματα», ο χρόνος και τα χρήματα υπερβαίνουν τα προγραμματισμένα, τα χρέη, τα ψέματα, τα προβλήματα στην οικογένεια/εργασία εμφανίζονται - και όλα αυτά επαναλαμβάνονται, παρά τις συνέπειες.
2) Υπόδειγμα «3K»: Έλεγχος - Υποχρεωτικότητα - Συνέπειες
Έλεγχος: Μπορείτε να προβλέψετε και να εκτελέσετε: πόσο χρόνο/χρήμα, πότε να σταματήσετε, τι να κάνετε με τις ενεργοποιήσεις
Υποχρεωτικός χαρακτήρας: προσπαθεί να «παίξει με οποιοδήποτε κόστος» (stress → παιχνίδι? βαρεμάρα → παιχνίδι), υπάρχουν ενοχλητικές σκέψεις
Επιπτώσεις: Υπάρχουν επαναλαμβανόμενα οικονομικά, συναισθηματικά, κοινωνικά ζητήματα εξαιτίας του παιχνιδιού
Εάν 2 + από τα 3 σημεία «κούτσουρο» - αυτή είναι ήδη μια ζώνη κινδύνου.
3) Σήματα «φανού κυκλοφορίας»
Πράσινη ζώνη (χόμπι):- Το παιχνίδι έχει προγραμματιστεί, με αυστηρά χρονικά και δημοσιονομικά όρια.
- Σπάνιες συνεδρίες, χωρίς νυχτερινούς «δεσμούς».
- Χωρίς χρέος, μην κρύβετε καταθέσεις.
- Χωρίς προβλήματα στην οικογένεια/εργασία, τα προηγούμενα χόμπι παραμένουν.
- Μερικές φορές παραβιάζεις τα όρια «λίγο».
- Παίζοντας ως ένας τρόπος για να ανακουφίσει το άγχος/πλήξη.
- Το «Dogon» εμφανίζεται, το «σχεδόν κερδισμένο» επηρεάζει τις αποφάσεις.
- Απόκρυψη μέρους των εξόδων «για να μην ορκίζεσαι».
- Συχνές οριακές διακοπές. νυχτερινές και μακρινές συνεδρίες.
- Χρέη/δάνεια «για το παιχνίδι», ψεύδονται τα αγαπημένα τους πρόσωπα.
- Το παιχνίδι είναι αντίθετο με τις συνέπειες (συγκρούσεις, απουσία, επιδείνωση του ύπνου/διάθεσης).
- Χωρίς παιχνίδι - ευερεθιστότητα, ενοχλητικές σκέψεις («σπάζοντας μια συνήθεια»).
4) Αυτοέλεγχος για 2 λεπτά (όχι διάγνωση, αλλά κατευθυντήρια γραμμή)
Έλεγχος Ναι/Όχι κατά τους τελευταίους 3 μήνες:1. Παραβίασε τα δικά σας χρήματα/χρονικά όρια τουλάχιστον 2 φορές το μήνα
2. Θέλατε να κόψετε/σταματήσετε, αλλά δεν λειτούργησε
3. Παίχθηκε για να ανακουφίσει το άγχος/να ξεφύγει από τα προβλήματα
4. Απόκρυψη από κοντινές ποσότητες/χρόνο παιχνιδιού
5. Δανείστηκε/πιστώθηκε για να παίξει ή να κλείσει τρύπες παιχνιδιού
6. Επέστρεψε για να «νικήσει τις απώλειες»
7. Το παιχνίδι παρενέβη στην εργασία/μελέτη/ύπνο, προέκυψαν συγκρούσεις στο σπίτι
8. Αισθάνεσαι ενοχλημένος/ανήσυχος όταν δεν μπορούσες να παίξεις
9. Χρειάζονται όλα τα μεγαλύτερα στοιχήματα/περισσότερο χρόνο για την «ίδια κίνηση»
10. Υπήρξαν περιπτώσεις όπου ήταν δυνατόν να σταματήσει μόνο «για εξωτερικό λόγο» (εξαντλήθηκε το χρήμα/ο χρόνος)
0-2 «Ναι» είναι πιθανώς ένα ελεγχόμενο χόμπι (κρατήστε τα πλαίσια).
3-4 «Ναι» - ο κίνδυνος αυξάνεται: ενίσχυση των κανόνων, διενέργεια ελέγχου (βλέπε παρακάτω).
5 + «Ναι» - μεγάλη πιθανότητα προβλήματος: χρειάζεστε σχέδιο βοήθειας.
5) 10 διαφορές μεταξύ χόμπι και εθισμού - κατά σημεία
1. Σκοπός: Ψυχαγωγία εναντίον «καταπολέμηση/ανακούφιση του πόνου».
2. Σχέδιο: σταθεροί κανόνες έναντι αυτοσχεδιασμού «για τα συναισθήματα».
3. Όρια: ≥80% των συνεδριάσεων παρατηρούνται έναντι τακτικών κατανομών.
4. Χρηματοδότηση: μόνο δωρεάν χρήματα έναντι χρεών, προκαταβολών, δανείων.
5. Ώρα: ημερήσια μπλοκ, σωζόμενος ύπνος εναντίον νυχτερινών μαραθώνιων, έλλειψη ύπνου.
6. Συναισθήματα: ελαφρές διακυμάνσεις έναντι συχνής κλίσης, άγχος, ευερεθιστότητα.
7. Ειλικρίνεια: άνοιγμα στο σύντροφο έναντι μυστικότητας, «γκρίζοι» λογαριασμοί.
8. Κοινωνική σφαίρα: χόμπι/φίλοι επιμένουν εναντίον στενού κύκλου, απομόνωση.
9. Συμπεριφορά μετά από μείον: παύση/διακοπή εναντίον δόγματος, ρυθμός/ρυθμός αύξησης.
10. Ανάκαμψη: εύκολη «απενεργοποίηση» έναντι παρεμβατικών σκέψεων «λίγο περισσότερο».
6) έλεγχος 30 ημερών (εδώ και τώρα βήματα)
Α. Να τεθούν εμπόδια: όρια στην εφαρμογή, ημερήσια απαγόρευση κυκλοφορίας, απαγόρευση πιστωτικών κεφαλαίων, ξεχωριστή κάρτα με όριο δαπανών.
Β. Διατήρηση ημερολογίου: ημερομηνία, διάρκεια, κύκλος εργασιών, σύνολο, συναισθήματα 1-5, ετικέτες WIN-PEAK/NEAR/TILT.
Γ. Μετρήσεις πειθαρχίας:[
\ textbf {Compliance} =\frac {#\text {sessions with SL/TP/time met}} {#\text {of all sessions} }\\\text {text }\\ge 80%
]D. Παύση και αντικατάσταση: αναπνοή 4-7-8, περπάτημα 10 λεπτά, ντους, καλώντας ένα φίλο με συναισθήματα ≥4/5.
Ε. Αποτέλεσμα του μήνα: εάν υπήρχαν χρέη/ψέματα/διανυκτερεύσεις «δεσμοί» ή συμμόρφωση <80% - μεταβείτε στο σχέδιο βοήθειας.
7) Σχέδιο βοήθειας (στάδια)
1. Αυτοβοήθεια: σφίξτε τα χρηματικά/χρονικά όρια, απενεργοποιήστε την αυτοσπίνη, περιορίστε το «παράθυρο λήψης αποφάσεων» ζωντανά (60-90 δευτερόλεπτα, δεν είχατε χρόνο - παραλείψτε), αποκλείστε τις νυχτερινές συνεδρίες.
2. Κοινωνική υποστήριξη: πείτε στον αγαπημένο σας, διορίστε έναν «συνομιλητή ευθύνης», ελέγχετε από κοινού τα όρια/την πρόσβαση σε κεφάλαια.
3. Επαγγελματική υποστήριξη: γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, συνεντεύξεις με κίνητρα. με σοβαρό άγχος/κατάθλιψη - ιατρική εξέταση.
4. Ομάδες αμοιβαίας βοήθειας: οι τακτικές συνεδριάσεις αυξάνουν σημαντικά τις πιθανότητες διατήρησης του πλαισίου.
8) Συχνοί μύθοι - σύντομες απαντήσεις
"Μερικές φορές κερδίζω - αυτό σημαίνει ότι όλα είναι εντάξει. "- Οι σπάνιες κορυφές δεν ακυρώνουν τις βλάβες του συστήματος.
"Θα παλέψω - και ισοπαλία. "- Ο σκύλος ενισχύει τον κύκλο του εθισμού.
"Είναι απλά ένα χόμπι, δεν ενοχλεί κανέναν. "Τα χρέη, η μυστικότητα, ο νυχτερινός ύπνος ήδη βλάπτουν.
"Η ισχυρή βούληση είναι αρκετή. "Χρειαζόμαστε ένα σύστημα φραγμών και στήριξης, όχι μόνο θα το κάνουμε.
9) Η τελική γραμμή
Το όριο μεταξύ χόμπι και εξάρτησης περνά ανάλογα με την επαναληψιμότητα της απώλειας ελέγχου και τις αυξανόμενες συνέπειες. Αν το παιχνίδι υπακούει στους κανόνες σας, αυτό είναι ένα χόμπι. Αν οι κανόνες υπακούν στο παιχνίδι, αυτό είναι ήδη πρόβλημα. Χρησιμοποιήστε το μοντέλο «3K», έναν γρήγορο κατάλογο ελέγχου και έναν έλεγχο 30 ημερών: με τα πρώτα σήματα, ενισχύστε τα εμπόδια και συνδέστε την υποστήριξη. Όσο πιο γρήγορα, τόσο πιο εύκολο είναι να επιστρέψουμε το παιχνίδι στην ασφαλή ζώνη ψυχαγωγίας.