Πώς είναι τα προγράμματα αποκατάστασης Ludoman

Σύντομα

Η ανάκαμψη δεν είναι ένα βήμα «συνδεδεμένο», αλλά μια διαδικασία σταδίων:

1. Σταθεροποίηση (στάση και ασφάλεια), 2. Διάγνωση και σχέδιο (στόχοι, κίνδυνοι, συν-διαταραχές), 3. Ενεργητική θεραπεία (δεξιότητες και νέες συνήθειες), 4. Οικονομική αποκατάσταση, 5. Φάση συντήρησης (πρόληψη της διάσπασης και αύξηση της ποιότητας ζωής).

Παρακάτω είναι πώς φαίνεται στην πράξη, με πραγματικά εργαλεία.

1) Στάδιο «σταθεροποίησης»: διακοπή του «θερμού κύκλου»

Στόχος: να σπάσει γρήγορα η αλυσίδα των επιτοκίων, να μειωθεί ο κίνδυνος χρέους/διαταραχής/αυτοτραυματισμού.

Τι κάνουν στις πρώτες ημέρες (0-7):

Ενεργοποιήστε το χρονοδιάγραμμα/αυτοαποκλεισμό στον φορέα εκμετάλλευσης/μέσω του ρυθμιστή.
Τοποθετήστε το site/application blockers + «νυχτερινή σιωπή».
Κάνουν ένα οικονομικό πάγωμα: μια ξεχωριστή κάρτα χωρίς υπερανάληψη, κλείνοντας «γρήγορες αναπληρώσεις», δαπανώντας ανώτατα όρια.
Διενεργείται έλεγχος ασφάλειας: ύπνος, άγχος, συμπτώματα κατάθλιψης. σε κίνδυνο - διαδρομή προς την κρίση/ιατρικές υπηρεσίες.
Συνταγογραφείται μια πρώτη συνεδρία με έναν θεραπευτή/σύμβουλο ή/και μια επιγραμμική ομάδα.

Κριτήριο μετάβασης: 7-14 ημέρες χωρίς παιχνίδι/καταθέσεις, πληρούνται οι «σκληροί» τεχνικοί φραγμοί.

2) Διαγνωστικά και προσωπικό σχέδιο (1-3 εβδομάδες)

Συνεντεύξεις και ερωτηματολόγια: συχνότητα παιχνιδιού, σκανδάλες, χρέη, νάρκη/άγχος, συννοσηρότητα (άγχος/κατάθλιψη/PA).

Στόχοι 4-8 εβδομάδων:

Συμπεριφορά: 0 στοιχήματα· ≥4 «υγιείς» δραστηριότητες ανά εβδομάδα.
Χρηματοδότηση: απογραφή χρέους, σχέδιο πληρωμών.
Νάρκη/κατάσταση: σταθερός χρόνος ύπνου, διατροφή, δραστηριότητα αναφοράς.
Σχέδιο εργαλείων: συνεντεύξεις CBT + παροχής κινήτρων, ομάδες, οικογενειακές συναντήσεις, οικονομικός σύμβουλος, ημερολόγια και εφαρμογές.

3) Ενεργητική θεραπεία (4- 12 εβδομάδες): τι διδάσκεται στην πράξη

Γνωστική θεραπεία συμπεριφοράς (CBT)

Αποδόμηση του παιχνιδιού: μύθοι («σκύλος», «τύχη», «σχεδόν νίκη»), ανακύκλωση πεποιθήσεων.

Δεξιότητες «STOP» και «παύση»: πρωτόκολλα 2-5 λεπτά για διαταρακτικές στιγμές.

Προθέσεις υλοποίησης: «Εάν X, τότε Y» (π.χ., «Εάν τα συναισθήματα> 5/10 - συμπεριλάβετε χρόνο 24 ωρών»).

Έκθεση με προφύλαξη απόκρισης: μέτρια σύγκρουση με σκανδάλες (χωρίς παιχνίδι) + νέα αντίδραση.

Συνεντεύξεις με κίνητρα (MI)

Μελέτη αμφιθυμίας ("γιατί να συνεχιστεί τι θα δώσει άρνηση "), ενίσχυση των προσωπικών αιτιών της αλλαγής.

Ομάδες και αμοιβαία συνδρομή

Τακτικές συναντήσεις (online/offline), «εργασία στο σπίτι», υποστήριξη μεταξύ συνεδριών, σενάρια ρόλων άρνησης.

Αντιμετώπιση των συναισθημάτων και του άγχους

Αναπνοή 4-2-6, σύντομες σωματικές πρακτικές, «σχέδιο στρες» για την ημέρα.

Ύπνος/ρυθμός: «κανόνας απενεργοποίησης οθόνης 1 ώρα πριν από την ώρα του ύπνου», «νυχτερινή σιωπή» 23: 00-08: 00.

Μετρήσεις προόδου (κάθε εβδομάδα):

0 επιτόκια/καταθέσεις· «ώση» (0-10), νάρκη/ενέργεια· εκτέλεση «εργασίας στο σπίτι» (%)· αναλογία «υγιών» δραστηριοτήτων· δυναμική του χρέους.

4) Οικονομική αποκατάσταση (παράλληλη πορεία)

Απογραφή: κατάλογος χρεών/επιτοκίων, τόκων, όρων, ελάχιστων πληρωμών.

Σχέδιο πληρωμών: ιεράρχηση των «δαπανηρών» χρεών, διαπραγματεύσεις για αναδιάρθρωση.

Εγγραφή στον προϋπολογισμό: κάρτα «ψυχαγωγίας» = 0 πριν από τη σταθεροποίηση. αργότερα - ≤1 -2% του εισοδήματος και μόνο μετά από 3 μήνες διαγραφής.

Προστασία των κινήτρων: απαγόρευση δανείων/υπεραναλήψεων, ώθηση των κοινοποιήσεων για κάθε πράξη, ημερήσιο ανώτατο όριο δαπανών.

5) Οικογένεια και άμεσο περιβάλλον

Ψυχοεκπαίδευση: τι είναι η διαταραχή των τυχερών παιχνιδιών, γιατί το «απλά τραβήξτε τον εαυτό σας μαζί» δεν λειτουργεί.

Όρια και ρόλοι: ποιος έχει κωδικούς πρόσβασης, ποιος παρακολουθεί τον προϋπολογισμό, πώς να μην μετατραπεί σε «ελεγκτή 24/7».

Επικοινωνία χωρίς κατηγορίες: «παρατήρηση → αίσθημα → ανάγκη → αίτημα».

Οικογενειακές συνεδριάσεις: 1-2 συνεδριάσεις/μήνα για τη συμφωνία κανόνων και υποστήριξης.

6) Πρόληψη της ανάλυσης (αρχίζει από την πρώτη εβδομάδα)

Πίνακας ενεργοποίησης: άτομα/θέσεις/καταστάσεις/γεγονότα → «σχέδιο A/B/C».

Σκάλα κινδύνου: σκέψη → φαντασία → αναζήτηση περιεχομένου → κατάθεση → παιχνίδι. Φραγμοί σε κάθε στάδιο.

Ο κανόνας των 24 ωρών: Οποιαδήποτε απόφαση για «συνέχιση αύριο» είναι στην πραγματικότητα μια αναβληθείσα τεχνική ορμής.

Σήματα της «κόκκινης ζώνης»: νυχτερινή δραστηριότητα, διαπραγμάτευση με όρια, μυστικότητα - → λήξη 24-72 ωρών, κλήση σε ομάδα/θεραπευτή, αυξημένο μπλοκάρισμα.

7) Φάση συντήρησης (3- 12 μήνες)

Πρόγραμμα συνεδριάσεων: θεραπεία 1-2 ×/εβδομάδα → στη συνέχεια 2 ×/μήνα; ομάδα - εβδομαδιαία.

Υποχώρηση/εντατική (όπως αναφέρεται): σύντομα μαθήματα δεξιοτήτων ή προγράμματα κατοίκων με υψηλό κίνδυνο.

Αναθεώρηση των ορίων: μόνο μετά από 8-12 εβδομάδες σταθερότητας και μόνο κάτω/με καθυστέρηση των αυξήσεων.

Παράταση ζωής: αθλητισμός/χόμπι/κοινότητα. οικοδόμηση στόχων εκτός του θέματος του παιχνιδιού (μελέτη, σταδιοδρομία, σχέσεις).

8) Διάρθρωση εβδομάδας (υπόδειγμα 8 εβδομάδων)

Mon: συνεδρία CBT (45-60 λεπτά), σχέδιο «ενεργοποίησης της εβδομάδας».

W: ημερολόγιο συναισθημάτων (10 λεπτά), αναπνοή/ύπνος, σύντομο σωματικό βάρος. δραστηριότητα.

Σύζυγος: ομαδική/ηλεκτρονική συνεδρίαση (60-90 λεπτά).

Thu: χρηματοοικονομικό σχέδιο (15-30 λεπτά), συμφωνία πληρωμών/εξόδων.

Παρ.: σύνοδος MI/άρνηση κατάρτισης σε δεξιότητες (30-45 λεπτά).

Sat: «κοινωνική» ημέρα χωρίς οθόνες το βράδυ.

Ήλιος: εβδομαδιαία ανασκόπηση (15 λεπτά): λαχτάρα/ύπνος/εργασία στο σπίτι/χρηματοδότηση. δημιουργία φραγμών.

9) Εργαλεία κάθε μέρα (5-15 λεπτά)

Ημερολόγιο «STOP-5 «: ενεργοποιεί → σκέψη → συναίσθημα (0-10) → αντικατάσταση δράσης → αποτέλεσμα.

Αναπνοή 4- 2- 6 (6 κύκλοι) το πρωί/βράδυ και με έλξη.

«Γρήγορες αντικαταστάσεις»: νερό/ντους/περπάτημα 10 λεπτά/20 καταλήψεις/καλέστε ένα φίλο.

Δύο χρονοδιακόπτες: έλεγχος πραγματικότητας κάθε 25-30 λεπτά κάθε «κολλώδους» δραστηριότητας. «νυχτερινή σιωπή».

10) Κατάλογοι ελέγχου

Έναρξη του προγράμματος

Συνδεδεμένο χρονοδιάγραμμα/αυτοαποκλεισμός
Ενεργοί αποκλειστές/νυχτερινή σιωπή
Προγραμματισμένη πρώτη συνεδρίαση. επιλεγμένη ομάδα
Χρηματοδότηση: Κατάλογος χρέους, χωρίς γρήγορες συμπληρωματικές πληροφορίες
Συμφωνήθηκε επαφή υποστήριξης (στενός/μέντορας)

Εβδομαδιαία παρακολούθηση

0 επιτόκια/καταθέσεις
«Ώση» ≤ ___/10· ύπνος ≥ ___ h
Εργασίες στο σπίτι ≥ ___%
Πληρωμές σχεδίου· δεν υπάρχει νέο χρέος
Σταματήστε τα σήματα Επικαιροποιημένο σχέδιο αντίδρασης

11) Q&A

Πόσο χρόνο διαρκεί η ανάκαμψη

Συνήθως 3-6 μήνες ενεργού εργασίας + 6-12 μήνες υποστήριξης. Ο καθένας έχει το δικό του ρυθμό.

Είναι δυνατόν να παίξουμε «μέτρια» μετά το πρόγραμμα

Στόχος των περισσότερων προγραμμάτων είναι η απόσυρση από τα τυχερά παιχνίδια. Η απόφαση συζητείται προσωπικά, αλλά με ιστορικό διαλύσεων, η «μετριοπάθεια» σπάνια είναι σταθερή.

Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση βλάβης

Η αναστάτωση είναι ένα γεγονός, όχι μια ήττα. 24-72 ώρες timeout, αναλύοντας την αλυσίδα με τον θεραπευτή, ενισχύοντας τα εμπόδια, επιστρέφοντας στο σχέδιο.

12) Μίνι σχέδιο «πρώτες 14 ημέρες»

Ημέρες 1-3: timeout/αυτοαποκλεισμός, αναστολείς, οικονομικό πάγωμα· κλήση στη γραμμή/θεραπευτής· νάρκη/τροφή/νερό.

Ημέρες 4-7: διάγνωση, βασικές δεξιότητες «STOP» και αναπνοή, πρώτη ομάδα.

Ημέρες 8-10: οριστικοποίηση, σχέδιο πληρωμής, οικογενειακή συνάντηση.

Ημέρες 11-14: αλέθουμε τις σκανδάλες, εγκρίνουμε τον εβδομαδιαίο ρυθμό. ημερολόγιο «STOP-5» καθημερινά.

13) Κίνδυνοι και τρόπος κλεισίματός τους

Νύχτα, κόπωση, μοναξιά → «νυχτερινή σιωπή», πρόωρος ύπνος, βραδινές τελετουργίες.

άγχος/σύγκρουση → σύντομη παύση, αναπνοή, μεταφορά συζήτησης.

Πρόσβαση σε χρήματα → ξεχωριστή κάρτα, όρια, έλεγχος των δηλώσεων, «δύο υπογραφές» για μεγάλα έξοδα.

Περιεχόμενο ενεργοποίησης φίλτρων/μη εγγεγραμμένων, αντικαταστατών (μουσική, αθλητισμός, περπάτημα).

Τα προγράμματα αποκατάστασης είναι ένα σύστημα, όχι μια "θέληση. "Τα τεχνικά εμπόδια σταματούν την παρόρμηση, η θεραπεία αλλάζει σκέψεις και συνήθειες, το οικονομικό σχέδιο κλείνει τις "τρύπες", η οικογένεια και οι ομάδες παρέχουν υποστήριξη, και η πρόληψη μιας κατάρρευσης καθιστά το αποτέλεσμα βιώσιμο. Ξεκινήστε με μια στάση και μια διάγνωση, μετακινηθείτε σύμφωνα με το σχέδιο κάθε εβδομάδα - και να πάρετε πίσω το χρόνο, τα χρήματα και τη ζωή σας.