Πώς να αντιμετωπίσετε την επιθυμία επανασύνδεσης

Σύντομα

Το στοιχηματισμό δεν είναι στρατηγική, αλλά συναισθηματική αντίδραση στην απώλεια. Τροφοδοτείται από την επίδραση της απώλειας, της «σχεδόν νίκης», του θυμού/ντροπής και της ψευδαίσθησης του ελέγχου. Το αντίδοτο είναι να επιβραδύνουμε τον κύκλο, να φέρουμε τη λύση στο «κρύο» κεφάλι και επίπεδο στο περιβάλλον: timeouts, μπλοκ, όρια, τελετουργίες ολοκλήρωσης και ένα ειλικρινές οικονομικό βήμα «τώρα».

1) Γιατί τραβάει «επιστροφή αυτή τη στιγμή»

Απώλεια: ο πόνος από το μείον είναι ισχυρότερος από τη χαρά από το συν → θέλω άμεση αποζημίωση.

Ψευδαίσθηση του ελέγχου: φαίνεται ότι «μια μικρή ώθηση - και να νικήσει».

Σχεδόν αστοχία/» σχεδόν νίκη«: ο εγκέφαλος κωδικοποιεί ως »Είμαι κοντά« → άλλη μια κλήση.

Συναισθήματα: θυμός, ντροπή, άγχος, κόπωση, αλκοόλ ενισχύουν την παρόρμηση.

Γρήγορη UX: αυτοσπίνες, «ένα κλικ» στην κατάθεση, λειτουργία turbo.

Συμπέρασμα: αυτό δεν είναι λογική, αλλά "καυτή κατάσταση. "Θα πρέπει να ψυχθεί, δεν διαφωνούν μαζί του.

2) Πρωτόκολλο άμεσης STOP-90 (1. 5 λεπτά)

1. Σταματήστε το κλικ: κλείστε το παιχνίδι/καρτέλα, αφαιρέστε την κάρτα/τηλέφωνο.

2. Σώμα: 6 κύκλοι αναπνοής 4-2-6, γουλιά νερού, σηκωθείτε/περπατήστε 30-60 δευτερόλεπτα.

3. Έλεγχος συναισθημάτων (0-10): Θυμωμένος/ανήσυχος/ευφορικός. Οποιαδήποτε> 5 → δεν παίζουν σήμερα.

4. Κουμπί ασφαλείας: ενεργοποιήστε το χρονικό διάστημα 24-72 ωρών (στο γραφείο/μέσω υποστήριξης).

💡 Αυτό δεν είναι μια «αδυναμία», αλλά ένας διακόπτης για το μέρος του εγκεφάλου που αυτή τη στιγμή διευθύνει.

3) κανόνας 24 ωρών

Οποιαδήποτε επιθυμία να καλυφθούν/αναπληρωθούν/αυξηθούν τα όρια - μόνο αύριο, τουλάχιστον 24 ώρες αργότερα (καλύτερα μετά τον ύπνο). Οι θερμές λύσεις είναι σχεδόν πάντα αναποτελεσματικές.

4) Τεχνικά εμπόδια (για να μην σπάσει)

Αποκλειστές: Ελευθερία/Ψυχρή Τουρκία/LeectBlock; «νυχτερινή σιωπή» 23: 00-08: 00.

Απαγόρευση των ενισχυτών: Αποσύνδεση αυτοσυσκευών/τουρμπίνας, γρήγορες αγορές.

Καθυστερημένα όρια: αύξηση μόνο μετά από 24-168 ώρες και ποτέ σε μια ενεργό ημέρα.

Διαγραφή αποθηκευμένων καρτών και «αναπλήρωση ενός κλικ» (και στο πρόγραμμα περιήγησης).

5) Χρηματοδοτικές «πρώτες βοήθειες» (σήμερα)

Αφαιρέστε την ισορροπία σας (εάν υπάρχει).

Ξεχωριστή κάρτα χωρίς υπερανάληψη για ψυχαγωγία. όριο διαγραφής/ημέρα.

Πίεση ανά συναλλαγή και περιορισμός του ποσού/του αριθμού των συναλλαγών.

Απαγόρευση δανείων «για το κλείσιμο οπών»· συμβουλές σχετικά με το χρέος/την αναδιάρθρωση, εάν χρειάζεται.

6) Μιλώντας στον εαυτό σας (30 δευτερόλεπτα) - σενάριο κατά του δόγματος

💡 "Ο Ντόγκον είναι ένα συναίσθημα, όχι μια στρατηγική. Σήμερα επιλέγω μια παύση: ένα 48ωρο τάιμ-άουτ, νερό, 10 λεπτά με τα πόδια. Οι αποφάσεις είναι αύριο, εν ψυχρώ"

7) Μιλώντας σε αγαπημένο πρόσωπο (60 δευτερόλεπτα)

💡 "Έχασα ___ για ___, τραβάει για να ανακτήσει. Διακοπή 48 ωρών: αναστολέας, νυχτερινή σιωπή, διαγραμμένα φύλλα. Βοήθεια - ρωτήστε με αύριο αν έχω ένα σχέδιο και θα δούμε τον προϋπολογισμό/το σχέδιο πληρωμής μαζί το Σαββατοκύριακο"

8) «Δεν πρόκειται να πάω στο dogon» λίστα ελέγχου (1 λεπτό)

Ενεργοποιημένο χρονοδιάγραμμα 24-72 ώρες
Οι κάρτες/οι αυτόματες πληρωμές διαγράφονται, 1 κλικ απενεργοποιημένο
Ενεργοποιήθηκε ο αποκλεισμός και η «νυχτερινή σιωπή»
Καταγραφή πραγματικού ποσού/χρόνου/ενεργοποίησης
Ένα μήνυμα έχει σταλεί σε ένα αγαπημένο πρόσωπο

Προγραμματισμένη δραστηριότητα μη τυχερών παιχνιδιών για τα επόμενα 30-60 λεπτά

9) Ημερολόγιο «STOP-5» (60-90 δευτερόλεπτα ανά εκδήλωση)

Trigger → Thought («back», «little bit») → Emotion 0-10 → Αντικατάσταση (νερό, ντους, περπάτημα 10 λεπτά, κλήση) → Αποτέλεσμα (δεν έπαιξε/έπαιξε; +/-).

Στόχος της εβδομάδας: ≥5 ηχογραφήσεις, «dogon» = 0.

10) Σχέδιο 14 ημερών: Ώθηση στο σύστημα

Ημέρες 1-3 - Διακοπή

Timeout/μπλοκ/νυχτερινή σιωπή· την απόσυρση του ισοζυγίου αφαίρεση φύλλων.

Ύπνος, νερό, τροφή. 10-15 λεπτά κίνησης ημερησίως.

Ημερολόγιο «STOP-5» μετά από κάθε παρόρμηση.

Ημέρες 4-7 - Διάγνωση και πλαίσιο

Trigger Matrix: People-Places-States-Events.

Όρια: χρόνος (30-60 λεπτά/συνεδρία), απώλειες (σκληρό ανώτατο όριο), προ-προειδοποιήσεις 70/90%.

Λευκός κατάλογος αγορών/ημερών· όλα τα «νέα» απαγορεύονται.

Ημέρες 8-10 - Ενίσχυση της Τετάρτης

Αφαίρεση ταινιών/ροών ενεργοποίησης από συνδρομές. φίλτρα αλληλογραφίας από promo.

«Δύο βραδιές χωρίς οθόνες»· να αντικαταστήσει το σχέδιο δραστηριοτήτων.

Ημέρες 11-14 - Αγκύρωση

Ελέγξτε: 0 Dogon τη διατήρηση του χρόνου ύπνος ≥7 h

Απόφαση σχετικά με τα μέτρα αναχώρησης για ένα μήνα (καθυστέρηση για αυξήσεις, νυχτερινή σιωπή, λευκή λίστα).

11) Τυπικές παγίδες και αντίδοτα

"Τώρα θα επιστρέψω και θα ηρεμήσω. "→ Ο κανόνας είναι 24 ώρες + STOP-90.

"Ήταν κακή τύχη, τότε τυχερή. "→ Κάθε εκδήλωση είναι ανεξάρτητη. Δεν μπορείς να αυξήσεις το μέγεθος.

"Ένα μικρό τέλος σε ένα στρογγυλό ποσό. "Κουμπί stop-win/stop-lose: έφτασε - έξοδος.

"Είναι καλύτερα να μπαίνεις τη νύχτα. "→ Η νυχτερινή σιωπή είναι συστημική στη συσκευή.

12) Μίνι ρυθμίσεις του προϊόντος «από τις αναλύσεις»

Διπλό ωτοστοπ: με το χρόνο και με τις απώλειες.

Stop-win και μερική αυτόματη έξοδος 30-50% κέρδος.

Καθυστέρηση στην αύξηση των ορίων (24-168 ώρες), απαγόρευση των επεξεργασιών κατά την ενεργό ημέρα.

Έλεγχος πραγματικότητας κάθε 25-30 λεπτά με ένα κουμπί "Time Ou .

13) ΣΥΧΝΈΣ ΕΡΩΤΉΣΕΙΣ

Αν έχετε ήδη καταρρεύσει και «πήγε στο πιάσιμο»

Σταματήστε στην πλησιέστερη προ-προειδοποίηση ή πρώτη παύση, ενεργοποιήστε το χρονοδιάγραμμα για 24-72 ώρες, καταγράφετε το μάθημα (1 βαθμός), ενισχύετε το φράγμα (αφαίρεση/μπλοκ καρτών).

Πρέπει να το πω στην οικογένειά μου

Ένα σύντομο έντιμο μήνυμα μειώνει την πιθανότητα επανάληψης και παρέχει υποστήριξη.

Είναι δυνατόν «μέτρια» μετά από μια παύση

Μόνο με σκληρά πλαίσια: όρια, καθυστέρηση για προαγωγές, λευκή λίστα, νυχτερινή σιωπή. Σε περίπτωση επαναλαμβανόμενων αναλύσεων - αυτοαποκλεισμός για 6-12 μήνες.

14) Φράσεις αγκυροβόλησης (αποθήκευση)

"Ο Ντόγκον είναι ένα συναίσθημα. Οι αποφάσεις είναι αύριο"

«Το όριο είναι το ανώτατο όριο και όχι ο στόχος».

«Η δουλειά μου σήμερα είναι να μειώσω τη βλάβη: παύση, νερό, ύπνος, προϋπολογισμός».

Η επιθυμία αποκατάστασης είναι μια προβλέψιμη αντίδραση στον πόνο της απώλειας. Η δομή και η παύση κερδίζουν, όχι η «δύναμη της θέλησης»: STOP-90, ο κανόνας των 24 ωρών, τα εμπόδια στην πρόσβαση και το χρήμα, το τελετουργικό ολοκλήρωσης και το σχέδιο για 14 ημέρες. Κάντε αυτά τα βήματα - και ο κύκλος «μείον → δόγμα → άλλο μείον» θα πάψει να ελέγχει τις αποφάσεις σας.