Πώς να υποστηρίξετε τους φίλους που πάσχουν από λουδομανία

Σύντομα

Η υποστήριξη ενός φίλου βασίζεται σε τρεις αρχές: καλή ευθύτητα, σαφή όρια και σταθερά μικρά βήματα. Το καθήκον σας είναι να είστε εκεί, βοηθώντας να ενεργοποιήσετε το σύστημα αυτοέλεγχου (παύσεις, μπλοκ, όρια, διαφάνεια), και να μην γίνετε «διασώστης» που παίρνει τα πάντα από τον εαυτό του.

1) Τι είναι σημαντικό να θυμόμαστε τον «βοηθό» φίλο

Η Λουντομανία είναι ένας εθισμός στη συμπεριφορά: επηρεάζεται από σκανδάλες, συναισθήματα και τον «γρήγορο» κύκλο ανταμοιβής.

Οι συζητήσεις και οι «υποσχέσεις» χωρίς εμπόδια λειτουργούν άσχημα. Χρειάζονται τεχνικά μέτρα και τελετουργίες παύσης.

Είστε υπεύθυνος για την υγεία και την ασφάλειά σας. Υποστήριξη ≠ θυσία.

2) Πώς να ξεκινήσετε μια συζήτηση (σενάρια για 60-90 δευτερόλεπτα)

Ο τύπος «NNPP»: → παρατήρησης χρειάζεται → προγραμματιστεί → αίτημα.

💡 "Ακούστε, παρατήρησα ότι παίζετε όλο και περισσότερο, χάνοντας ύπνο και ανησυχώντας για τα χρήματα. Ανησυχώ και θέλω να είσαι (ασφαλής). Ας δοκιμάσουμε ένα σχέδιο 14 ημερών: τελεστής timeout, τηλεφωνικός αποκλειστής, «νυχτερινή σιωπή» και μια σύντομη εβδομαδιαία συμφιλίωση. Είμαι εκεί - μπορώ να βοηθήσω να ενεργοποιηθούν όλα σήμερα. ΕΝΤΆΞΕΙ"

Αν ακούσετε «όλα είναι υπό έλεγχο»:

💡 "Κλάση, ας ελέγξουμε: μια εβδομάδα χωρίς νυχτερινές συνεδρίες και καταθέσεις. Αν δεν πετύχει, ας πάμε πίσω στα μπλοκ και στο τάιμ-άουτ"

Εάν ο θυμός/άρνηση:

💡 "Δεν κατηγορώ, είμαι για την ασφάλειά σας. Ας σταματήσουμε για 20 λεπτά και ας επιστρέψουμε το απόγευμα όταν ηρεμήσει"

3) Πώς να βοηθήσετε καθημερινά - χωρίς «εποπτεία»

Προσφέρετε ειδική βοήθεια αντί για γενικό έλεγχο: «Ας δημιουργήσουμε ένα χρόνο 48 ωρών» αντί να «σταματήσουμε να παίζουμε».

Συμφωνείτε σε ένα «σημείο ελέγχου» μία φορά την ημέρα: λαμβάνετε ένα μήνυμα από ένα φίλο: χρόνο/διάθεση/καταθέσεις = 0 (χωρίς στοιχεία προσφοράς).

Εναλλακτικές επιλογές: περπάτημα, αθλητισμός, συνάντηση, κινηματογράφος - όταν συνήθως «τραβάει».

Πες "I-μηνύματα": "Έχει σημασία για μένα... Ανησυχώ"... αντί για "Εσύ ξανά"..

4) Όρια φίλων: dos and don 't

Μπορεί/θα πρέπει

Διατηρήστε το σχέδιο, υπενθυμίστε παύσεις/όρια.

Συμφωνία για σύντομες ημερήσιες/εβδομαδιαίες συμφωνίες.

Αρνηθείτε «χρήματα για να κλείσετε τρύπες».

Προσφορά ασφαλών εναλλακτικών λύσεων και κοινή αναψυχή.

Δεν αξίζει/δεν αξίζει τον κόπο

Δώστε χρήματα για να παίξετε ή να καλύψετε χρέη χωρίς σχέδιο αναδιάρθρωσης.

Ακολουθήστε, διαβάστε αλληλογραφία, σπάστε την ιδιωτική ζωή.

Διεξαγωγή νυχτερινής «ανάλυσης» σε πυρετό.

Υποσχεθείτε κάτι που δεν μπορείτε να σταθείτε (24/7 διαθεσιμότητα).

Φράσεις στα σύνορα

💡 «Είμαι έτοιμος να σας βοηθήσω με το σχέδιο, αλλά δεν δίνω χρήματα για το παιχνίδι».
"Μετά τις 10:30 μ.μ., είμαι εκτός σύνδεσης? κλήση το πρωί"
«Εάν παραβιαστούν τα όρια, ενισχύουμε τα εμπόδια ή κάνουμε μια παύση στην επικοινωνία μέχρι να αναθεωρηθεί το σχέδιο».

5) Ελάχιστη δέσμη μέτρων ασφαλείας (τα οποία μπορείτε να βοηθήσετε να συμπεριληφθούν)

1. Πρόσβαση και χρόνος: αποκλειστής (Freedom/Cold Turkey/LeechBlock), «νυχτερινή σιωπή» 23: 00-08: 00, έλεγχος πραγματικότητας κάθε 25-30 λεπτά.

2. Όρια αερομεταφορέα: χρόνος και απώλεια + stop-win, αύξηση καθυστέρησης 24-168 ωρών.

3. Χρηματοδότηση: αφαίρεση της «αναπλήρωσης ενός κλικ», χωριστή κάρτα χωρίς υπερανάληψη, κοινοποιήσεις συναλλαγών.

4. Διαφάνεια: σύντομο μήνυμα «καταθέσεις = 0/νάρκη/διάθεση από 0 έως 10».

6) Κόκκινες σημαίες (να αντιδράσετε αμέσως)

Νυχτερινές συνεδρίες, ακύρωση της «νυχτερινής σιωπής», απόπειρες επείγουσας αύξησης των ορίων.

Stealth, επιθετικότητα, αιτήματα για «δανεισμό για να κλείσει η τρύπα».

Αϋπνία, πανικός, μιλάμε για απελπισία.

Δράση: προτείνετε μια παύση 24-72 ωρών, βοηθήστε να ενεργοποιηθούν τα μπλοκ, προγραμματίστε ένα ραντεβού/πρόσκληση για αύριο. Εάν ακουστούν οι σκέψεις περί αυτοτραυματισμού - επικοινωνήστε αμέσως με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης/τις τοπικές σας υπηρεσίες βοήθειας για την αντιμετώπιση κρίσεων.

7) Εάν υπήρξε ανάλυση: πρωτόκολλο «ΠΕΕ» για φίλους

1. Ακούμε γεγονότα χωρίς ανάκριση: «τι/πότε/πόσο».

2. Σταματάμε τον κύκλο: διάρκεια 24-72 ώρες, «νυχτερινή σιωπή», νερό/φαγητό/ύπνο.

3. Πόρος: σύντομος περίπατος, με κύκλους 4-2-6 × 6.

4. Υπάρχει μόνο ένα συμπέρασμα: ποια ώθηση χάθηκε, ποιο εμπόδιο πρέπει να ενισχυθεί.

5. Επικαιροποίηση του περιγράμματος: όρια, μπλοκ, διαφάνεια· συμφωνεί για τον επόμενο έλεγχο.

Σενάριο υποστήριξης

💡 "Σας ευχαριστώ που είπατε. Ας ανοίξουμε το τάιμ-άουτ για 48 ώρες, ας διαγράψουμε τις αποθηκευμένες κάρτες και ας πάρουμε 10 λεπτά. Αύριο θα συζητήσουμε ποιο εμπόδιο θα ενισχύσουμε"

8) 14ήμερο σχέδιο «φίλος κοντά»

Ημέρες 1-3 - Σταθεροποίηση

Συνάντηση/κλήση, συνομιλία σύμφωνα με τον τύπο NNPP.

Ενεργοποιήστε: αναστολέας, νυχτερινή σιωπή, όρια χειριστή, διαγράψτε «1 κλικ».

Συμφωνούμε σε μια καθημερινή σύντομη έκθεση (χρόνος/καταθέσεις = 0/διάθεση).

Ημέρες 4-7 - Ρυθμός και εναλλακτικές

Δύο κοινές βραδιές χωρίς οθόνη.

Βοηθάμε να γίνει μια λίστα με γρήγορες αντικαταστάσεις (περπάτημα, ντους, αθλήματα, ακουστικό βιβλίο).

Υποστηρίζουμε τον κανόνα «αποφάσεις - αύριο» (καμία αύξηση των ορίων σε μια ενεργό ημέρα).

Ημέρες 8-14 - Προσαρμογή και ενοποίηση

Μία φορά την εβδομάδα 15 λεπτά: τι λειτούργησε/τι να προσθέσετε.

Αφαιρέστε την περιεκτικότητα σε σκανδάλη (ρεύματα/αφρόλουτρα).

Σε περίπτωση επαναλαμβανόμενων αναλύσεων, συζητούμε για αυτοαποκλεισμό για 6-12 μήνες ή/και διαβούλευση με ειδικό/ομάδα.

9) 30 ημέρες σχέδιο «βρόχος σταθερότητας»

Εβδομάδα 1: ασφάλεια και ορατότητα (μπλοκ, όρια, εκθέσεις).

Εβδομάδα 2: Εναλλακτικές λύσεις και ύπνος (2 βραδιές χωρίς οθόνη, κατάσταση νάρκης).

Εβδομάδα 3: εργασία με σκανδάλες (ημερολόγιο «STOP-5,» ο κανόνας της «ημέρας»).

Εβδομάδα 4: αναθεώρηση και παράταση των μέτρων για έναν ακόμη μήνα.

10) Τι να πω όταν «τραβάτε τώρα» (τελειωμένες φράσεις)

Για ένα φίλο:

💡 "Ας σταματήσουμε για 30 λεπτά: αναπνοή, νερό, μια μικρή βόλτα. Οι αποφάσεις είναι αύριο"

Μετά τη νίκη:

💡 "Έφτασε σε stop-win - κοντά. Παίρνουμε το μέρος και ξεκουραζόμαστε"

Στο FOMO:

💡 "Θα υπάρχουν πολλές πιθανότητες, σας bankroll είναι ένα. Κράτα το σήμερα"

11) Κατάλογος ελέγχου για φίλους

Κάθε μέρα

Είχε επαφή: σύντομο μήνυμα από ένα φίλο (χρόνος/καταθέσεις = 0/διάθεση)

Δεν έδωσες χρήματα «για να κλείσεις την τρύπα»

Προτεινόμενη/οργανωμένη εναλλακτική λύση (10-30 λεπτά)

Μία φορά την εβδομάδα (15 λεπτά)

Συζήτησε τι λειτούργησε και τι να ενισχύσει
Υπενθύμισε την καθυστέρηση αύξησης (24-168 ώρες)
Επιβεβαιωμένη «νυχτερινή σιωπή» και μπλοκ

Ίδια κεφάλαια

Έχετε προσωπικά όρια στο χρόνο και τα οικονομικά
Υπάρχει ένας πόρος: ύπνος/διατροφή/κίνηση/ανάπαυση
Έχετε το δικό σας πρόσωπο ή ομάδα όπου επιπλήττετε

12) Συχνά λάθη και τρόπος αποφυγής τους

«Διάσωση» (στενά χρέη, επίλυση των πάντων για ένα φίλο). → Υποστήριξη του σχεδίου και διαφάνεια, όχι χρηματοδότηση του προβλήματος.

Τοξική ντροπή/προσβολές. να επιστρέψουν στα βήματα και την ασφάλεια.

Νυχτερινή "ανάλυση" και υπόσχεται "Είμαι πάντα σε επαφή. "→ Οδηγούν σε εξάντληση. εκχώρηση παραθύρων ημέρας.

Κρατηθείτε από θεωρίες/ευθύνες. → Πάντα να μεταφράζετε σε δράση «σήμερα»: timeout, μπλοκ, όρια, ύπνο, νερό.

13) Όταν απαιτείται επαγγελματική βοήθεια

Αναλύσεις ≥2 μία φορά την εβδομάδα, μυστικότητα, αυξανόμενα χρέη.

Οι συγκρούσεις αυξάνονται, εμφανίζονται απειλές ή βία - η ασφάλειά σας αποτελεί προτεραιότητα.

Σημεία κατάθλιψης/πανικού/αϋπνίας σε ένα φίλο.

Οποιαδήποτε σκέψη αυτοτραυματισμού - επικοινωνήστε επειγόντως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης/τους ειδικούς σε καταστάσεις κρίσης στη χώρα σας.

Κατάλληλο: θεραπευτής (CBT/συνεντεύξεις κινήτρων), ομάδες αμοιβαίας συνδρομής, σύμβουλος χρέους.

Ο καλύτερος φίλος είναι η ομάδα και τα όρια: ειλικρινής συζήτηση, απλά μέτρα ασφαλείας, τακτικές σύντομες συμφιλιώσεις και κοινές εναλλακτικές αντί για "άλλη συνεδρία. "Υποστηρίξτε το σχέδιο, φροντίστε τον εαυτό σας και θυμηθείτε: μικρά διαδοχικά βήματα δημιουργούν μεγάλες αλλαγές.