Πόσο αγαπημένα πρόσωπα μπορούν να βοηθήσουν έναν εξαρτημένο παίκτη

Ογκομετρικό κείμενο του άρθρου

Ο εθισμός στο παιχνίδι επηρεάζει όχι μόνο τον παίκτη, αλλά και το περιβάλλον του. Η βοήθεια προς αγαπημένα πρόσωπα δεν έχει να κάνει με τον έλεγχο «κάθε βήματος», αλλά με τη δημιουργία συνθηκών στις οποίες είναι ευκολότερο για ένα άτομο να σταματήσει και να ξεκινήσει την ανάρρωση. Ακολουθεί ένα σαφές, πρακτικό σχέδιο.

1) Τι είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό από την αρχή

Ο εθισμός δεν είναι μια «αδυναμία του χαρακτήρα», αλλά ένα μοτίβο συμπεριφοράς που καθορίζεται από τα συναισθήματα, το περιβάλλον και τις συνήθειες.

Δεν είσαι ψυχολόγος ή αστυνομικός. Ο ρόλος σας είναι η υποστήριξη, τα όρια και η βοήθεια στην οργάνωση του περιβάλλοντος.

Στόχος: ασφάλεια (οικονομικά/ύπνος/υγεία), μειωμένα ερεθίσματα, ήπια κίνητρα για επαγγελματική βοήθεια.

2) Πώς να πω: ο τύπος «FACT - ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ - ΑΙΤΗΜΑ - ΕΝΩΣΗ»

Χρησιμοποιήστε τα «μηνύματα I», αποφύγετε τις κατηγορίες και την απόσβεση.

Σενάριο (30-45 δευτερόλεπτα):

💡 "Παρατήρησα [γεγονός: παραβάσεις/νυχτερινά παιχνίδια/κρυφές μεταφορές]. Ανησυχώ και ανησυχώ για εμάς. Ας σταματήσουμε για 72 ώρες και ας ρυθμίσουμε τους περιορισμούς μαζί. Είμαι εκεί και έτοιμος να βοηθήσω στην επιλογή ενός ειδικού και στην υποστήριξη του σχεδίου"

Λάθη προς αποφυγή: "Είσαι ανεύθυνος", "βρεθείτε μαζί", "αν αγαπάτε, θα σταματήσετε. "Ενισχύει την ντροπή και το απόρρητο.

3) Τι να κάνετε και τι να μην κάνετε

Να γίνει

Καταγραφή γεγονότων (ποσά, χρόνος, καθυστερήσεις) χωρίς εκτιμήσεις.

Παροχή ειδικής βοήθειας: δημιουργία ψύχους, ορίων, αποκλειστών· συντάσσουν έναν προϋπολογισμό από κοινού.

Συμφωνία επί τακτικής σύντομης έκθεσης (μία φορά την εβδομάδα 10 λεπτά).

Υποστήριξη υγιών εναλλακτικών λύσεων: ύπνος, βόλτες, δραστηριότητες, συνάντηση φίλων.

Ενθάρρυνση της παραπομπής (συνεντεύξεις με κίνητρα, CBT, ομάδες αμοιβαίας βοήθειας).

Μην το κάνετε

Η κάλυψη των χρεών χωρίς σχέδιο ανάκαμψης αποτελεί «εξάρτηση».

Κατασκοπεία, ολοκληρωτικός έλεγχος, δημόσια ταπείνωση.

Τελεσίγραφα που δεν είστε έτοιμοι να εκπληρώσετε.

«Εξοικονομήστε» με το κόστος της δικής σας εξάντλησης (η αυτο-φροντίδα είναι υποχρεωτική).

4) Χρηματοοικονομικές ασφάλειες για την οικογένεια

Διαιρέστε τα χρήματα σε «πέντε εμπορευματοκιβώτια»: Υποχρεωτικό/αποθεματικό/στόχοι/διακριτική ευχέρεια/παιχνίδι (εάν το παιχνίδι επιτρέπεται ως αναψυχή).

Ενεργοποιήστε τα όρια: ημέρα/μήνα στην κάρτα «Παιχνίδι», απενεργοποιήστε την αυτόματη αποθήκευση των καρτών.

Δημιουργία συμβατής πρόσβασης στην εφαρμογή του προϋπολογισμού/στον πίνακα (απεικόνιση μόνο).

Για τα κέρδη - ο κανόνας είναι 50/30/20: 50% σε αποθεματικό, 30% σε οικογενειακούς στόχους, 20% πίσω στη τράπεζα (όχι υψηλότερο από το μηνιαίο ανώτατο όριο).

Με χρέη: προτεραιότητα στις υποχρεωτικές πληρωμές, αναδιάρθρωση, απαγόρευση νέων δανείων «για το παιχνίδι».

5) Ψηφιακή και συμπεριφορική υγιεινή

Ψύξη/αυτοαποκλεισμός για 72 ώρες - 30 ημέρες με συμφωνία.

αποκλειστής «τυχερών παιχνιδιών» στο τηλέφωνο/PC· ο κωδικός ξεκλειδώματος παραμένει κοντά.

Παράθυρα παιχνιδιού (εάν το παιχνίδι επιτρέπεται): μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, 20-25 λεπτά, χρονοδιακόπτη και «έλεγχος πραγματικότητας».

Τελετουργίες εξόδου: νερό, σύντομος περίπατος, μετάβαση σε οικιακή εργασία.

6) Σχέδιο 72 ωρών (όταν το πρόβλημα κλιμακώθηκε)

Ημέρα 1 (τώρα):

1. Ήρεμη συζήτηση στο σενάριο.

2. Ενεργοποιείται η ψύξη για τουλάχιστον 72 ώρες.

3. Μείωση των ορίων της κάρτας «Παιχνίδι» στο 0, διαγραφή των αποθηκευμένων καρτών.

4. Μετακίνηση/στενή ενεργοποίηση: ροές, συνομιλίες, ταχυδρομικές αποστολές.

5. Ύπνος 7-8 ώρες, νερό, 20 λεπτά με τα πόδια.

Ημέρα 2:

Συμπληρώστε από κοινού μία σελίδα ανάλυσης των τελευταίων 1-2 συνεδριών (χωρίς κατηγορίες): κανόνες → γεγονότα → συναισθήματα → ένα μάθημα → μία επεξεργασία.
Καταρτίστε οικογενειακό προϋπολογισμό και πρόγραμμα πληρωμών για το μήνα.
Επιλογή ειδικού και συμφωνία για την πρώτη διαβούλευση (εφόσον συμφωνεί το πρόσωπο).

Ημέρα 3:

Έγκριση νέων κανόνων (ποσοστό ≤1% BR, απώλεια διακοπής 2-3% BR, χρονοδιακόπτης 20-25 λεπτά, απαγόρευση δόγματος).
Καθορισμός εβδομαδιαίας χρονοθυρίδας 10 λεπτών για γενική επιθεώρηση.

7) οικογενειακή σύμβαση 30 ημερών (σύντομη)

1. Στόχος: ασφάλεια, διαφάνεια, σταδιακή ανάκαμψη.

2. Κανόνες: όρια χρημάτων/χρόνου, παράθυρα παιχνιδιών, ημερολόγιο «6 γραμμές» (γεγονός/συναίσθημα/έξοδος).

3. Υποβολή εκθέσεων: μία φορά την εβδομάδα 10 λεπτά (χωρίς διαφορές).

4. Χρηματοδότηση: κατά τη νίκη - 50/30/20· μη προγραμματισμένες καταθέσεις - 0.

5. Θεραπεία/υποστήριξη: 1- 4 διορισμοί ανά μήνα (κατά την ετοιμότητα).

6. Υποτροπή: σταθερό πρωτόκολλο (βλέπε παρακάτω).

7. Όρια αγαπημένων προσώπων: τι κάνετε/δεν κάνετε (δεν καλύπτω τα χρέη χωρίς ένα σχέδιο, δεν δίνω μετρητά «στον μισθό», κλπ.).

Υπογράψτε, κρεμαστείτε σε προσβάσιμο μέρος, αναθεωρήστε μία φορά το μήνα.

8) Εάν υπήρξε υποτροπή: τι να κάνετε χωρίς πανικό

Σταματήστε: χωρίς κατηγορίες, επιστρέψτε στα γεγονότα και τις διαδικασίες.

Τεχνικά μέτρα: νέα ψύξη, όρια = 0 για 72 ώρες, έλεγχος κλειδώματος.

Ανάλυση σε 1 σελίδα: τι λειτούργησε/τι απέτυχε, μια επεξεργασία για τον επόμενο κύκλο.

Φροντίζοντας για τη βασική κατάσταση: ύπνος, τροφή, βόλτες.

Εάν επαναληφθούν οι υποτροπές και υπάρξουν χρέη/συγκρούσεις, να ενισχυθεί η υποστήριξη ενός ειδικού, να εξεταστεί το ενδεχόμενο μεγαλύτερου αυτοαποκλεισμού.

9) Κόκκινες σημαίες: Όταν χρειάζεται επείγουσα βοήθεια

Σκέψεις αυτοτραυματισμού/απελπισίας.

Υψηλά χρέη, απειλές συλλεκτών, κίνδυνοι βίας.

Πλήρης απώλεια ύπνου/όρεξης, σοβαρές κρίσεις πανικού.

Δράση: Παροχή ασφάλειας, επικοινωνία με τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης/ειδικούς σε καταστάσεις κρίσης. Διατηρείται η παρουσία και η ηρεμία, χωρίς πίεση.

10) Φροντίζοντας τον εαυτό σας για αγαπημένα πρόσωπα (διαφορετικά ο πόρος δεν θα είναι αρκετός)

Προσωπικά όρια: Δεν είστε υπεύθυνοι για τις αποφάσεις ενός άλλου ενήλικα, είστε υπεύθυνοι για τη δική σας σταθερότητα.

Αποσυμπίεση: αθλητισμός, ύπνος, χόμπι, επικοινωνία χωρίς το θέμα του εθισμού.

Υποστήριξη προς εσάς: ατομικές διαβουλεύσεις/ομάδες για συγγενείς εξαρτώμενων ατόμων.

Κανόνας μάσκας οξυγόνου: πρώτα αποκαταστήστε τον εαυτό σας - στη συνέχεια βοηθήστε.

11) Σύντομος κατάλογος για την οικογένεια

Συζητήσαμε το πρόβλημα με σενάριο (γεγονός - συναίσθημα - αίτημα - ένωση).
Συμπεριλαμβάνονται η ψύξη και ο αποκλειστής. καθορίζονται όρια καρτών.
Υπάρχει οικογενειακός προϋπολογισμός και «πέντε εμπορευματοκιβώτια».
Διαπραγματεύτηκε εβδομαδιαία 10λεπτη αναθεώρηση χωρίς αντιπαραθέσεις.
Επιλεγμένη (ή ορισθείσα) ειδική/υποστηρικτική ομάδα.

[Το] σχέδιο υποτροπής ορίζεται χωρίς χρεώσεις.

[Τα] αγαπημένα τους πρόσωπα έχουν το δικό τους σχέδιο αυτο-φροντίδας.

12) Συχνές ερωτήσεις (σύντομες)

Αξίζει να κρύβεις χρήματα Είναι εύλογο να προστατευθούν οι υποχρεωτικές πληρωμές και το αποθεματικό. Κάντε το με διαφάνεια: «έτσι κρατάμε την οικογένεια ασφαλή».

Θα βοηθήσει το τελεσίγραφο Μόνο αν είστε έτοιμοι να το κάνετε. Καλύτερα - μια κοινή σύμβαση και διαδικασίες.

Είναι δυνατόν «σπάνια και σιγά σιγά» Μερικές φορές - ναι, με την επιφύλαξη αυστηρών κανόνων και υποβολής εκθέσεων. Αλλά με υποτροπές/χρέη - παύση και θεραπεία.

Η υποστήριξη προς τα αγαπημένα πρόσωπα λειτουργεί όταν υπάρχουν τρία πράγματα: σεβαστή επικοινωνία, σκληρά και σαφή όρια, τακτικές διαδικασίες (ψυχραιμίες, όρια, προϋπολογισμός, εκθέσεις) συν την προθυμία προσέλκυσης επαγγελματικής βοήθειας. Έτσι σταματάτε να «σβήνετε πυρκαγιές» και βοηθάτε ένα άτομο να κατασκευάσει ένα βιώσιμο σύστημα αποκατάστασης, διατηρώντας παράλληλα τη δύναμη και τις σχέσεις σας.