Crypto Casino
Εργαλείο Torrent
Μύθοι τυχερών παιχνιδιών
Ο εθισμός στο παιχνίδι τρέφεται όχι μόνο με συναισθήματα, αλλά και με ψευδαισθήσεις που αναβάλλουν τη βοήθεια και παραβιάζουν τους κανόνες. Παρακάτω είναι πέντε βασικοί μύθοι, γιατί είναι επικίνδυνοι και τι να κάνουν αντ 'αυτού.
Μύθος 1. "Το βασικό είναι η δύναμη της θέλησης. Αν θέλω, απλά θα σταματήσω"
Γιατί επικίνδυνο. Η θέληση εξαντλείται κάτω από άγχος, έλλειψη ύπνου και συναισθημάτων. Οι συνήθειες και τα ερεθίσματα είναι ισχυρότερα από μια «εφάπαξ απόφαση».
Πραγματικότητα. Διαδικασίες που δεν εξαρτώνται από την εργασία διάθεσης: χρηματικά/χρονικά όρια, αυτολόγος-out, cool-off, αποκλειστές, ημερολόγιο.
Δοκιμή πραγματικότητας (2 λεπτά). Τις τελευταίες 14 ημέρες υπήρξαν:- 2 + παραβάσεις χρονοδιακόπτη
- τουλάχιστον 1 μη προγραμματισμένη κατάθεση
- επιθυμία να «καλυφθεί» την ίδια ημέρα
- Εάν το «ναι» ≥2 - η βούληση του ενός δεν είναι αρκετή, χρειάζονται εξωτερικές ασφάλειες.
- Τι να κάνω αντ 'αυτού.
1. Συμπεριλαμβάνεται μηνιαίο όριο ≤1 -2% εισοδήματος + «αναβαλλόμενη αύξηση».
2. Ορισμός απώλειας διακοπής 2-3% BR και αυτολόγος όταν επιτευχθεί.
3. Σχετικά με τις συσκευές - ο αναστολέας «τυχερών παιχνιδιών» (κώδικας φιλίας).
Μύθος 2. «Μια μεγάλη νίκη - και όλα θα πάνε καλά»
Γιατί επικίνδυνο. Ένα μεγάλο συν αυξάνει την ανοχή των κινδύνων: τα ποσοστά και οι προσδοκίες αυξάνονται, ένα «κύμα τύχης» προκαλεί μεγάλες συνεδρίες. Τα χρέη και τα πρότυπα καθυστέρησης δεν επιλύονται.
Πραγματικότητα. Χωρίς αλλαγές συμπεριφοράς, τα μεγάλα κέρδη συχνά επιταχύνουν την κλιμάκωση.
Δοκιμή πραγματικότητας. Μετά την αύξηση των σημαντικών πλεονεκτημάτων στο παρελθόν: το μέγεθος του επιτοκίου, η διάρκεια των συνεδριάσεων, οι μη προγραμματισμένες καταθέσεις Εάν ναι, χρειάζεστε μια «μονόδρομη βαλβίδα».
Τι να κάνω αντ 'αυτού. Ο 50/30/20 κανόνας για κάθε εβδομάδα είναι συν:- 50% → αποθεματικό/μαξιλάρι, 30% → στόχους/οικογένεια, 20% → τράπεζα (αλλά όχι υψηλότερο από το ανώτατο όριο του 1-2% εισοδήματος/μήνα).
Μύθος 3. "Ο εθισμός είναι μια αδυναμία. Έχω ισχυρό χαρακτήρα"
Γιατί επικίνδυνο. Η ντροπή και η ετικέτα «αδύναμη» οδηγούν σε μυστικότητα και καθυστέρηση της βοήθειας.
Πραγματικότητα. Είναι ένα μοτίβο συμπεριφοράς που ενισχύεται από απρόβλεπτες ανταμοιβές, άγχος και ευκολία πρόσβασης. Ένα ισχυρό βήμα είναι η οργάνωση του περιβάλλοντος, όχι «απόδειξη χαρακτήρα».
Δοκιμή πραγματικότητας. Υπάρχουν επαναλαμβανόμενοι κύκλοι «Θα περιορίσω αυστηρά τον εαυτό μου → 1-2 εβδομάδες → μια κατάρρευση» Αυτό δεν αφορά τον χαρακτήρα, αλλά το σύστημα.
Τι να κάνω αντ 'αυτού.
Μια ειλικρινής συζήτηση με ένα αγαπημένο πρόσωπο σύμφωνα με τη φόρμουλα «γεγονός - συναίσθημα - αίτημα - ένωση».
Εβδομαδιαία 10λεπτη αναφορά φιλαριού (μετρήσεις: NED, SRL).
Με σήματα κινδύνου 5 + - διαβούλευση με ειδικούς (CBT/συνεντεύξεις κινήτρων).
Μύθος 4. «Έλεγχος του παιχνιδιού ανά πάσα στιγμή - απλά μην θέλετε να σταματήσετε»
Γιατί επικίνδυνο. Η «ψευδαίσθηση του ελέγχου» κρύβει την απώλεια των ορίων: τη μεταφορά των ορίων «, άλλα 10 λεπτά», το πιάσιμο «στα συναισθήματα».
Πραγματικότητα. Έλεγχος = τήρηση προκαθορισμένων κανόνων (ρυθμός, χρόνος, SL/SW) ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα.
Δοκιμή πραγματικότητας.
Η διακοπή της απώλειας λειτουργεί ≥80% των συνεδριών
Μηδενικές μη προγραμματισμένες καταθέσεις για την εβδομάδα- Συνεδρίες μετά τις 23:00 - λιγότερο από τρεις την εβδομάδα
Εάν όχι, ο έλεγχος αποδυναμώνεται.
Τι να κάνω αντ 'αυτού.
Μείωση του ρυθμού στο 0. 5-1% BR, συνεδρίες 20-25 λεπτά, έλεγχος πραγματικότητας κάθε 15-20 λεπτά.
Με ώση «επιστροφής» - 90 δευτερόλεπτα προτρέπουν το σερφάρισμα + το δροσερό 24-72 ώρες.
Μύθος 5. "Ημερολόγιο, όρια, εμπόδια - γραφειοκρατία. Θυμάμαι ήδη"
Γιατί επικίνδυνο. Η μνήμη είναι επιλεκτική: θυμάται «σχεδόν χαμένη» και αγνοεί τη συνολική απόσταση, η οποία οδηγεί σε αύξηση των ρυθμών και του χρόνου.
Πραγματικότητα. 4 λεπτά καταγραφής την ημέρα παρέχουν δεδομένα αντί για αισθήσεις: είναι ορατές οι σκανδάλες, οι διαταραχές και η πρόοδος.
υπόδειγμα 6 γραμμών (2 λεπτά πριν/μετά).
1. Σχέδιο: χρόνος, ποσοστό ≤% BR, SL/SW.
2. Γεγονότα: BR start/final, παιχνίδι, διάρκεια.
3. Αποτέλεσμα: +/ −, μη προγραμματισμένες καταθέσεις (Ν/Ο).
4. Συναισθήματα 0-10 πριν/μετά.
5. Παραβάσεις (χρονοδιακόπτης/αλιευμάτων/όρια).
6. Ένα μάθημα + μία διόρθωση.
Mini review μία φορά την εβδομάδα (10 λεπτά). Σκεφτείτε:- NED - εβδομάδες χωρίς μη προγραμματισμένες καταθέσεις, SRL -% των συνεδριών με παρατηρούμενη απώλεια στάσης (στόχος ≥80%), RCP -% των ελέγχων πραγματικότητας χωρίς να αγνοείται (στόχος ≥90%), BRV - περιθώριο επιτοκίου (χαμηλότερο - καλύτερο), ERT - δευτερόλεπτα πριν από την εφαρμογή της τεχνικής (<30 δευτερόλεπτα).
Ένα γρήγορο σχέδιο για τη «μετάφραση των μύθων σε δράση» (30 λεπτά σήμερα)
1. Χρήμα: μηνιαίο όριο ≤1 -2% του εισοδήματος + «αναβαλλόμενη αύξηση».
2. Κίνδυνοι: διακοπή της απώλειας 2- 3% BR, ποσοστό ≤1% BR, αυτολόγος-out.
3. Χρόνος: χρονοδιακόπτης 20-25 λεπτά + έλεγχος πραγματικότητας. νυχτερινές συνεδρίες - στάση.
4. Τεχνική: 3 λεπτά παύση πριν από την είσοδο. παροτρύνει surfing σε ώση.
5. Τετάρτη: Αποκλειστής «τυχερών παιχνιδιών» σε συσκευές (κωδικός φιλαριού).
6. Διαφάνεια: ημερολόγιο «6 γραμμές» + υπενθύμιση για εβδομαδιαία επανεξέταση.
7. Reliance: συμφωνία με τον φίλο για μια έκθεση 10 λεπτών τις Κυριακές.
Κόκκινες σημαίες - αντικατάσταση μύθων με παύση
Αναπλήρωση από «υποχρεωτικό» χρήμα/πιστωτική κάρτα.
3 + αυτοελέγχοι «ναι» σε 2 εβδομάδες (σκύλος, νυχτερινές συνεδρίες, μυστικότητα).
Καταρρέει μετά από «σκληρές υποσχέσεις».
Δράση: δροσερό-off 72 ώρες, όριο κάρτας «Παιχνίδι» = 0, συνομιλία με ένα αγαπημένο πρόσωπο, ραντεβού με έναν ειδικό.
Οι μύθοι υπόσχονται μια «εύκολη διέξοδο», αλλά στην πραγματικότητα υποστηρίζουν τον κίνδυνο. Διαδικασίες αντί για αισθήσεις, δεδομένα αντί για μνήμη, υποστηρίζουν αντί για μοναξιά - αυτό είναι που επιστρέφει τον έλεγχο. Ξεκινήστε σήμερα με ένα βήμα από το σχέδιο, και σε μερικές εβδομάδες θα παρατηρήσετε λιγότερα δόγματα, πιο σταθερά ποσοστά και πιο ήρεμο κεφάλι.