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Cómo distinguir la pasión de la adicción
1) Respuesta corta
La fascinación es cuando el juego encaja en la vida, obedece las reglas y no daña las finanzas y las relaciones.
La adicción es cuando el juego te gobierna: se rompen tus propios límites, las decisiones se toman «en la emoción», el tiempo y el dinero se van más de lo planeado, aparecen deudas, mentiras, problemas en la familia/trabajo... y todo esto se repite a pesar de las consecuencias.
2) Modelo «3K»: Control - Compulsividad - Consecuencias
Control: ¿puede predecir y ejecutar: cuánto tiempo/dinero cuando se detiene, qué hacer con los disparadores?
Compulsividad: si «juega a toda costa» (estrés → juego; aburrimiento → juego), ¿hay pensamientos obsesivos?
Consecuencias: ¿Hay problemas financieros, emocionales, sociales recurrentes debido al juego?
Si 2 + de los 3 puntos «cojean» ya es zona de riesgo.
3) «Semáforo» de signos
Zona verde (fascinación):- Juego programado, con duros límites de tiempo y presupuesto.
- Sesiones raras, sin «tirones» nocturnos.
- No hay deudas, no ocultas los depósitos.
- Sin problemas en la familia/trabajo, se mantienen los pasatiempos anteriores.
- A veces rompes los límites de «un poco».
- El juego como una forma de aliviar el estrés/aburrimiento.
- Aparece el «dogon», «casi ganado» influye en las decisiones.
- Oculta parte de los gastos «para no jurar».
- Interrupciones frecuentes de los límites; sesiones nocturnas y largas.
- Deudas/préstamos «por jugar», mentiras a los seres queridos.
- El juego es contrario a las consecuencias (conflictos, ausentismo, deterioro del sueño/estado de ánimo).
- Sin juego - irritabilidad, pensamientos obsesivos («romper el hábito»).
4) Auto-cheque-lista por 2 minutos (no el diagnóstico, sino el punto de referencia)
Marque «Sí/No» en los últimos 3 meses:1. ¿Violó sus propios límites de dinero/tiempo al menos 2 veces al mes?
2. Queríamos cortar/parar, ¿pero no fue así?
3. ¿Jugar para aliviar el estrés/escapar de los problemas?
4. ¿Ocultaron las cantidades cercanas/tiempo de juego?
5. ¿Tomaste prestado/crédito para jugar o cerrar agujeros de juego?
6. ¿Volvían a jugar para «recuperar las pérdidas»?
7. El juego interfirió con el trabajo/estudio/sueño, ¿surgieron conflictos en casa?
8. ¿Se sentía irritado/ansioso cuando no podía jugar?
9. ¿Necesita todas las apuestas más grandes/más tiempo para «el mismo conductor»?
10. ¿Ha habido casos en los que solo se ha podido parar «por una razón externa» (se ha acabado el dinero/tiempo)?
0-2 «Sí» es probablemente una afición controlada (mantener los marcos).
3-4 «Sí» - el riesgo aumenta: refuerce las reglas, haga una auditoría (ver más abajo).
5 + «Sí» - alta probabilidad de un juego problemático: se necesita un plan de ayuda.
5) 10 diferencias de afición a la adicción - por puntos
1. Objetivo: entretenimiento vs «recuperar/aliviar el dolor».
2. Plan: reglas fijas vs improvisación «sobre las emociones».
3. Límites: se cumplen el ≥80% de las sesiones vs interrupciones regulares.
4. Finanzas: sólo dinero libre vs deudas, anticipos, préstamos.
5. Hora: bloques diurnos, sueño conservado vs maratones nocturnos, falta de sueño.
6. Emociones: leves fluctuaciones vs tilt frecuente, ansiedad, irritabilidad.
7. Honestidad: apertura al socio vs secreto, cuentas «grises».
8. La esfera social: pasatiempos/amigos se mantienen vs estrechamiento del círculo, aislamiento.
9. Comportamiento después de los contras: pausa/parada vs dogon, aumento de la tasa/ritmo.
10. Recuperación: es fácil «apagar» vs pensamientos obsesivos «un poco más».
6) Auditoría de 30 días (pasos «aquí y ahora»)
A. Establecer barreras: límites en la aplicación, «toque de queda» diario, prohibición de fondos de crédito, tarjeta separada con límite de gasto.
B. Registrar: fecha, duración, rotación, total, emociones 1-5, etiquetas WIN-PEAK/NEAR/TILT.
C. Métricas de disciplina:[
\ textbf {Compliance} =\frac {#\text {sesiones con SL/TP/Tiempo}} {#\texto {todas las sesiones} }\\\\text {destino }\\ge 80%
]D. Pausas y sustituciones: respiración 4-7-8, caminar 10 min, ducha, llamar a un amigo cuando las emociones ≥4/5.
E. Resultado del mes: si ha habido deudas/mentiras/« aprietos »nocturnos o Compliance <80% - pasar al plan de ayuda.
7) Plan de ayuda (etapas)
1. Autoayuda: apriete los límites de dinero/tiempo, desactive el giro automático, reduzca la «ventana de soluciones» en vivo (60-90 segundos, no tuvo tiempo - pase), elimine las sesiones nocturnas.
2. Apoyo social: contar a los seres queridos, designar a un «interlocutor de responsabilidad», controlar conjuntamente los límites/acceso a los fondos.
3. Apoyo profesional: terapia cognitivo-conductual, entrevista motivacional; en caso de ansiedad/depresión expresada - consulta al médico.
4. Grupos de ayuda mutua: las reuniones regulares aumentan enormemente las posibilidades de mantener el marco.
8) Mitos frecuentes - respuestas cortas
«A veces gano - significa que todo está bien». - Los picos raros no cancelan las interrupciones del sistema.
"Muéstrate, y lo haré. "- El dogón refuerza el ciclo de dependencia.
"Es sólo un hobby, no interfiere con nadie. "- Las deudas, el secreto, la falta de sueño nocturno ya son perjudiciales.
"Una voluntad fuerte es suficiente. "- Se necesita un sistema de barreras y apoyo, no sólo voluntad.
9) Resultado
La frontera entre la fascinación y la adicción pasa por la repetibilidad de la pérdida de control y las consecuencias crecientes. Si el juego obedece a sus reglas es una fascinación. Si las reglas obedecen al juego, ya es un problema. Utilice el modelo «3K», una lista de verificación rápida y una auditoría de 30 días: en las primeras señales, amplifique las barreras y conecte el soporte. Cuanto antes - más fácil es devolver el juego a la zona de entretenimiento seguro.