¿Qué pasa si el riesgo se descontrola?

Cuando el juego deja de ser entretenimiento y comienza a manejar decisiones, no se necesita «fuerza de voluntad», sino un plan estructurado. A continuación, pasos específicos con tiempo: ahora (60 minutos) → hoy → 24-72 horas → 30 días. El material no sustituye a la asistencia profesional; si hay riesgos para usted o sus seres queridos, póngase en contacto con los especialistas y los servicios de emergencia de su región.

1) Autoevaluación exprés: el control se debilita si...

Usted está violando sus límites (stop-loss/time/max-apuesta).

Surge el pensamiento de «necesitas recuperarte ahora» o «substituirás una vez».

Ocultas el alcance del juego/las deudas de los seres queridos.

Aparecieron deudas, préstamos «a sueldo», cancelación de retiros.

El juego interfiere con el trabajo/estudio/sueño/relación.

Si hay 2 + puntos marcados - actúe según el plan a continuación.

2) Protocolo «STOP en 60 minutos» (hoy, ahora mismo)

0-5 minutos

1. Cierre el lobby/aplicación y salga de sus cuentas.

2. Elimine las tarjetas/autocompletar guardadas y carteras rápidas en el navegador/aplicación.

3. Active el modo «No molestar» en el teléfono (para que los disparadores no retorzcan).

5-20 minutos

4) Ponga tiempo de espera/auto-exclusión por 24-72 horas en el gabinete del casino.

5) En la aplicación bancaria - siempre que sea posible, habilite el bloqueo de pagos de MCC de juego y el límite/prohibición de compras en línea.

6) Instale el bloqueador de sitios/aplicaciones (a nivel de dispositivo/router) y bloquee los dominios donde ha jugado.

20-40 minutos

7) Hacer fisiología «fría»: 10 respiraciones profundas, agua, caminar 10 minutos.

8) Escribe un breve mensaje a una persona de confianza: "Necesito una pausa del juego. Puse un tiempo de espera de 72 horas. Ayuda a mantener el plan".

40-60 minutos

9) Anote en la hoja: bankroll, deudas, conclusiones pendientes, sus límites (stop-loss = presupuesto de la sesión; stop-wine = 30-50% de ella).

10) Bloquea los desencadenantes: noche/estrés/alcohol/redes sociales - qué es exactamente lo que te incluye.

💡 Regla: en las próximas 24 horas, no «volveré a comprobar». Cualquier devolución = nuevo tiempo de espera.

3) Plan «24-72 horas de enfriamiento»

Día 1

Descanso e higiene básica: sueño, comida, agua, movimiento.

Mínimo financiero: desactivar el sobregiro, limitar las transferencias «a ti mismo» entre tarjetas, congelar las tarjetas de crédito si se desencadenan.

Haga una lista de las cuentas y el estado de CUS/conclusiones; Cancelar suscripciones/notificaciones de casino y canales de «señal».

Día 2

Conexión con un ser querido: una conversación corta «sobre los hechos» (qué pasa, qué pasos ya se han dado, qué pedir - guardar las tarjetas, recordar las pausas, estar cerca).

Búsqueda de un especialista: psicólogo/psicoterapeuta con experiencia en adicciones conductuales (TCP/entrevista motivacional).

Técnica: transfiera las aplicaciones del casino a una carpeta separada «Bloqueado» o elimine; contraseñas - en el administrador, 2FA está habilitado.

Día 3

Inventario financiero (20-30 min): todas las deudas/intereses/fechas, prioridad - servicios públicos/pagos vitales.

Contrato consigo mismo: 1 «sprint» como máximo en cualquier día de juego después de una semana (25 min + 5 min de descanso), sólo por «dinero libre», tasa ≤0,5 -1% del banco, sin bonos y deadline. Si las emociones están por encima de 3/5 - cancelación.

4) Barreras que realmente funcionan (incluya al menos 5)

1. Auto-exclusión/tiempo de espera en las cuentas (y registros nacionales si hay en su país).

2. Banco-bloque por categoría de comerciantes de juegos de azar + reducción de límites por tarjeta.

3. Elimina pagos automáticos, autocompletaciones y tarjetas guardadas.

4. Bloqueadores de sitios/aplicaciones en el teléfono/PC/router.

5. Lok de salida (prohibición de cancelar payout) del operador si está disponible.

6. Contrato con un allegado: la tarjeta/billetera no está guardada por usted; los límites sólo cambian juntos.

7. Una «ventana de juego» dura (si regresas): solo durante el día, no más tarde de tu hora de sueño.

8. Alcohol/sesiones nocturnas - bajo prohibición total.

9. Temporizadores: cada 45-50 minutos - 10 minutos de descanso; No se pueden hacer más de dos sesiones al día.

10. Salida de prueba de pequeña cantidad a cualquier juego activo: enfría e identifica los problemas de antemano.

5) Escenarios «si hay algo» (para que el impulso no tenga tiempo de ganar)

Si ha surgido el pensamiento de «volver a jugar», inmediatamente habilito el tiempo de espera durante 24 horas y le escribo a una persona «Estoy en pausa».

Si tira a la baja para subir la tasa, cierro el lobby y mañana recorto un 20% la tasa básica.

Si se llega al stop-loss o a los stop-wines, inmediatamente la salida y el descanso son 15 minutos.

Si dos marcadores de estrés corporal (pulso/sudor/prisa), entonces una pausa de 5-10 minutos: respiración, agua, aire.

Si tengo dudas sobre el dominio/certificado/mensaje de «soporte», cierro la pestaña - sin inicio de sesión y pagos.

6) Cómo hablar con tus seres queridos (script corto)

Objetivo: conseguir un apoyo, no un conflicto.

"Tengo problemas con el control del juego. Ya he activado (a) el tiempo de espera durante 72 horas y he bloqueado (a) los pagos. Necesitas ayuda: vamos a por un mes que vas a mantener mis tarjetas/límites. Me inscribo con un especialista. Informaré una vez a la semana sobre el plan"

Importante: no pedir «pagar deudas» sin un plan común y fronteras - esto a menudo prolonga el problema. Primero, bloques y transparencia, después, reestructuración.

7) Ayuda profesional: qué mirar

Enfoques con eficacia comprobada: TCP (trabajo con desencadenantes, impulsos, planes), entrevista motivacional, trabajo en familia.

Grupos de ayuda mutua/líneas nacionales de apoyo (busque en los manuales oficiales de su país).

Si hay pensamientos sobre autolesiones o amenazas a la seguridad, póngase en contacto con los servicios de emergencia de su región de inmediato.

8) «Estabilización» financiera (sin esquemas complejos)

1. Tabla de 1 hoja: deudas/cantidad/porcentaje/pago mínimo/fecha.

2. Prioridad: vivienda, comunales, alimentos, pagos obligatorios → luego el resto.

3. Negociación con el banco: pedir una reestructuración/vacaciones de crédito; no tome nuevos préstamos rápidos «para cerrar el agujero».

4. Cualquier perfil del juego (si aparece) - parte de la salida de inmediato; no use como «combustible».

9) Si ha habido un colapso

Considera que es un episodio, no «lo has arruinado todo».

Anota 3 cosas: qué lanzó, qué momento fue clave, qué harás diferente la próxima vez.

Habilita un tiempo de espera largo (72 horas), reduce la tasa básica en un 20% y vuelve a los "sprints' solo después de un día" limpio ".

10) Plan de 30 días (breve)

Semana 1: bloques y pausa, sueño/comida/movimiento, selección de especialistas.

Semana 2: registro de desencadenantes (una vez al día 3 minutos), una sesión corta a la semana según las reglas o completo fuera de mes - que es más seguro.

Semana 3: plan financiero, contrato de proximidad, revisión de límites, desactivación de boletines de marketing.

Semana 4: evaluación del progreso: cuántos impulsos/interrupciones hubo, cumplimiento de temporizadores y reglas de parada; ajuste (otro −20% a la tasa o continuación de la pausa).

Métricas de éxito: 0 violaciones de stop-loss/stop-wine, ≤1 impulso sin implementación a la semana, emociones ≤3/5, no hay nuevas deudas.

11) Hojas de cheques (guardar)

Hoy

Tiempo de espera 24-72 h incluido.
Se eliminaron las tarjetas/autocompletar/aplicaciones guardadas.
Límites bancarios/bloque sobre pagos de juego.
El bloqueador de sitios está configurado.
Se ha enviado un mensaje a una persona de confianza.

Cada semana de juego (si regresas)

No más de 2 a 3 sesiones por semana; sólo por el día.
Sprint 25 min + 5 min break; tasa ≤0,5 -1% del banco.
No hay bonus deduplines; salida de prueba a «overclocking».
Registro: duración, total, desencadenantes, lección.

12) Tarjeta de reglas en pantalla

💡 SL = presupuesto de sesión, SW = 30-50% SL. Se ha logrado una salida → instantánea.
«Juega» → un tiempo de espera de 24-72 h y cierra el lobby.
Alcohol/noche → juego cancelado.
Cualquier duda sobre el dominio/certificado/» sapport» → cerrar la página, sin logins ni pagos.

No está obligado a «sobrellevar» el azarte - hay que descongestionarlo estructuralmente: parada urgente, barreras técnicas y financieras, apoyo a los seres queridos, plan de trabajo con el profesional. Comience con 60 minutos de «saneamiento», asegure 24-72 horas de enfriamiento y tendrá espacio para soluciones que le devuelvan el control - dinero, tiempo y relación - a su lado.