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10 signos de adicción al juego
Jugar con el dinero es un riesgo. El problema comienza donde los controles, las finanzas, el tiempo, la salud y las relaciones sufren. A continuación hay diez signos por los que es más común reconocer un trastorno del juego. Por separado - qué hacer inmediatamente si usted ha aprendido en la descripción de usted mismo o de un ser querido.
Diez señales
1. Pérdida de control
Has planeado «durante 15 minutos», y has estado jugando durante horas; promete detenerte y no puedes. Se repite regularmente.
2. Persecución de la pérdida
Después del fracaso, aparece el deseo obsesivo de «recuperar», las apuestas suben, el riesgo aumenta.
3. Aumento del tiempo y la frecuencia
Cada vez hay más sesiones, son más largas, cambian a la noche; los juegos ocupan un «campo» de pensamiento durante el día.
4. Consecuencias financieras
Los gastos van más allá del presupuesto; deudas, préstamos «antes del sueldo», pagos atrasados; el uso de dinero destinado a otros fines.
5. Encubrimiento y excusas
Subestimar las cantidades y el tiempo, borrar la historia, mentir a los allegados, excusas: «todo el mundo lo hace», «controlo».
6. Oscilación emocional
Irritabilidad, ansiedad, supresión entre sesiones; euforia en el ascenso - fuerte caída del estado de ánimo después.
7. Problemas en el trabajo/estudio y en el hogar
Retrasos, disminución de la productividad, cancelación de planes, deterioro del sueño y la alimentación, ignorar las tareas básicas.
8. Menor interés en otras áreas
Se van la afición, el deporte, la comunicación; los pensamientos giran alrededor del juego, la estrategia de «cómo ganar».
9. Aumento de la tolerancia
Las apuestas y la «agudeza» deben crecer para recibir las emociones anteriores; los límites habituales parecen «aburridos».
10. Intentos fallidos de «atar»
Hubo intentos de acortar/detener el juego - durante días o semanas - con la consiguiente interrupción y un maratón «compensatorio».
Samotest Express (2 minutos, «sí/no», en las últimas 12 semanas)
1. ¿Jugaste más tiempo/en cantidades más grandes de lo que planeabas?
2. ¿Intentaste cortar o detener el juego y no pudiste?
3. ¿Volvían a «recuperar» después de perder?
4. ¿Tenía que pedir prestado dinero o vender cosas por el juego?
5. ¿Hubo conflictos en casa/en el trabajo debido al juego?
6. ¿Ocultaron cantidades/tiempo, experimentaron culpa/vergüenza?
7. ¿Te has dado cuenta del deterioro del sueño, del estado de ánimo, del apetito?
8. ¿Usaste dinero destinado a gastos obligatorios?
9. ¿Jugando en secreto para que «nadie interfiera»?
10. ¿Han experimentado irritación/ansiedad cuando no pueden jugar?
Interpretación (punto de referencia, no diagnóstico):- 0-1 «sí» - bajo riesgo; 2-3 - elevado (es hora de poner límites y tomar un descanso de 7-30 días); ≥4 es una alta probabilidad de problema, vale la pena acudir a un especialista y activar las medidas de protección.
«Sano» vs «problemático» juego - tabla corta
Qué hacer en las próximas 24-72 horas
Ahora (10-20 minutos):- Extrae los pagos obligatorios durante un mes.
- Habilite límites duros (depósito/pérdida/tiempo) con «enfriamiento» cuando se eleve.
- Active Reality Check (recordatorios de tiempo).
- Ponga el bloqueador de sitios de juego/aplicaciones en los dispositivos.
- Inicie una pausa de 7-30 días (cool-off/self-exclusion) en las plataformas utilizadas.
- Dígale a una persona de confianza: «Tengo dificultades para jugar, he puesto (a) límites y un descanso».
- Transfiera los servicios públicos/créditos al pago automático para proteger el presupuesto.
- Inscríbase con un psicólogo/psicoterapeuta con experiencia en adicciones o en una línea de ayuda.
- Restringir el acceso a préstamos y préstamos; Establecer una tarjeta de «juego» separada con cero sobregiros - o desactivarla.
- Haz una lista de desencadenantes (hora del día, alcohol, estrés, juegos específicos) y alternativas (dormir, caminar, hacer deporte, llamar a un amigo).
Herramientas de autoayuda
Límites/pausa/autoexclusión en plataformas.
Bloqueadores y modos familiares en los dispositivos.
Diario de desencadenantes: «lo que sintió (a) → lo que jugó (a) → el resultado → que ayudó».
Planeador de presupuesto y tarjeta de nómina «limpia» sin acceso desde aplicaciones de juego.
Apoyo: grupos de ayuda mutua, terapia individual/familiar.
Cómo hablar con un ser querido si te preocupa
Usa «i-mensajes»: «Estoy preocupado porque»..., sin cargos.
Ofrecer ayuda específica: establecer límites, encontrar un especialista, acompañar a la consulta.
Marca los límites: no das dinero para el juego, no cubres deudas; apoyo - sí, participación en el problema - no.
Mitos y hechos
Mito: «Solo tienes que tomarte las manos».
Hecho: Es un conjunto de factores conductuales y cognitivos; la ayuda y las herramientas funcionan mejor que la «fuerza de voluntad».
Mito: «El problema es sobre grandes sumas».
Hecho: El criterio es la pérdida de control y el daño a la vida, no la cifra absoluta.
Mito: «Si tienes suerte ahora, todo va bien».
Hecho: El resultado de los juegos aleatorios es independiente; la «suerte» no cura las deudas ni devuelve el control.
Lista de verificación «¿Estoy en el camino correcto?»
- Los límites y el control de la realidad están habilitados.
- Interrupción o autoexclusión activada.
- Los bloqueadores están instalados en todos los dispositivos.
- Los pagos obligatorios están protegidos, el acceso a los préstamos está restringido.
- Se ha designado una consulta/se ha recibido apoyo de contacto.
- Una persona cercana está al tanto y apoya.
- Hay una lista de desencadenantes y acciones alternativas.
La adicción al juego es un problema manejable. Cuanto antes se noten las señales y empiecen a actuar, más fácil será recuperar el control, el dinero, la salud y las relaciones. Use herramientas de autocontrol, haga pausas, hable con sus seres queridos y acuda a especialistas no es una debilidad, sino un paso adulto hacia una vida sostenible.