Cómo apoyar a los amigos que sufren de ludomanía

Corto

El apoyo de un amigo se basa en tres principios: buena rectitud, límites claros y pasos pequeños sucesivos. Su tarea es estar cerca, ayudar a encender el sistema de autocontrol (pausas, bloques, límites, transparencia) en lugar de convertirse en un «salvavidas» que se hace cargo de todo.

1) ¿Qué es importante recordar al amigo «asistente»?

La ludomanía es una adicción al comportamiento: está influenciada por desencadenantes, emociones y un ciclo de recompensa «rápido».

Hablar y «prometer» sin barreras no funciona bien. Se necesitan medidas técnicas y rituales de pausa.

Usted es responsable de su salud y seguridad. Apoyo ≠ auto-sacrificio.

2) Cómo iniciar una conversación (scripts durante 60-90 segundos)

Fórmula NNPP: observación → necesidad → plan → solicitud.

💡 "Mira, he notado (a) que juegas cada vez más, te pierdes el sueño y te preocupas por el dinero. Estoy preocupado y quiero que estés (a) a salvo. Vamos a intentar un plan de 14 días: tiempo de espera en el operador, bloqueador en el teléfono, «silencio nocturno» y una breve conciliación semanal. Estoy cerca - puedo ayudar a encender todo esto hoy. ¿Vale?"

Si escuchas «todo bajo control»:

💡 "Clase, vamos a comprobar: una semana sin sesiones nocturnas y depósitos. Si no funciona, volveremos a los bloques y el tiempo de espera".

Si está enojado/negado:

💡 "No estoy acusando, estoy a favor de tu seguridad. Hagamos una pausa de 20 minutos y volvamos de día cuando esté más tranquilo".

3) Cómo ayudar diariamente - sin «supervisión»

Ofrezca ayuda específica en lugar de control general: «Vamos a configurar el tiempo de espera a 48 h» en lugar de «dejar de jugar».

Negocia un «punto de control» una vez al día: recibes un mensaje de un amigo: tiempo/estado de ánimo/depósitos = 0? (sin detalles de apuestas).

Planificar alternativas: paseo, deporte, encuentro, cine... cuando suele «tirar».

Digan "yo-mensajes": "Me importa... Me preocupa"... en lugar de "Tú otra vez"....

4) Límites de un amigo: lo que se puede y lo que no se puede

Es posible/necesario

Mantener el plan, recordar pausas/límites.

Aceptar las conciliaciones cortas diarias/semanales.

Renunciar a «dinero para cerrar agujeros».

Ofrecer alternativas seguras y ocio colaborativo.

No se puede/no se debe

Dar dinero para jugar o cubrir deudas sin un plan de reestructuración.

Seguir, leer correspondencia, romper privacidad.

Llevar a cabo «discusiones» nocturnas en caliente.

Promete lo que no puedes soportar (disponibilidad 24 horas).

Frases límite

💡 «Estoy dispuesto a (a) ayudarte con el plan, pero no doy dinero para el juego».
"Después de las 22:30 estoy fuera de línea; Se ha reunido por la mañana".
«Si se rompen los límites - reforzamos las barreras o tomamos una pausa en la comunicación antes de revisar el plan».

5) Mini conjunto de medidas de seguridad (que usted puede ayudar a incluir)

1. Acceso y hora: bloqueador (Freedom/Cold Turkey/LeechBlock), «silencio nocturno» 23: 00-08: 00, reality-check cada 25-30 minutos.

2. Límites en el operador: por tiempo y pérdida + stop-win, retraso en el aumento de 24-168 horas.

3. Finanzas: eliminar «recarga de un solo clic», tarjeta separada sin sobregiros, notificaciones en transacciones.

4. Transparencia: mensaje corto «depósitos = 0/sueño ≥7 h/estado de ánimo de 0 a 10».

6) Banderas rojas (reaccionar inmediatamente)

Sesiones nocturnas, cancelación del «silencio nocturno», intentos de levantar los límites con urgencia.

Sigilosidad, agresión, peticiones de «ocupar para tapar un hueco».

Insomnio, pánico, hablar de desesperanza.

Acciones: ofrezca una pausa de 24-72 h, ayude a encender los bloques, programe una cita/llamada para mañana. Si tiene pensamientos de autolesión, póngase en contacto con los servicios de emergencia locales/línea de atención de crisis inmediatamente.

7) Si ha habido una interrupción: Protocolo «ARRANCAR» para amigos

1. Escuchamos los hechos sin interrogar: «qué/cuándo/cuánto».

2. Detenemos el ciclo: tiempo de espera 24-72 h, «silencio nocturno», agua/comida/sueño.

3. Recursos: paseo corto, respiración 4-2-6 × 6 ciclos.

4. La conclusión es una: qué disparador se saltó, qué barrera reforzar.

5. Actualizamos Esquema: límites, bloques, transparencia; Acordamos la próxima verificación.

Script de soporte

💡 "Gracias por decir (a). Vamos a activar el tiempo de espera de 48 horas, eliminar las cartas guardadas y pasar 10 minutos. Mañana discutiremos qué barrera reforzaremos".

8) Plan de 14 días «amigo cercano»

Días 1-3 - Estabilización

Reunión/llamada, conversación bajo la fórmula NNPP.

Incluimos: bloqueador, silencio nocturno, límites del operador, eliminamos «1 clic».

Acordamos un informe corto diario (tiempo/depósitos = 0/estado de ánimo).

Días 4-7 - Ritmo y alternativas

Dos noches «sin pantalla» juntas.

Ayudamos a hacer una lista de reemplazos rápidos (paseo, ducha, deportes, audiolibro).

Mantenemos la regla de «solución - mañana» (sin aumentos de límites en el día activo).

Días 8-14 - Ajuste y anclaje

Una vez a la semana 15 minutos: qué funcionó/qué agregar.

Eliminamos el contenido desencadenante (streams/pistolas).

En las interrupciones repetidas - discutimos la auto-exclusión de 6-12 meses y/o la consulta del especialista/grupo.

9) Plan de 30 días de «circuito de sostenibilidad»

Semana 1: seguridad y visibilidad (bloques, límites, informes).

Semana 2: alternativas y sueño (2 noches sin pantalla, modo sueño).

Semana 3: trabajar con desencadenantes (diario «STOP-5», regla del «día»).

Semana 4: revisión y prórroga de medidas por un mes más.

10) Qué decir cuando «tira ahora mismo» (frases listas)

Sobre un amigo:

💡 "Pausa 30 minutos: respiración, agua, caminata corta. Las decisiones son mañana".

Después de ganar:

💡 "Alcanzado stop-win - cerramos. Sacamos una parte y descansamos".

En FOMO:

💡 "Habrá muchas posibilidades, tu bankroll es uno. Conservémoslo hoy".

11) Lista de verificación para amigos

Todos los días

Hubo contacto: mensaje corto de un amigo (tiempo/depósitos = 0/estado de ánimo)
Usted no dio dinero «para cerrar el agujero»
Se propuso/organizó una alternativa (10-30 minutos)

Una vez a la semana (15 minutos)

Discutieron qué funcionó y qué reforzar
Se recordó el retraso en el aumento (24-168 h)
Confirmaron el «silencio nocturno» y los bloques

Seguridad nativa

Usted tiene límites personales en tiempo y finanzas
Hay un recurso: dormir/comer/moverse/descansar
Hay una persona o grupo propio donde se reprueba

12) Errores frecuentes y cómo evitarlos

«Salvar» (cerrar deudas, resolver todo por un amigo). → Mantener el plan y la transparencia en lugar de financiar el problema.

Vergüenza/insultos tóxicos. → Mata la confianza; vuelva a los pasos y a la seguridad.

Los «desmontajes» nocturnos y las promesas de «siempre estoy en contacto» → conducen al agotamiento; asigne ventanas diurnas.

Colgar en teorías/culpables. → Siempre poner en acción «hoy»: tiempo de espera, bloques, límites, sueño, agua.

13) Cuando se necesita ayuda profesional

Interrupciones ≥2 una vez a la semana, sigilo, aumento de la deuda.

Los conflictos están aumentando, las amenazas o la violencia están apareciendo - una prioridad para su seguridad.

Signos de depresión/pánico/insomnio en un amigo.

Cualquier pensamiento de autolesión: póngase en contacto con los servicios de emergencia/especialistas en crisis de su país con urgencia.

Son adecuados: terapeuta (TCP/entrevista motivacional), grupos de ayuda mutua, asesor de deuda.

El mejor amigo es el equipo y las fronteras: conversación honesta, medidas sencillas de seguridad, conciliaciones cortas regulares y alternativas conjuntas en lugar de «otra sesión». Apoye el plan, cuídese y recuerde: los pequeños pasos consecutivos crean grandes cambios.