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Cómo determinar que el juego se convierte en un problema
El juego es una forma de entretenimiento con riesgo financiero. El problema comienza donde el control, el tiempo, el dinero y las relaciones comienzan a sufrir. A continuación, un mapa breve de los signos y pasos prácticos. No es un diagnóstico, sino un punto de referencia que ayuda a buscar apoyo a tiempo.
1) «Banderas rojas»: a qué prestar atención
Comportamiento y tiempo
El juego es más frecuente y más largo que el programado; Intentos de «recuperarse».
Ocultar el tiempo en el juego, cambiar entre aplicaciones/dispositivos, sesiones nocturnas.
Intentos fallidos de cortar/detener el juego.
Finanzas
Gastos por encima del presupuesto, deudas, préstamos de amigos/IFM, facturas atrasadas.
Aumento de las apuestas después de perder; el uso de dinero destinado a otros fines.
Indecisión o mentiras sobre las cantidades.
Emociones y estado
Irritabilidad, ansiedad, supresión entre sesiones.
Pensamiento «túnel»: pensamientos sólo sobre el juego, menor interés en otras actividades.
Pérdida de sueño, cambios de apetito.
Relaciones y trabajo/estudios
Omisiones de reuniones, disminución de la productividad, conflictividad.
Ocultando el juego a la pareja/familia, rompiendo relaciones.
Distorsión cognitiva
Fe en «las series que tienen que pasar», «casi ganando», «controlando la suerte».
Revalorización de la habilidad donde el resultado es casual.
2) Samotest Express (2 minutos)
Marque «sí/no» en las últimas 12 semanas:1. ¿Ha pasado a jugar más tiempo o a cantidades mayores de lo que planeaban?
2. ¿Intentaron cortar/detener el juego, pero no pudieron?
3. ¿Regresaron a «recuperar» después de perder?
4. ¿Hubo que pedir prestado dinero o vender cosas por culpa del juego?
5. ¿Surgieron conflictos en el hogar/trabajo debido al juego?
6. ¿Hubo ocultación de sumas/tiempo, sentimiento de vergüenza/culpa?
7. ¿Ha disminuido el sueño, el estado de ánimo o el interés en otros asuntos?
8. ¿Ha utilizado el dinero del «juego» destinado a otras obligaciones?
9. ¿Jugaban solos y en secreto para que «nadie interfiriera»?
10. ¿Sentí ansiedad/irritación cuando no podías jugar?
Interpretación (no diagnóstico):- 0-1 «sí»: bajo riesgo, mantenga las reglas de autocontrol.
- 2-3 «sí»: mayor riesgo - vale la pena poner límites y hacer un «descanso de 7-30 días».
- ≥4 sí: alta probabilidad de un juego problemático: se recomienda consultar a un especialista y activar las medidas de protección (véase más abajo).
3) Por donde pasa la frontera: «sano» vs «problemático»
4) Qué hacer en las próximas 24-72 horas (plan de acción)
En 10 minutos:- Anote deudas/gastos y obligaciones mínimas durante un mes.
- Ponga límites duros: depósito, pérdida, tiempo con «enfriamiento» en el aumento.
- Active Reality Check (recordatorios de tiempo).
- Instale el bloqueador de sitios de juego/aplicaciones en los dispositivos (y para el navegador).
- Tome un «descanso» de 7-30 días (auto-exclusión/cool-off) en las plataformas utilizadas.
- Informe brevemente a la persona de confianza: «Tengo dificultades para jugar, he puesto (a) límites y un descanso».
- Transfiera los pagos de compromiso a «pago automático» para que el dinero no se «filtre» al juego.
- Asigna una consulta: un psicólogo/psicoterapeuta con experiencia en adicciones o una línea de atención especializada.
- Configure la higiene financiera: una tarjeta de «juego» separada con límites o cierre total, prohibición de préstamos.
- Hacer «anticatalogios desencadenantes»: hora del día, emociones, alcohol, juegos/canales específicos - y alternativas a ellos.
5) Herramientas de autoayuda
Límites y pausas: depósitos/pérdidas/apuestas/tiempo, «enfriamiento» en el aumento.
Autoexclusión: temporal o prolongada a nivel de plataforma/operador.
Bloqueadores y filtros: aplicaciones/extensiones, modos familiares en los dispositivos.
Presupuesto-planeador: fijamos gastos obligatorios, «saldo libre» - sin préstamos.
Diario de desencadenantes: nota corta «que sintió (a) → qué jugó (a) → resultado → alternativa».
Apoyo: grupos de ayuda mutua, terapia individual, consultas familiares.
6) Cómo hablar con un ser querido si usted está preocupado por él/ella
Cómo decir: «Yo» son mensajes, hechos, sin acusaciones.
"Me preocupa porque las facturas no se pagan y a menudo no duermes por la noche. Veamos las opciones juntos".
Ofrezca ayuda práctica: configure límites/pausas, vaya a un especialista.
Concordar con las fronteras: usted no da dinero para el juego, no cubre deudas, pero está dispuesto a apoyar el tratamiento.
Evita: «Tómate en tus manos», «Basta de parar», acusaciones y vergüenza.
7) Cuando se necesita ayuda urgente
Pensamientos sobre autolesionarse, suicidarse o herirse a sí mismo/a otros.
Aumento drástico de la deuda, amenazas de colectores, riesgo de pérdida de vivienda/trabajo.
Síntomas de depresión grave, ataques de pánico, abuso de alcohol/sustancias.
Acciones: póngase en contacto con los servicios de emergencia de su país (UE - 112), póngase en contacto con la línea directa local para la adicción al juego o con el servicio de atención de crisis/salud mental más cercano. Si no está seguro, comience con el médico/psicoterapeuta de la familia - le dirán el enrutamiento.
8) Memo para operadores/proveedores: señales RG tempranas
El aumento de las sesiones y el alargamiento de las «colas» por la noche, una serie de depósitos en un corto periodo.
«Persiguiendo la pérdida», el aumento de las apuestas después de la línea de luz.
Cancelaciones frecuentes, solicitudes de límite de crédito.
Ignorar el cheque de la realidad, rechazar los límites, quejarse de «demasiados recordatorios».
Intervenciones: nuji suave/pausa, ofrecimiento de límites, ocultación de promos agresivos, escalada en el servicio de soporte y, si es necesario, bloqueo temporal.
9) Mitos vs hechos
Mito: «Controlo la suerte, solo hay que esperar a la serie».
Hecho: Las ranuras y la ruleta son aleatorias; las espaldas pasadas no afectan a las futuras.
Mito: «El problema es cuando pierdes mucho».
Hecho: El criterio es la pérdida de control y el daño a la vida, no la suma absoluta.
Mito: «Es una vergüenza pedir ayuda».
Hecho: La consulta temprana es el paso más efectivo; se trata de responsabilidad, no de debilidad.
10) Lista corta de cheques «¿Estoy en el camino correcto?»
- Se han establecido límites y un cheque de realidad.
- Se ha activado una interrupción de 7-30 días o auto-exclusión.
- Los bloqueadores están habilitados en todos los dispositivos.
- El presupuesto y los pagos obligatorios están protegidos.
- Se ha designado una consulta con un especialista/línea de asistencia.
- Una persona cercana está al tanto y apoya.
- Hay una lista de desencadenantes y alternativas (deportes, caminar, llamar a un amigo, dormir).
El juego problemático no es un «carácter», sino una combinación de factores conductuales y cognitivos que pueden y deben ser controlados. Nota las señales, utiliza las herramientas de control, toma descansos cortos y no dudes en buscar ayuda. Cuanto antes comience, más fácil será recuperar el control - y mantener el dinero, las relaciones y la salud.