کازینو رمزنگاری
دنده تورنت
اعتیاد به قمار چگونه ایجاد می شود
1) پاسخ کوتاه
اعتیاد به قمار زمانی شکل می گیرد که سیستم پاداش یاد می گیرد شرط را با انتظار تسکین و «بلند کردن» مرتبط کند و رفتار با پاداش های متغیر و غیر قابل پیش بینی ثابت می شود. تحمل به تدریج رشد می کند (نرخ های بزرگتر/جلسات طولانی تر مورد نیاز است)، کنترل کاهش می یابد، از دست دادن، بدهی ها و مشکلات در کار/روابط ظاهر می شود. در مراحل اولیه، شما هنوز هم می توانید از پویایی استفاده کنید: تشخیص محرک ها، محدود کردن دسترسی و پول، جذب پشتیبانی و در صورت لزوم تماس با متخصصان.
2) چگونه مکانیسم وابستگی کار می کند
دوپامین و پیش بینی مغز به اندازه انتظار و تعجب، سود را رمزگذاری نمی کند. افزایش انگیزه («من بیشتر می خواهم»)، حتی اگر نتیجه منفی باشد.
تقویت متغیر. جوایز در یک برنامه تصادفی می آیند ". چنین تقویتی پایدارترین رفتار را تشکیل می دهد - «یک بار دیگر» بیشتر می کشد.
نزدیک به خانم («تقریبا برنده»). از دست دادن مانند برنده شدن به عنوان «تقریبا موفقیت» درک می شود، تشدید چرخه.
تقویت منفی این بازی «اینجا و اکنون» استرس/خستگی را کاهش می دهد → مغز «شرط = تسکین» را به یاد می آورد.
شکل گیری عادت با گذشت زمان، راه حل ها کمتر و کمتر از طریق کنترل آگاهانه و بیشتر از طریق «autopilot» انجام می شود.
3) دینامیک معمولی: از شرط اول تا بازی مشکل
1. آزمایش/تازگی. جلسات نادر «برای علاقه»، سهام کوچک است، کنترل وجود دارد.
2. «ماه عسل «/مرحله برنده شدن. اسکید تصادفی بیش از حد تخمین زده می شود، اعتماد به نفس رشد می کند، شرط ها و افزایش زمان.
3. نوسانات و توجيه هاي منطقي بدهی ها/منفی ها ظاهر می شوند، اما «تقریبا» داستان های موفقیت پشتیبانی می شوند، ایمان «به زودی به عقب برمی گردد».
4. مرحله از دست دادن تلفات دوگون، وام های مخفی/وام، محرمانه بودن، درگیری در خانه و در محل کار.
5. مرحله نا اميدي از دست دادن کنترل، دروغ، اضطراب/افسردگی شدید، افکار «هنوز از دست رفته».
6. حلقه مزمن. "دوره های پرهیز با اختلالات جایگزین می شوند اگر موانع و حمایت های سیستمیک ایجاد نشود.
4) تقویت کننده های روانشناختی مشکل
بیزاری از دست دادن زیان «صدمه دیده» بیش از سود → برداشت زود هنگام از سود کوچک، اما حفظ از دست دادن و گرفتن.
اثر دست داغ و خطای بازیکن. این مجموعه به عنوان «فرم» یا «در حال چرخش» تفسیر می شود.
توهم کنترل. آداب و رسوم/زمان بندی به عنوان تاثیر بر شانس درک می شود.
در دسترس بودن افست. هیپرتروفی حافظه قسمت برنده روشن، نادیده گرفتن بسیاری از minuses «آرام».
محیط شب و خستگی بعد - کنترل خود پایین تر، جلسه طولانی تر.
5) نشانه هایی که بازی از دست خارج می شود (هر چه زودتر متوجه شوید، بهتر است)
روانی «تنظیم بازی» طول می کشد یک زمان طولانی ؛ افکار در مورد نرخ تداخل با کار/مطالعه.
تحمل رو به رشد: نیاز به شرط های بیشتر/جلسات طولانی تر برای «همان درایو».
Dogon و شکستن قوانین: توقف تلفات/محدودیت زمانی شکستن.
پنهان کاری و بدهی: سپرده های پنهان، وام، وام از عزیزان «برای هر چیزی».
نوسانات عاطفی: تحریک پذیری خارج از بازی، بی خوابی، اضطراب، قسمت های افسردگی.
عواقب اجتماعی: درگیری در خانواده، مشکلات در محل کار، کاهش علاقه به مشاغل قبلی.
اگر 2-3 امتیاز یا بیشتر در خودتان پیدا کنید، این در حال حاضر دلیلی برای عمل است.
6) عوامل خطر
استرس/اضطراب/افسردگی، خستگی مزمن، کمبود خواب.
تکانشگری، صفات شبه ADHD، جستجو برای تازگی.
تنهایی، فقدان ارتباطات حمایتی.
دسترسی آسان به پول و سیستم عامل 24/7، تبلیغات شبانه.
تجربه پیروزیهای بزرگ اولیه («من میدانم چگونه برنده شوم»)- سابقه خانوادگی/شخصی اعتیاد
7) چه اتفاقی می افتد در «شکستن» بدون بازی
اگرچه هیچ ماده شیمیایی وجود ندارد، پاسخ روانشناختی واقعی است: تحریک پذیری، افکار مزاحم بازگشت، اضطراب، بی خوابی، مشکلات تمرکز. این کار سریع تر و آسان تر می شود اگر برنامه و پشتیبانی وجود داشته باشد.
8) چه چیزی کمک می کند: نردبان مداخلات
8. 1. کمک به خود (امروز شروع کنید)
چارچوب سفت و سخت: هدف جلسه (زمان/سرگرمی)، نرخ (u)، محدودیت زمانی 45-60 دقیقه، توقف ضرر و شکستن سود.
موانع مالی: یک کارت جداگانه با هزینه های محدود/نقدی، محدودیت روزانه، محرومیت از منابع اعتباری.
بلوک های دیجیتال: خود حذفی و نرم مسدود کننده به سایت ها/برنامه های کاربردی، به خصوص در شب.
حسابداری شفاف: ورود به جلسه (گردش مالی، کل، مدت زمان، احساسات 1-5، برچسب های WIN-PEAK/NEAR/TILT).
مراسم تخلیه: تنفس 4-7-8، آب/پیاده روی 10 دقیقه، دوش گرفتن، تماس با یک دوست.
مخاطب مسئولیت: موافقت با یک دوست در چک کردن محدودیت/دسترسی به پول.
8. 2. حمایت های اجتماعی
صادقانه با یک شریک/دوست صحبت کنید بدهی ها و برنامه بسته شدن را تعیین کنید.
پیوستن به گروه های کمک متقابل (آنلاین/آفلاین) - «نگه داشتن قاب» و تجربه استراتژی های هوشیار.
8. 3. کمک های حرفه ای
CBT (درمان رفتاری شناختی): کار با عوامل، «dogon»، تحریف، طرح مقاومت در برابر شکست.
مصاحبه انگیزشی: کمک می کند تا از «دوگانگی» («من می خواهم بازی کنم و نمی خواهم») خارج شوم.
خانواده/زوج درمانی: اعتماد و توافق را بازیابی می کند
حمایت دارویی (تجویز شده توسط پزشک): برای اضطراب/افسردگی شدید یا تکانشگری - به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی.
همبودی: اگر وابستگی به الکل/سورفاکتانت ها، افسردگی، اختلالات اضطرابی - لزوما درمان موازی وجود دارد.
اگر احساس می کنید که نمی توانید جلوی خود را بگیرید یا فکر می کنید که به خود آسیب می رسانید، با اورژانس محلی یا نزدیکترین مرکز درمانی تماس بگیرید. کمک وجود دارد.
9) «طرح ایمنی» به مدت 14 روز (قالب)
1. روز 1-2: محدودیت های هزینه/دسترسی را تنظیم کنید، مسدود کننده ها را تنظیم کنید، به یک دوست بگویید.
2. روز 3-4: یک «لیست سیاه از عوامل» (شب، استرس، جریان)، تجویز جایگزین (پیاده روی، ورزش 20-30 دقیقه، دوش، تماس).
3. روز 5-7: نگه داشتن یک مجله ؛ 10 دقیقه با احساسات متوقف می شود ≥4/5 یا WIN-PEAK/NEAR/3 باعث − در یک ردیف می شود.
4. روز 8-10: برآورد کل هفته (پول/ساعت/احساسات) ؛ در صورت خرابی - تقویت موانع (محدودیت های سخت تر، کنترل خارجی بیشتر).
5. روز 11-14: اولین جلسه/مشاوره (آنلاین/آفلاین) ؛ توافق با عزیزان در بدهی ها، یک برنامه جایگزین «سالم».
10) افسانه های مکرر - و پاسخ های کوتاه
«اراده قوی - و همه چیز خواهد گذشت». اعتیاد یک شبکه عصبی آموزش دیده از عادات + تقویت است. ما به یک سیستم و حمایت نیاز داریم.
گاهی اوقات برنده شدن به معنای کنترل کردن است. قله های نادر پیش بینی منفی و نقض قوانین را نفی نمی کنند.
"من مبارزه خواهم کرد و آن را خواهم بست. Dogon مکانیسم مرکزی برای تقویت مشکل است.
این فقط یک سرگرمی است، من کسی را ناراحت نمیکنم. بدهی ها، رمز و راز، اضطراب و از دست دادن زمان، هزینه ای است که هر دو شما و عزیزان پرداخت می کنید.
11) چگونه پیشرفت را اندازه گیری کنیم
انطباق (نظم و انضباط): نسبت جلسات که در آن محدودیت های پول/زمان ملاقات 80٪ ≥.
ساعت در بازی/هفته: هدف کاهش مداوم است.
امور مالی: بسته شدن بدهی ها با توجه به برنامه، هیچ وام جدید «برای بازی».
احساسات: قسمت های شیب کمتر/جلسات شب، خواب بهتر و خلق و خوی.
حوزه اجتماعی: بازگرداندن اعتماد، بازگشت به سرگرمی/امور
12) خط پایین
اعتیاد به بازی «ضعف شخصیت» نیست، بلکه نتیجه قابل پیش بینی سیستم پاداش در برابر زمینه تقویت متغیر، استرس و تله های شناختی است. خبر خوب: راه بازگشت نیز سیستماتیک است. موانع دسترسی به پول و سیستم عامل، حسابداری شفاف، پشتیبانی از عزیزان و کمک های حرفه ای به طور چشمگیری شانس به دست آوردن کنترل را افزایش می دهد. امروز می توانید با قدم های کوچک اما محکم شروع کنید.